Як підготувати свій організм до зачаття

Adoption
Date
  • 2087 Переглядів
Ось що варто зробити, напередодні зачаття. Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_126010550_m-20151.jpg (80.58 Kb)


Слідкуйте за харчуванням
Основу раціону майбутніх батьків повинні складати виключно натуральні і корисні продукти. Слідкуйте за тим, щоб у вашому меню було досить білків, жирів і вуглеводів. За думці експертів, раціон жінки, яка хоче завагітніти, обов'язково повинен включати рибу, овочі, фрукти, горіхи, насіння і корисні рослинні масла.

Займайтеся спортом
Ні для кого не секрет, що помірні тренування до вагітності знижують навантаження на організм в період виношування малюка. Крім цього, регулярні заняття спортом допоможуть тримати вагу в нормі, а також поліпшать загальне самопочуття. При цьому варто відмовитися від високоінтенсивних видів фітнесу. Жінкам, які готуються до зачаття варто звернути увагу на плавання, танці, йогу або біг.

Боріться зі стресом
Одним з головних ворогів зачаття є стрес. Переживання на роботі, сварка з подругою, суперечка з коханим - все це може вплинути на здатність організму завагітніти. Постарайтеся не нервувати через дрібниці і сприймати все, що відбувається спокійно. В іншому випадку вам може знадобиться багато часу для усунення наслідків стресу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Прийом заспокійливих та знеболюючих провокує викидень

Плануйте
Підготовка до зачаття, як і вагітність, вимагає ретельного планування. При цьому звертати увагу варто не тільки вік, стан здоров'я та бажання стати батьками, але і на інші фактори. Наприклад, недавно дослідники підрахували, що найсприятливішим періодом для зачаття є червень. На думку вчених, шанси завагітніти в цьому місяці на 25% більше, ніж в інші місяці. Це пов'язано з тривалістю світлового дня і комфортною температурою повітря.

Більше спіть
Тривалість сну майбутніх батьків повинна бути не менше 8 годин на день. Це дозволить нормалізувати біохімічні процеси в організмі і відновити сили. Недолік сну у жінок може викликати порушення менструального циклу, головні болі, гормональні збої і інші неприємні симптоми, які ускладнять зачаття.

Не переробляйте
В ідеалі на період планованого зачаття ви можете взяти відпустку. Але якщо вирватися з роботи не виходить, спробуйте домовитися про перерозподіл обов'язків. Такі заходи захистять вас від стресу і переробок. Адже, як відомо, надмірні навантаження, в тому числі розумові і емоційні, негативно позначаються на роботі жіночого організму. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, зачаття, поради, підготовка


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Американські медики з’ясували це у ході спостереження за жінками-добровольцями.

    Надійний спосіб завагітніти двійнятами

    Плануємо дитину | 23:30, 26.12.2025

    Американські медики з’ясували це у ході спостереження за жінками-добровольцями.

    Дослідження, проведене скандинавськими науковцями і опубліковане в авторитетному виданні Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, засвідчило, що

    Не затягуйте з батьківством: що старший тато, то менша ймовірність народження дитини

    Плануємо дитину | 20:30, 25.12.2025

    Дослідження, проведене скандинавськими науковцями і опубліковане в авторитетному виданні Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, засвідчило, що пари, в яких майбутній батько був помітно старшим за матір, мали меншу ймовірність успішних пологів

    Україна давно закріпилася на глобальній мапі репродуктивної медицини як країна, де сурогатне материнство не просто легальне, а й відносно доступне, з

    Скільки коштувало сурогатне материнство в Україні у 2025 році?

    Плануємо дитину | 21:30, 21.12.2025

    Україна давно закріпилася на глобальній мапі репродуктивної медицини як країна, де сурогатне материнство не просто легальне, а й відносно доступне, з чіткими правилами та професійним супроводом. Вартість такої послуги коливається в широкому діапазоні

    Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

    Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

    Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

    Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

    Психолог Наталя Мовчан розповіла, як підготуватися до ролі мами й тата, як зробити цей важкий шлях комфортнішим.

    Як підготуватися до ролі батьків і з чого варто почати?

    Плануємо дитину | 06:30, 16.12.2025

    Психолог Наталя Мовчан розповіла, як підготуватися до ролі мами й тата, як зробити цей важкий шлях комфортнішим.

    Дослідники помітили, що стрес у третьому триместрі вагітності може впливати на IQ дітей ще до їх народження. При чому інтелектуальні здібності хлопчик

    Як стрес вагітних впливає на IQ майбутньої дитини?

    Зачаття | 19:30, 09.12.2025

    Дослідники помітили, що стрес у третьому триместрі вагітності може впливати на IQ дітей ще до їх народження. При чому інтелектуальні здібності хлопчиків погіршуються, а дівчат – покращуються. Група науковців з Данії проаналізувала дані про рівень кор

    Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйц

    Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

    Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

    Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

    Коментарі до новини