Як перестати боятися пологів

Чи не кожна майбутня мама в тій чи іншій мірі боїться пологів. Ми виявили найпоширеніші страхи вагітних і дізналися у експертів, як з ними впоратися.

Страх: буде боляче
Мабуть, це один із найпоширеніших серед майбутніх мам страхів. Природою в нас закладено, що біль сигналізує про небезпеку, свідчить, що з організмом щось не так.

Запам'ятайте, що насправді лише 20-30% родового болю викликані м'язовими скороченнями. Решта - наслідок психічного напруження і страху. Якщо володіти ситуацією і народжувати усвідомлено, то неприємні відчуття будуть набагато менш інтенсивними. Тому дізнайтеся все про пологи заздалегідь - що і чому відбуватиметься з вами на кожному етапі. Налаштуйтеся йти назустріч болю, а не бігти від нього, і ви побачите, що він цілком терпимий.

Освойте відразу кілька способів знеболювання в пологах: масаж, дихальні техніки, пози. Не сподівайтеся на універсальність одного з них. Найпростіший спосіб зняти тілесну напругу - здригнутися, поворушити плечима, пальцями, розслабити м'язи обличчя. Дихати потрібно повільно і глибоко. Дуже корисно навчитися правильному диханню під час переймів. Зробити це нескладно. Сядьте на підлогу біля стіни, притуліться до неї, підкладіть під спину подушку, розкиньте ноги. Пам'ятайте, чим расслабленішими ви будете, тим краще буде відкриватися шийка матки під час пологів. Починайте рахувати про себе від одного до семи. Вдих робіть на рахунок "три", а видих на рахунок "сім". Втягуйте повітря через ніс, живіт при цьому повільно надувайте. Випускайте - через рот, губи тягніть трубочкою, живіт повільно здувайте. Подихайте так одну хвилину. У міру наростання переймів спробуйте використовувати ще більш глибоке і уповільнене дихання: вдих на рахунок 5, видих на рахунок 10. Подихайте так протягом 1-2 хвилин. Не виходьте з ритму і між переймами. Дихайте спокійно: вдих через ніс на рахунок 2-3, видих через рот на рахунок 5-6. Продихайте так 2-3 хвилини, і знову починайте поступово прискорюватися.

Страх: пологи підуть не так, як хотілося б
Майбутня мама хвилюється, що щось піде не так. Її лякає, що родову діяльність раптом доведеться стимулювати. Або перспектива епізіотомії. Або що з тієї чи іншої причини їй знадобиться екстренний кесарів розтин.

Скажіть собі, що у вас є сили і час зробити так, щоб звести до мінімуму ризик розвитку пологів за неприємним для вас сценарієм. Постарайтеся зібрати максимум достовірної інформації про явище, яке вас найбільше лякає. Почитайте спеціальну літературу, поділіться своїми переживаннями з фахівцями. Дізнайтеся, які способи профілактики є найефективнішими, і починайте діяти. Боїтеся передчасних пологів? Киньте палити і намагайтеся не з'являтися в прокурених приміщеннях: тютюновий дим збільшує кількість ускладнень. Лякає епізіотомія? Почніть робити масляний масаж промежини: це зробить м'язи більш еластичними і допоможе запобігти розривам.

Проживіть свій страх від початку до кінця. Уявіть, що найстрашніше все ж сталося. Не поспішайте, побачити цю подію потрібно максимально докладно, з усіма деталями, тонами і півтонами. Подумайте, що ви будете відчувати, що робити в ситуації, що склалася, до кого звернетеся за підтримкою. Подумки переживши лякаючу ситуацію, ви відчуєте, як вона вас відпускає, а страх сходить нанівець.

Страх: малюк буде страждати під час пологів
Буває й так, що майбутня мама не стільки боїться пологів як таких, скільки тривожиться за дитину. Вважається, що, з'являючись на світ, крихітка відчуває страх і фізичні страждання. Під час сутичок їй доводиться терпіти дефіцит кисню і сильний тиск з усіх боків, а попереду на неї чекає ще більш важке випробування - проходження по родовому каналу, а потім і крізь вузьке кісткове кільце таза.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Їсти під час пологів: можна чи ні

Насправді малюк до появи на світ вже достатньо підготовлений. Наприклад, він звикає до стиснення і легкої гіпоксії, які випробує в процесі сутичок, ще під час вагітності, коли матка, тренуючись, приходить в тонус. На момент пологів вони немовлят вже не лякають. Мама може допомогти малюкові, контролюючи дихання і забезпечуючи таким чином крихту достатньою кількістю кисню. На початку і в кінці переймів дихати потрібно рівно і глибоко, роблячи вдих носом, видих ротом. Якщо період переймів пройдений успішно, малюк благополучно пройде і по родових шляхах, головка стиснеться і без особливих зусиль протиснеться через кісткове кільце таза. Завдання мами на даному етапі - чітко виконувати вказівки медиків, тужитися і стримувати потуги по команді акушера. Інакше немовля ризикує отримати родову травму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

3 знаки зодіаку, які розкриваються у батьківстві

Сімейні справи | 06:30, 13.02.2026

Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настільки природно, ніби вони народжені для цієї ролі. Вони інтуїтивно відчувають потреби дитини, вміють вс

Вплив матері на жіночий вибір материнства

Мама | 06:30, 12.02.2026

Дитинство — це не лише колискова й запах маминих рук. Це також слова, які болять десятиліттями, тиша, яка лякає більше за крик, і досвід, який формує фундамент рішень на все життя. Особливо — рішень, пов’язаних із материнством.

Як розпізнати вагітність до затримки?

Я вагітна | 01:20, 10.02.2026

Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть бути схожими на передменструальні симптоми, в поєднанні вони можуть вказувати на зародження нового ж

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 06.02.2026

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

Операції під час вагітності: коли це можливо?

Я вагітна | 08:30, 04.02.2026

Вагітність — період очікування, хвилювань і турбот про майбутнє немовля. Проте іноді навіть у цей особливий час жінка може зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям, які вимагають хірургічного втручання. І тоді постає головне запитання: чи можн

Важливий крок до появи дитини

Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і

Лікарка розповіла, чому у вагітних жінок змінюється зовнішність і чи варто хвилюватися через це?

Я вагітна | 08:30, 31.01.2026

Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим, шкіра може сяяти, але водночас з’являються набряки чи навіть несподівані риси обличчя.