Поради, які допоможуть полегшити пологи

Пологи - складний процес, який вимагає підготовки від майбутньої мами.

Подивіться, що допоможе будь-якій жінці уникнути труднощів.

1. Внутрішній настрій

Не потрібно думати, що пологи - це найжахливіша подія в житті. Налаштовуватися потрібно на позитив, не потрібно боятися, нервувати і турбуватися: це нормальний природний фізіологічний процес.

2. Підтримка форми

Вагітним жінкам теж потрібно контролювати свою норму ваги і не намагатися їсти все підряд, тому що «в положенні можна». Паралельно з правильним харчуванням потрібно робити фізичні вправи: побільше гуляти пішки, робити дихальну гімнастику і йогу для вагітних.

3. Вміти відволікатися

У перші пологи весь процес в середньому може займати до 12 годин, тому на початку краще не панікувати, а чимось намагатися себе відвернути. Подивіться щось веселе, поспілкуйтеся з близькими по відеозв'язку в перервах між переймами, щоб не зациклюватися на болі.

4. Запишіться на підготовчі курси

Багато корисної інформації ви зможете дізнатися на курсах для вагітних. Там вас навчать правильно дихати, дадуть необхідну інформацію, завдяки якій ви будете впевнені в собі і своїх силах.

5. Вибирайте зручну позу

Багато хто чомусь думають, що в горизонтальному положенні переносити біль легше. Але під час пологів іноді бувають більш вигідними вертикальні пози, оскільки завдяки силі гравітації голова малюка буде тиснути на шийку матки, що допоможе прискорити процес його появи на світло.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон

Чоловіче безпліддя: що це таке і як його лікувати?

Безпліддя | 07:30, 15.05.2026

Однією з причин зниження народжуваності стала загострилася проблема безпліддя – не можуть мати дітей близько 15% сімейних пар. У тому числі і через чоловіче безпліддя, про яке говорять набагато рідше, ніж про жіноче. Представники сильної половини люд

Лікарі назвали найкращий місяць для зачаття

Плануємо дитину | 19:30, 14.05.2026

Учені провели дослідження, під час якого з'ясували, що здоров'я дитини більше, ніж на 50% залежить від місяця зачаття і народження. Отже, дізнайтесь, коли ж найкраще задумуватися над зачаттям дитини?

Батьківський інстинкт: коли він є, а коли його немає?

Тато | 06:30, 05.05.2026

Науково підтвердженого, автоматичного «інстинкту» відразу після пологів у людей часто не існує; це скоріше психологічний та гормональний механізм, що формується поступово. Батьківський інстинкт проявляється як бажання захистити та навчити дитину, при

Онуки завжди ближчі до маминої мами — і це не випадковість

Сімейні справи | 01:20, 02.05.2026

За цим стоїть ланцюжок рішень, якого ніхто не помічає.

Вагітні, які займаються силовими тренуваннями, рідше потребують кесаревого розтину

Я вагітна | 18:53, 29.04.2026

Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного навантаження під час пологів.

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.