Дихання під час пологів. 6 ефективних технік

У першому періоді пологів можна користуватися шістьма дихальними техніками.

Глибоке дихання
Його застосовують на етапі активного розкриття шийки матки. Методика дозволяє посилити поставку кисню і полегшити біль. Суть її полягає в тому, що видих робиться в два-три рази довший за вдих. Важлива умова: перед виконанням потрібно прийняти зручну позу.

"Собачка"
Дана техніка допоможе на піку переймів, якщо глибокого дихання буде недостатньо: вбереже від зайвої напруги і знизить больові відчуття. Дихати потрібно як захекана собачка: з відкритим ротом, часто і поверхнево.

Озвучений видих
Виробляє психологічний ефект, даючи можливість висловити сильні емоції і відволіктися від больових відчуттів. Озвучити видих можна на будь-якому зручному звуці: "а", "о", "і" або "м", тільки при проголошенні останнього варіанту губи потрібно стуляти. Висота і тривалість звучання підбираються інтуїтивно, головна умова - обидва параметри повинні бути комфортними для організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим небезпечне вегетаріанство під час вагітності

"Паровозик"
Один вдих і серія видихів - такий тип дихання стане в нагоді, якщо лікар ще забороняє тужитися і потрібно знизити м'язову напругу в черевній порожнині. Цю техніку застосовують перед повним розкриттям шийки матки.

Задування свічки
Служить для тієї ж мети, що і "паровозик". При виконанні цієї вправи за коротким вдихом через ніс слідує плавний видих через витягнуті в трубочку губи.

Надування кульки
До такої імітації вдаються, коли малюк починає опускатися на тазове дно. Набравши повітря в легені, потрібно притиснути кулак до рота і зробити інтенсивний видих, уявивши, що треба надути повітряну кульку. Що виникає при цьому напруга м'язів верхнього преса допоможе дитині просунутися вниз.

Джерело: parents.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому під час вагітності виникають припливи?

Я вагітна | 00:30, 03.11.2025

Припливи – це раптові хвилі тепла, що проходять по всьому тілу. Вони часто супроводжуються появою червоних плям на обличчі і шиї, сильним потовиділенням, відчуттям запаморочення та слабкості і навіть прискореного серцебиття. Припливи є одним із стере

Вчені знайшли неочікувану причину збільшення тривалості вагітності

Я вагітна | 23:30, 02.11.2025

Вплив забрудненого повітря та екстремальних температур може призводити до збільшення терміну вагітності. Про це йдеться у результатах дослідження, опублікованих у Curtin University Research.

Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

Як доглядати за швом після кесаревого розтину?

Післяпологовий період | 21:30, 01.11.2025

Одразу після пологів шов може сильно боліти. Це пов’язано з тим, що фізичного втручання зазнають одразу три види тканини: м’язові, жирові, шкіряні. Отже, біль є цілком закономірним. Лікар призначає знеболювальні й антибактеріальні препарати, а медпер

Як позбутися пігментації під час вагітності?

Я вагітна | 20:30, 01.11.2025

Під час вагітності в тілі жінки відбуваються зміни. Організм активно працює над створенням сприятливих для розвитку дитини умов. Об’єм крові збільшується в міру зростання плода, разом з цим росте животик, гормональні перебудови перетворюють настрій н

Що потрібно знати про пізню вагітність?

Я вагітна | 19:30, 01.11.2025

Жінки все частіше замислюються про вагітність далеко після 30 років і готуються до неї більш серйозно, підходять до багатьох речей з високою відповідальністю. Але чи варто переживати про настання вагітності в зрілому віці, адже навколо всі тільки й г

Якість сперми стрімко знижується після 50 років

Плануємо дитину | 00:30, 01.11.2025

Дослідники говорять, що з роками чоловікам стає все важче заводити дітей, особливо з жінками старшого репродуктивного віку.