Виконувати такі вправи в басейні:
- Широко розвести коліна, плисти вперед, по черзі відштовхуючись від дна басейну то однією, то іншою ногою.
- Триматися руками за бортик, виконати в воді всім відому вправу «велосипед»: плавно крутити ногами, немов натискаючи на уявні педалі.
- Лягти в воді на спину. Витягнути прямі ноги. Розвести їх в сторони на максимальну ширину. Повернути у вихідне положення.
- Лягти на спину. Витягнути руки вздовж тулуба. Плисти, використовуючи тільки спину і ноги.
- На глибокому вдиху присісти на дно басейну, обхопивши ноги руками. Протриматися, наскільки вистачить дихання, але не більше, ніж 20 секунд.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, вагітна, фітнес, басейн, гімнастика для вагітних
Цікаво також:
Новини по темі
Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?
Я вагітна | 14:50, 21.04.2024
Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?
Тато | 01:20, 19.04.2024
Які продукти краще не їсти під час вагітності?
Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024
Гикавка плода під час вагітності: поради медика
Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024
Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?
Я вагітна | 01:30, 18.04.2024
Якщо у вагітної часто набрякають ноги
Я вагітна | 00:30, 18.04.2024
Як захистити себе від небажаної вагітності?
Вагітність та пологи | 10:30, 15.04.2024