Як вбезпечити себе від післяпологової депресії

Вас врятує зарядка! Повідомляє сайт Наша мама.

Медики продовжують сперечатися щодо шкоди і користі тренувань під час і після вагітності. Наприклад, згідно з останніми дослідженнями, тренування знижують ризик післяродової депресії. Насправді спрацює навіть прогулянка з коляскою.

Вчені простежили приблизно за 1000 матерями, яким пропонували тренувальну програму. В результаті жінки, які не тренувались, демонстрували ознаки депресії після пологів. А, до речі, від постдепресії страждає не тільки жінка, але і дитина. Вона може зіткнутися з поганим емоційним і когнітивним розвитком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому вагітним не варто їсти очищені злаки

Серед симптомів поста депресії значаться: тривожність, дратівливість, втома, страх нашкодити дитині і інші. Симптоми проявляються протягом перших чотирьох тижнів після пологів. Зберігатися вони можуть протягом більше двох тижнів, а іноді і кілька років. Експерти закликають матерів робити розтяжку, дихальну гімнастику, ходити пішки, практикувати аеробіку. За їх словами, тренування можуть бути так само ефективні, як і антидепресанти. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: meddaily.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Екстрені щеплення під час вагітності — коли й від чого потрібно зробити?

Я вагітна | 06:30, 01.04.2026

Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист проти неї (швидше, аніж інфекція почне шкодити організму).

Як психологічно налаштуватися на пологи?

Пологи | 19:30, 31.03.2026

Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

Пологи | 06:30, 31.03.2026

Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.