ТОП-6 корисних видів спорту для вагітної

Ось який спорт вам показаний у такому цікавому положенні. Повідомляє сайт Наша мама.

1. Йога
Цей древній індійський комплекс фізичних вправ не має протипоказань. Йогою можуть займатися і люди похилого віку, і дорослі, і навіть діти. Вона також підійде і для вагітних. Йога дозволяє легко долати стресові стани. Вона подарує вашому розуму спокій, а тілу - гнучкість і молодість.

2. Плавання
Плавання - це ще одне заняття, якої добре підійде вагітним жінкам. Плавання нормалізує роботу внутрішніх органів, а також зміцнить кістки таза, що дуже важливо під час пологів. Цим спортом займаються навіть люди з хворобами кісток і суглобів. Інструктори з плавання підберуть програму вправ для вас. Плавання розслабляє і дарує відчуття спокою.

3. Стрейчинг
Стрейчинг дуже схожий на йогу. Він являє собою комплекс фізичних вправ з акцентом на розтягування м'язів і сухожиль. Стрейчинг дозволяє навчитися контролювати біль, що доведеться до речі при пологах.

4. Ходьба
Навіть прогулянки на свіжому повітрі грають велику роль. Тривала ходьба зміцнює серцевий м'яз. Напевно, це найдешевший вид спорту! Для нормальної прогулянки вам знадобиться одяг, спортивне взуття та пляшечка холодної води для втамування спраги. Гуляйте кожен день, не піддавайтеся своій ліні - не робіть перерв.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Веселе відео про те, як малюк росте у маминому животику (ВІДЕО)

5. Танці
Ви почуваєте себе добре? А лікарі дозволяють вам танцювати? Якщо на ці два питання ви відповіли "так", то чому б не зайнятися танцями? Танцювальні гуртки можна знайти в будь-якому місті і вони обійдуться вам недорого.

6. Аеробіка
Для нормалізації метаболізму підійде аеробіка. Нескладні ритмічні вправи під музику допоможуть вам тримати себе в формі. Вправи в позиції лежачи зміцнять м'язи тазу. Це полегшить пологи і скоротить перед післяпологового відновлення.

Джерело: razvitie-krohi.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
  
• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як турбуватись про себе під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 01.05.2025

Дисциплінована турбота про себе під час вагітності підвищує стійкість організму до хвороб та стресів, знижує ризик депресії та сприяє нормалізації сну.

Які незвичайні смаки та аромати подобаються жінкам під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 30.04.2025

Шматок крейди і запах метро — далеко не всі уподобання вагітних.

5 ключових причин безпліддя у чоловіків

Безпліддя | 09:30, 28.04.2025

Все частіше з проблемою безпліддя стикаються молоді чоловіки. Однією з ключових причин цього є ожиріння, так як з ростом урбанізації і нездорового способу життя, шанси отримати зайву вагу підвищуються у багато разів. У свою чергу це позначається нега

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Вчені назвали найкращий вік для зачаття дитини

Плануємо дитину | 07:40, 24.04.2025

Вчені з Лондона з’ясували, що ідеальним люди називають вік в 27 років.

Важливість рухливості сперматозоїдів у досягненні вагітності

Плануємо дитину | 14:50, 22.04.2025

Сперматозоїди повинні мати достатню енергію та рухливість, щоб дістатися через фаллопієві труби до яйцеклітини і забезпечити запліднення. При астенозооспермії рухливість сперматозоїдів суттєво порушена, що значно знижує шанси на природну вагітність.

ЧИ може стрес стати причиною безпліддя?

Безпліддя | 12:10, 22.04.2025

Стрес, як фізіологічна та психологічна реакція організму на зовнішні або внутрішні подразники, активує низку біологічних процесів, серед яких найважливішим є вивільнення гормонів стресу, зокрема кортизолу. Кортизол, який виробляється в наднирниках, є

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: