ТОП-7 порад для успішного зачаття

Ось які поради вам точно знадобляться. Повідомляє сайт Наша мама.

Поради для зачаття:
Не захоплюйтеся Омега-6.
Омега-6 кислоти можуть порушити баланс гормонів естрогену і прогестерону і позначитися на виробленні яйцеклітин не найкращим чином. Зменшіть споживання олій рослинного походження: соняшникової, кукурудзяної, соєвої.

Відмовтеся від переробленого м'яса.
Згідно з дослідженнями ВООЗ сосиски, бекон, ковбаса, шинка - це продукти-канцерогени, користі в яких менше ніж шкоди. Налягайте на куряче філе, індичину і нежирну яловичину.

Зменшіть споживання алкоголю.
Час від часу можна дозволити собі пару-трійку келихів вина, однак краще утриматися від вживання алкоголю в період овуляції.

Відмовтеся від куріння.
Жінки, які палять найчастіше схильні до ризику невиношування, передчасних пологів і вироблення "порожніх" яйцеклітин.

Приймайте вітамінні комплекси.
Вітаміни можуть істотно збільшити ваші шанси на зачаття і надалі підтримувати нормальний розвиток плода. Особливу увагу варто звернути на фолієву кислоту, її вживання допоможе запобігти вади нервової трубки плода, кальцій зміцнить кістки, а залізо і мідь допоможуть заповнити запаси гемоглобіну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як виглядає животик на 25 тижні вагітності (ФОТО)

Слідкуйте за вагою.
Зайва вага, так само як і недостатня викликає коливання гормону естрогену в організмі, роблячи зачаття проблематичним. Дуже важливо щоб індекс маси тіла не виходив за рамки норми - 18,5- 25.

Спорт кожен день.
Всього 30 хвилин легкої фізичної активності в день допоможе вирішити проблему зайвої ваги і підвищити фертильність. Спортзал не скасовуємо! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

У якому віці найкраще народжувати дитину

Плануємо дитину | 01:30, 24.04.2026

Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Депресія? Можливо, ви вагітна

Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

Перші ознаки вагітності до затримки: як організм подає ранні сигнали?

Я вагітна | 01:20, 13.04.2026

Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає змінюватися набагато раніше. Вже за кілька днів після запліднення та успішної імплантації ембріона в стін

Коти та вагітність: чи дійсно пухнастики такі небезпечні?

Я вагітна | 00:30, 13.04.2026

Поява двох смужок на тесті часто супроводжується не лише радістю, а й безліччю тривог. Одне з найпоширеніших хвилювань майбутніх мам пов'язане з домашніми котами. У суспільстві досі побутує міф, що з настанням вагітності від кота потрібно терміново п

Молочниця під час вагітності: Як безпечно повернути комфорт?

Я вагітна | 08:30, 07.04.2026

Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та третьому триместрах. Чому це стається саме зараз і як із цим боротися без шкоди для малюка?

Сон під час вагітності: до чого слід бути готовою?

Я вагітна | 08:30, 01.04.2026

Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я людини. Зокрема для нормального мислення, настрою, емоційного стану, для роботи серцево-судинної та н