Що важливо знати про йогу під час вагітності

Adoption
Date
  • 1550 Переглядів
Кілька важливих порад, щоб не нашкодити малюку. Повідомляє сайт Наша мама.

pregnant31.jpg (61.87 Kb)


Регулярність занять
Якщо ви вирішили зайнятися йогою, подбайте про те, щоб заняття були регулярними, так як несистематичне відвідування занять в стилі "коли захочеться" або "під настрій" принесе більше шкоди ніж користі, тому що організм буде сприймати раптове навантаження як стрес.

Практикувати йогу можна з перших днів вагітності
Правильна йога умиротворяє і приносить відчуття легкості. Саме тому її можна і потрібно практикувати з перших місяців. Якщо ви займалися до цікавого положення, можете продовжувати вправи в звичайному темпі, переходячи на щадний режим вже з 3 місяці. Однак якщо ваша вагітність в першому триместрі протікає з ускладненнями, варто проконсультуватися з лікарем з приводу занять.

Не можна перенапружуватися
Не можна виконувати швидкі рухи і випади вперед. Уникайте стрибків і різких змін положення тіла. Всі положення стоячи потрібно виконувати з опорою, лягати і підніматися неспішно.

Не займатися на повний шлунок
Щільно поїсти можна за 1.5-2 години до тренування, проте, якщо організм вимагає, можна перекусити яблуком або йогуртом за 30 хвилин до тренування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 вправ від болю у спині під час вагітності

Стежити за самопочуттям
Якщо під час виконання асан ви відчули неприємні відчуття і дискомфорт, негайно міняйте позицію. Важливо прислухатися до відчуттів - і не тільки своїх - якщо "пузожитель" активно сигналізує вам зсередини, прислухайтеся до нього! Найоптимальніші пози для вас - в яких немає напруги м'язів черевного преса - живіт завжди повинен бути розслаблений.

Займатися під керівництвом інструктора
А ще краще в групах для вагітних! Досвідчений інструктор допоможе вам навіть зменшити прояви всіх "принад" перших трьох місяців - токсикозу, сонливості, дратівливості. Тільки обов'язково повідомте інструкторові, якщо у вас скаче тиск або є тонус матки!

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, я вагітна, поради, йога


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Більшість жінок планують вагітність, поки у них міцне здоров'я. З кожним роком після 35 кількість яйцеклітин в організмі жінки зменшується, відповідно

Чи можливо завагітніти у 45 років?

Плануємо дитину | 01:20, 03.05.2024

Більшість жінок планують вагітність, поки у них міцне здоров'я. З кожним роком після 35 кількість яйцеклітин в організмі жінки зменшується, відповідно і шанси завагітніти падають. Та це не означає, що жінка у 45 не може сама завагітніти і виносити зд

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, я

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

Під час кожного огляду у гінеколога вагітній вимірюють тиск. Це дуже важливо. Тож постарайтеся до цього ставитися відповідально. Ніколи не відмовляйте

Високий тиск під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024

Під час кожного огляду у гінеколога вагітній вимірюють тиск. Це дуже важливо. Тож постарайтеся до цього ставитися відповідально. Ніколи не відмовляйтеся від цього обстеження. Якщо лікар виявить, що у вас часто підвищений тиск, він призначить лікуванн

Лише після 38 тижня вагітності вона вважається доношеною і народження дитинки може відбутися у будь-який день. Проте, іноді певні чинники можуть спров

Ознаки і симптоми передчасних пологів

Пологи | 06:20, 01.05.2024

Лише після 38 тижня вагітності вона вважається доношеною і народження дитинки може відбутися у будь-який день. Проте, іноді певні чинники можуть спровокувати пеерйми до настання доношеної вагітності. Тоді мова йде про передчасні пологи.

Дуже важливо знати, яка у вас вагітність (якщо мова йде про багатоплідну): однояйцеві малюки чи двояйцеві. Від цього залежить те, як має піклуватися п

У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?

Дитина | 01:20, 01.05.2024

Дуже важливо знати, яка у вас вагітність (якщо мова йде про багатоплідну): однояйцеві малюки чи двояйцеві. Від цього залежить те, як має піклуватися про себе майбутня мама.

Зазвичай, бандаж під час вагітності рекомендують носити тим жінкам, які скаржаться на болі в спині. Також бандаж полегшить загальне самопочуття і збер

Переваги використання бандажа під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 30.04.2024

Зазвичай, бандаж під час вагітності рекомендують носити тим жінкам, які скаржаться на болі в спині. Також бандаж полегшить загальне самопочуття і збереже вашу поставу.

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше про

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: