Як залишатись у формі під час вагітності

Це не так вже й важко. Повідомляє сайт Наша мама.

Своїми рекомендаціями ділиться фітнес- тренер Ксенія Слюсар-Литвинова в ефірі програми "Сніданок з 1 + 1". На думку експерта, займатися спортом не лише можна, а й потрібно, оскільки це прекрасний спосіб підготувати організм до пологів. Однак вона зазначає, що потрібно правильно підібрати вправи, адже сильні фізичні навантаження можуть до викидня або інших ускладнень.

"Якщо жінка не займалася спортом до вагітності, то вже будучи в положенні не можна починати навантажувати свій організм. Дихальних практик і ходьби цілком достатньо", - радить тренер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чи можна вагітній носити підбори

Що стосується навантажень в другому і третьому триместрі, то кращим вибором тут буде аквааеробіка або плавання. Також варто підключити вправи з фітболом - все це добре підготує тіло майбутньої мами, і з пологами їй буде впоратися набагато простіше. Крім того, експерт торкнулася і питання харчування під час вагітності. За словами тренера, в першому триместрі ще можна побалувати себе різною смакотою, і їсти більше, ніж ви звикли раніше, проте в другому і третьому краще привести свій раціон в порядок. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: www.obozrevatel.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
  
• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як турбуватись про себе під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 01.05.2025

Дисциплінована турбота про себе під час вагітності підвищує стійкість організму до хвороб та стресів, знижує ризик депресії та сприяє нормалізації сну.

Які незвичайні смаки та аромати подобаються жінкам під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 30.04.2025

Шматок крейди і запах метро — далеко не всі уподобання вагітних.

5 ключових причин безпліддя у чоловіків

Безпліддя | 09:30, 28.04.2025

Все частіше з проблемою безпліддя стикаються молоді чоловіки. Однією з ключових причин цього є ожиріння, так як з ростом урбанізації і нездорового способу життя, шанси отримати зайву вагу підвищуються у багато разів. У свою чергу це позначається нега

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Вчені назвали найкращий вік для зачаття дитини

Плануємо дитину | 07:40, 24.04.2025

Вчені з Лондона з’ясували, що ідеальним люди називають вік в 27 років.

Важливість рухливості сперматозоїдів у досягненні вагітності

Плануємо дитину | 14:50, 22.04.2025

Сперматозоїди повинні мати достатню енергію та рухливість, щоб дістатися через фаллопієві труби до яйцеклітини і забезпечити запліднення. При астенозооспермії рухливість сперматозоїдів суттєво порушена, що значно знижує шанси на природну вагітність.

ЧИ може стрес стати причиною безпліддя?

Безпліддя | 12:10, 22.04.2025

Стрес, як фізіологічна та психологічна реакція організму на зовнішні або внутрішні подразники, активує низку біологічних процесів, серед яких найважливішим є вивільнення гормонів стресу, зокрема кортизолу. Кортизол, який виробляється в наднирниках, є

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: