Піст та вагітність: 4 поради для правильного харчування

Ось які поради вам точно знадобляться! Повідомляє сайт Наша мама.

Не відмовляйтеся від молока і яєць
Відмова від продуктів тваринного походження дуже небезпечна для здоров'я вагітних жінок і матерів, що годують. Виключивши зі свого раціону яйця і молоко, ви позбавляєте організм вітаміну В12 і гемового заліза. Саме ці речовини позитивно впливають на роботу кровоносної системи, колір обличчя і загальне самопочуття. Тому дієтологи категорично не рекомендують ризикувати здоров'ям, виключаючи з меню зазначені продукти.

Готуйте рибу
Однією з головних небезпек поста є спроби людей повністю перейти на рослинну їжу. Однак, такий експеримент може завдати шкоди здоров'ю майбутньої мами, а також вплинути на лактацію. Крім цього, дефіцит корисних мікроелементів може викликати неприємні симптоми у дітей. Тому дієтологи радять обов'язково вживати рибу. Особливо корисні в даному випадку жирні сорти риби, які багаті цінними омега-3 жирними кислотами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
6 порад для вагітної, щоб позбутись болю в спині

Не забувайте про фрукти
Важливим під час дотримання посту є вживання фруктів і ягід. Вони насичують організм вітамінами, мінералами і амінокислотами. Перевагу краще віддати яблукам, а також ягодам, наприклад, журавлині і шипшині. Використовуючи ці дари природи можна приготувати безліч смачних страв, в тому числі запіканок, киселів і компотів.

Використовуйте різні види масел
Щоб зробити свій раціон максимально корисним, експерти рекомендують звернути увагу на рослинні олії. Під час дотримання поста звичне соняшникова або оливкова олія можна замінити на кунжутну або лляну. При цьому при купівлі масла зверніть увагу на термін придатності товару - чим свіжіше продукт, тим він корисніший. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Товари які варто придбати до народження дитини

Вагітність та пологи | 23:12, 23.04.2024

Вaгітність – це час надзвичайної радості та великого очікування. Але разом із радістю приходить  відповідальність за облаштування безпечного та затишного гніздечка для маляти. Створити комфорт для здорового розвитку дитини – основне завдання батьків.

Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше

Дитина | 12:10, 22.04.2024

Виховувати дітей чоловічої статі виявилось складнішим інтелектуальним завданням, ніж виховувати дитину жіночої статі. Цього висновку дійшли науковці з Чехії і Америки.

Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?

Я вагітна | 14:50, 21.04.2024

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але "наче саме пройшло". Адже під час вагітності всі ці проблеми можуть вилізти боком. Звісно, сучасна медици

Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?

Тато | 01:20, 19.04.2024

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте дізнаємося детальніше.

Які продукти краще не їсти під час вагітності?

Дієта для вагітних | 14:50, 18.04.2024

Якщо вагітність проходить добре, існує невеличкий список продуктів, які краще уникати. Серед них, наприклад, сира риба Проте, якщо з самопочуттям щось не так, варто стежити за тим, що їсть майбутня мама.

Гикавка плода під час вагітності: поради медика

Вагітність та пологи | 08:30, 18.04.2024

Вам може здаватися, що дитинка стукає вам в живіт, або ж копається, але це може бути гикавкою плода.

Від яких косметичних процедур краще відмовитись вагітним?

Я вагітна | 01:30, 18.04.2024

Бути красивими - бажання усіх жінок, і під час вагітності воно лише посилюється. Тож відвідування косметолога - одне із завдань, яке перед собою ставить майбутня мама. Проте, є такі процедури, від яких краще відмовитись.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: