ТОП-7 порад для успішного зачаття

Ось які поради вам точно знадобляться. Повідомляє сайт Наша мама.

Поради для зачаття:
Не захоплюйтеся Омега-6.
Омега-6 кислоти можуть порушити баланс гормонів естрогену і прогестерону і позначитися на виробленні яйцеклітин не найкращим чином. Зменшіть споживання олій рослинного походження: соняшникової, кукурудзяної, соєвої.

Відмовтеся від переробленого м'яса.
Згідно з дослідженнями ВООЗ сосиски, бекон, ковбаса, шинка - це продукти-канцерогени, користі в яких менше ніж шкоди. Налягайте на куряче філе, індичину і нежирну яловичину.

Зменшіть споживання алкоголю.
Час від часу можна дозволити собі пару-трійку келихів вина, однак краще утриматися від вживання алкоголю в період овуляції.

Відмовтеся від куріння.
Жінки, які палять найчастіше схильні до ризику невиношування, передчасних пологів і вироблення "порожніх" яйцеклітин.

Приймайте вітамінні комплекси.
Вітаміни можуть істотно збільшити ваші шанси на зачаття і надалі підтримувати нормальний розвиток плода. Особливу увагу варто звернути на фолієву кислоту, її вживання допоможе запобігти вади нервової трубки плода, кальцій зміцнить кістки, а залізо і мідь допоможуть заповнити запаси гемоглобіну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як виглядає животик на 25 тижні вагітності (ФОТО)

Слідкуйте за вагою.
Зайва вага, так само як і недостатня викликає коливання гормону естрогену в організмі, роблячи зачаття проблематичним. Дуже важливо щоб індекс маси тіла не виходив за рамки норми - 18,5- 25.

Спорт кожен день.
Всього 30 хвилин легкої фізичної активності в день допоможе вирішити проблему зайвої ваги і підвищити фертильність. Спортзал не скасовуємо! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кава під час вагітності: якої норми не можна перевищувати?

Я вагітна | 06:20, 22.06.2025

Гінеколог Богдана Зарічна розповіла, що вагітній жінці дозволяється 1-2 горнятка кави в день. Найкраще уникати еспресо чи іншу міцну каву, а обирати капучіно, лате, фрапе.

Що не варто говорити вагітним?

Я вагітна | 09:30, 15.06.2025

Якщо ви вагітні, то рано чи пізно (зазвичай як тільки живіт стає помітним неозброєним оком) випадкові знайомі, просто перехожі або навіть друзі та родичі починають відпускати на вашу адресу фрази, від яких, що називається, хоч стій, хоч падай.

Чому сниться вагітність?

Я вагітна | 07:40, 15.06.2025

Згідно з одним сонником, вагітність сниться до благополуччя, успішного завершення справ та інших позитивних моментів, тоді як інший сонник трактує його як символ нещастя та важких ситуацій. Розповідаємо, до чого сниться вагітність за різними сонникам

Що буде, якщо завагітніти, коли стоїть спіраль?

Вагітність та пологи | 14:50, 13.06.2025

Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишається непоміченим.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 13.06.2025

Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збільшення матки. Додайте сюди навколоплідні води, затримку рідини і зростання молочних залоз. У середн

Гикавка у плода під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 13.06.2025

Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Микилюк Алла Валентинівна.