Як залишатись у формі під час вагітності

Це не так вже й важко. Повідомляє сайт Наша мама.

Своїми рекомендаціями ділиться фітнес- тренер Ксенія Слюсар-Литвинова в ефірі програми "Сніданок з 1 + 1". На думку експерта, займатися спортом не лише можна, а й потрібно, оскільки це прекрасний спосіб підготувати організм до пологів. Однак вона зазначає, що потрібно правильно підібрати вправи, адже сильні фізичні навантаження можуть до викидня або інших ускладнень.

"Якщо жінка не займалася спортом до вагітності, то вже будучи в положенні не можна починати навантажувати свій організм. Дихальних практик і ходьби цілком достатньо", - радить тренер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чи можна вагітній носити підбори

Що стосується навантажень в другому і третьому триместрі, то кращим вибором тут буде аквааеробіка або плавання. Також варто підключити вправи з фітболом - все це добре підготує тіло майбутньої мами, і з пологами їй буде впоратися набагато простіше. Крім того, експерт торкнулася і питання харчування під час вагітності. За словами тренера, в першому триместрі ще можна побалувати себе різною смакотою, і їсти більше, ніж ви звикли раніше, проте в другому і третьому краще привести свій раціон в порядок. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: www.obozrevatel.com

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 06:30, 09.03.2026

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 01:20, 09.03.2026

Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім підготовленими. До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 08:30, 08.03.2026

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

Секс під час вагітності: корисні поради

Секс | 07:30, 07.03.2026

Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Я вагітна | 00:30, 07.03.2026

Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні. Що перш за все відчує мама, розповідаємо далі.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 08:30, 06.03.2026

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.