Як підготувати свій організм до зачаття

Adoption
Date
  • 2036 Переглядів
Ось що варто зробити, напередодні зачаття. Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_126010550_m-20151.jpg (80.58 Kb)


Слідкуйте за харчуванням
Основу раціону майбутніх батьків повинні складати виключно натуральні і корисні продукти. Слідкуйте за тим, щоб у вашому меню було досить білків, жирів і вуглеводів. За думці експертів, раціон жінки, яка хоче завагітніти, обов'язково повинен включати рибу, овочі, фрукти, горіхи, насіння і корисні рослинні масла.

Займайтеся спортом
Ні для кого не секрет, що помірні тренування до вагітності знижують навантаження на організм в період виношування малюка. Крім цього, регулярні заняття спортом допоможуть тримати вагу в нормі, а також поліпшать загальне самопочуття. При цьому варто відмовитися від високоінтенсивних видів фітнесу. Жінкам, які готуються до зачаття варто звернути увагу на плавання, танці, йогу або біг.

Боріться зі стресом
Одним з головних ворогів зачаття є стрес. Переживання на роботі, сварка з подругою, суперечка з коханим - все це може вплинути на здатність організму завагітніти. Постарайтеся не нервувати через дрібниці і сприймати все, що відбувається спокійно. В іншому випадку вам може знадобиться багато часу для усунення наслідків стресу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Прийом заспокійливих та знеболюючих провокує викидень

Плануйте
Підготовка до зачаття, як і вагітність, вимагає ретельного планування. При цьому звертати увагу варто не тільки вік, стан здоров'я та бажання стати батьками, але і на інші фактори. Наприклад, недавно дослідники підрахували, що найсприятливішим періодом для зачаття є червень. На думку вчених, шанси завагітніти в цьому місяці на 25% більше, ніж в інші місяці. Це пов'язано з тривалістю світлового дня і комфортною температурою повітря.

Більше спіть
Тривалість сну майбутніх батьків повинна бути не менше 8 годин на день. Це дозволить нормалізувати біохімічні процеси в організмі і відновити сили. Недолік сну у жінок може викликати порушення менструального циклу, головні болі, гормональні збої і інші неприємні симптоми, які ускладнять зачаття.

Не переробляйте
В ідеалі на період планованого зачаття ви можете взяти відпустку. Але якщо вирватися з роботи не виходить, спробуйте домовитися про перерозподіл обов'язків. Такі заходи захистять вас від стресу і переробок. Адже, як відомо, надмірні навантаження, в тому числі розумові і емоційні, негативно позначаються на роботі жіночого організму. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, зачаття, поради, підготовка


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

    Яка норма аналізу крові під час вагітності?

    Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

    У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

    Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

    Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

    Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

    Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вп

    Ліки, протипоказані вагітним

    Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

    З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування д

    Набряки під час вагітності: чи варто хвилюватися?

    Я вагітна | 19:30, 05.11.2025

    З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування дитини жінка може помітити, що у неї набрякають кінцівки. Набряклість може бути фізіологічною або пат

    «Я набираю вагу. Це через лікування безпліддя?» — одне з частих питань, які задають пацієнтки своєму репродуктологу. Доктор Канчана Деві з Fertility C

    Чи може лікування безпліддя призвести до набору зайвої ваги?

    Плануємо дитину | 07:30, 05.11.2025

    «Я набираю вагу. Це через лікування безпліддя?» — одне з частих питань, які задають пацієнтки своєму репродуктологу. Доктор Канчана Деві з Fertility Cloudnine Group of Hospitals (Ченнаї) розвіяла цей міф.

    Чи можлива успішна вагітність після завмерлої вагітності — серйозне питання, яке вимагає індивідуального рішення. Після викидня жінку турбує, чому це

    Вагітність після викидня: що треба знати?

    Вагітність та пологи | 06:30, 05.11.2025

    Чи можлива успішна вагітність після завмерлої вагітності — серйозне питання, яке вимагає індивідуального рішення. Після викидня жінку турбує, чому це сталося, коли можна планувати зачаття, і що можна зробити, щоб воно було успішним.

    Йдеться про ген, що кодує білок FSIP2, який відповідає за розвиток сперматозоїда, а саме за формування фіброзної оболонки. Фіброзна оболонка визначає

    Китайські вчені відкрили ген, пов'язаний з безпліддям у чоловіків

    Плануємо дитину | 01:20, 05.11.2025

    Йдеться про ген, що кодує білок FSIP2, який відповідає за розвиток сперматозоїда, а саме за формування фіброзної оболонки. Фіброзна оболонка визначає гнучкість і міцність хвоста сперматозоїда. У свою чергу, хвіст забезпечує рух чоловічої репродуктивн

    Коментарі до новини