Як правильно рухатись при вагітності

Adoption
Date
  • 2055 Переглядів
Не ходити не вдасться. Але при цьому слід дотримуватися певних правил. Крім того, спеціальні піші прогулянки - відмінний спосіб помірних фізичних навантажень для вагітної жінки. Вони допомагають зберегти непогану фізичну форму. Ходьба приводить в тонус м'язи ніг, знижує ризик появи такого частого недугу серед вагітних, як варикоз, а також зміцнюють м'язи живота. Але, у всякому разі, слід проконсультуватися зі своїм лікарем, так як можливі деякі протипоказання. Все це індивідуально.

khodit-vo-vremya-beremennosti-03.jpg (35.78 Kb)

Ходимо правильно

Існують деякі загальні правила, якими повинні керуватися майбутні матусі:

В першу чергу необхідно подбати про зручне взуття. А від каблуків рекомендується взагалі відмовитися, адже центр ваги і так зміщується за рахунок животика. Головне - плоска підошва і комфортне взуття.
Ходити слід розмірено і не поспішаючи, не варто поспішати, якщо навіть є ризик кудись запізнитися. Головне - здоров'я.
Під час ходьби спина повинна бути прямою, а верхня частина тіла не напружуватися.
Якщо мова йде про піші прогулянки, то не слід забувати, що надмірні навантаження погано впливають на здоров'я і мами, і крихти. Ідеальний варіант - до 60 хвилин. При цьому кроки повинні бути спокійні і неквапливі.
Якщо відчувається втома, то необхідно відпочити, набратися сил і тільки тоді йти далі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сон вагітної: Чи можна спати на животі?

Чи можна бігати під час вагітності?

Від бігу слід повністю відмовитися. По-перше, це важко, а по-друге, подібного роду струс може погано позначитися на здоров'ї і матусі, і крихти. Про такі тренування взагалі варто забути на період вагітності. Якщо навіть мова йде про запізнення, краще запізнитися, адже життя важливіше.

Танці

Якщо немає ніяких протипоказань, танцювати вагітним, звичайно, можна. Танці зміцнюють м'язи, допомагають диханню, а також покращують настрій. Крім того, малюк теж радіє, починаючи з місяця п'ятого.
Але слід вибрати танці без різких рухів, щоб не перевантажувати м'язи живота. У таких випадках варто консультуватися з лікарем. Краще, коли заняття проходять під керівництвом тренера. Якщо з'являються неприємні відчуття, від такого роду діяльності необхідно негайно відмовитися. Про дискотеку, природно, слід зовсім забути.

Джерело: krasna-devica.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, танці, рухи, прогулянки, як правильно


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні.

    Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

    Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

    Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

    Одразу після пологів шов може сильно боліти. Це пов’язано з тим, що фізичного втручання зазнають одразу три види тканини: м’язові, жирові, шкіряні. От

    Як доглядати за швом після кесаревого розтину?

    Післяпологовий період | 21:30, 01.11.2025

    Одразу після пологів шов може сильно боліти. Це пов’язано з тим, що фізичного втручання зазнають одразу три види тканини: м’язові, жирові, шкіряні. Отже, біль є цілком закономірним. Лікар призначає знеболювальні й антибактеріальні препарати, а медпер

    Під час вагітності в тілі жінки відбуваються зміни. Організм активно працює над створенням сприятливих для розвитку дитини умов. Об’єм крові збільшуєт

    Як позбутися пігментації під час вагітності?

    Я вагітна | 20:30, 01.11.2025

    Під час вагітності в тілі жінки відбуваються зміни. Організм активно працює над створенням сприятливих для розвитку дитини умов. Об’єм крові збільшується в міру зростання плода, разом з цим росте животик, гормональні перебудови перетворюють настрій н

    Жінки все частіше замислюються про вагітність далеко після 30 років і готуються до неї більш серйозно, підходять до багатьох речей з високою відповіда

    Що потрібно знати про пізню вагітність?

    Я вагітна | 19:30, 01.11.2025

    Жінки все частіше замислюються про вагітність далеко після 30 років і готуються до неї більш серйозно, підходять до багатьох речей з високою відповідальністю. Але чи варто переживати про настання вагітності в зрілому віці, адже навколо всі тільки й г

    Дослідники говорять, що з роками чоловікам стає все важче заводити дітей, особливо з жінками старшого репродуктивного віку.

    Якість сперми стрімко знижується після 50 років

    Плануємо дитину | 00:30, 01.11.2025

    Дослідники говорять, що з роками чоловікам стає все важче заводити дітей, особливо з жінками старшого репродуктивного віку.

    Фахівці з Індії стверджують, що стероїди, які у великих кількостях вживають спортсмени, впливають на розвиток безпліддя у чоловіків. Крім цього, негат

    Вживання стероїдів може призвести до безпліддя

    Безпліддя | 23:30, 31.10.2025

    Фахівці з Індії стверджують, що стероїди, які у великих кількостях вживають спортсмени, впливають на розвиток безпліддя у чоловіків. Крім цього, негативні наслідки мають підвищені фізичні навантаження і голодування. Вчені з Infertility and Test Tube

    Медицині досі не відомі усі причини, що викликають безпліддя. Близько 10-15 % випадків безпліддя і 50% випадків невиношування вагітності не піддаються

    Вчені виявили мутацію, що викликає безпліддя у жінок

    Безпліддя | 22:30, 31.10.2025

    Медицині досі не відомі усі причини, що викликають безпліддя. Близько 10-15 % випадків безпліддя і 50% випадків невиношування вагітності не піддаються медичному поясненню. У коледжі Бейлор вченими була виявлена ​​мутація, що викликала пор

    Коментарі до новини