Як залишатись у формі під час вагітності

Це не так вже й важко. Повідомляє сайт Наша мама.

Своїми рекомендаціями ділиться фітнес- тренер Ксенія Слюсар-Литвинова в ефірі програми "Сніданок з 1 + 1". На думку експерта, займатися спортом не лише можна, а й потрібно, оскільки це прекрасний спосіб підготувати організм до пологів. Однак вона зазначає, що потрібно правильно підібрати вправи, адже сильні фізичні навантаження можуть до викидня або інших ускладнень.

"Якщо жінка не займалася спортом до вагітності, то вже будучи в положенні не можна починати навантажувати свій організм. Дихальних практик і ходьби цілком достатньо", - радить тренер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чи можна вагітній носити підбори

Що стосується навантажень в другому і третьому триместрі, то кращим вибором тут буде аквааеробіка або плавання. Також варто підключити вправи з фітболом - все це добре підготує тіло майбутньої мами, і з пологами їй буде впоратися набагато простіше. Крім того, експерт торкнулася і питання харчування під час вагітності. За словами тренера, в першому триместрі ще можна побалувати себе різною смакотою, і їсти більше, ніж ви звикли раніше, проте в другому і третьому краще привести свій раціон в порядок. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: www.obozrevatel.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Що не повинна робити дитина?
  
• Прочитайте це, якщо у вас є діти
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як мамі поводитися після кесарів розтину?

Пологи | 00:30, 08.10.2024

Доки ви перебуваєте в пологовому будинку (зазвичай 3-4 дні), за вами спостерігають лікарі й медсестри. Їхній обов’язок – стежити за вашим станом, станом шва, призначати за необхідності знеболювальніі, стежити за сечовипусканням. У деяких країнах є та

7 прав жінок, якими часто нехтують в пологових будинках

Вагітність та пологи | 10:30, 07.10.2024

Щоб захистити себе, жінка має знати свої права під час вагітності та у пологах. Також це впливатиме на подальше життя і здоров’я дитини.

Що вважають зайвою вагою під час вагітності?

Я вагітна | 10:30, 04.10.2024

Постійний контроль ваги – одна з ключових вимог гінекологів до вагітних жінок. І річ тут зовсім не в естетиці, а в тому, що зайві кілограми призводять до появи ускладнень під час пологів.

5 цікавих речей, які витворяє малюк під час УЗД

Я вагітна | 12:10, 03.10.2024

У вашої дитини в ті дев’ять місяців, що ви носите її в собі, — багато роботи. Вона зайнята тим, що росте, а це дуже складно. Адже треба з двох клітин перетворитися на великого і красивого малюка. Спершу він розміром з макову насінину, потім з горошин

5 речей, про які ви сумуватимете після вагітності

Я вагітна | 07:40, 03.10.2024

Спочатку майбутні мами рахують дні до пологів — так хочеться попрощатися з величезним животом, набряками, гормональними сплесками та іншими «принадами» вагітності. Але через якийсь час багато хто розуміє, що у вагітності були і свої плюси, за якими в

4 докази, що після пологів жінка стає іншою

Післяпологовий період | 01:20, 03.10.2024

Поява новонародженої дитини в сім’ї — один із найрадісніших моментів для батьків. І коли татусі стикаються з великою кількістю незвичних обов’язків, матері зустрічаються зі змінами в собі самій. Насправді жінки під час і після пологів змінюються наст

Лікарі пояснили, коли краще народжувати другу дитину

Плануємо дитину | 11:20, 01.10.2024

Виявляється, якщо жінка повторно вагітніє раніше, ніж через 18 місяців після народження попередньої дитини, то ризик розвитку у новонародженого малюка аутизму підвищується на 50%. Втім, надто великі інтервали — понад чотири роки — також шкідливі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: