Як залишатись у формі під час вагітності

Це не так вже й важко. Повідомляє сайт Наша мама.

Своїми рекомендаціями ділиться фітнес- тренер Ксенія Слюсар-Литвинова в ефірі програми "Сніданок з 1 + 1". На думку експерта, займатися спортом не лише можна, а й потрібно, оскільки це прекрасний спосіб підготувати організм до пологів. Однак вона зазначає, що потрібно правильно підібрати вправи, адже сильні фізичні навантаження можуть до викидня або інших ускладнень.

"Якщо жінка не займалася спортом до вагітності, то вже будучи в положенні не можна починати навантажувати свій організм. Дихальних практик і ходьби цілком достатньо", - радить тренер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чи можна вагітній носити підбори

Що стосується навантажень в другому і третьому триместрі, то кращим вибором тут буде аквааеробіка або плавання. Також варто підключити вправи з фітболом - все це добре підготує тіло майбутньої мами, і з пологами їй буде впоратися набагато простіше. Крім того, експерт торкнулася і питання харчування під час вагітності. За словами тренера, в першому триместрі ще можна побалувати себе різною смакотою, і їсти більше, ніж ви звикли раніше, проте в другому і третьому краще привести свій раціон в порядок. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: www.obozrevatel.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як психологічно налаштуватися на пологи?

Пологи | 19:30, 31.03.2026

Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

Пологи | 06:30, 31.03.2026

Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

У Британії жінка народила близнюків із різним кольором шкіри

Пологи | 07:30, 16.03.2026

У 29-річної жительки Великобританії Шантель Бротон народилися близнюки з різним кольором шкіри. При народженні діти мали однаковий вигляд, проте згодом одна з них стала набагато смаглявішою.