Як уникнути розривів під час пологів

Adoption
Date
  • 3261 Переглядів
Багато вагітних жінок думають, що розривів промежини під час пологів не уникнути. Хоча існує й інша точка зору. Підготувати промежину до пологів цілком можливо, особливо якщо подбати про це завчасно.

5656_50_image2.jpg (30.63 Kb)


Відомо, що до кінця вагітності ресурс розтяжності родових шляхів збільшується за рахунок додаткових клітин і розслаблюючих гормонів.

Наше завдання – допомогти собі та покращити можливості промежини розтягуватися і розслаблятися.

Вчимося розслаблятися
Найчастіше в промежині відчувається стабільне напруження. Від нього то й треба позбутися перед пологами, тобто навчитися розслаблятися.

Це напруження – результат контролю сечовипускання, який формується упродовж життя. Необхідно це зрозуміти та навчитися давати команду своїм м'язам розслаблятися.

Під час пологів малюк проходить через промежину, тому необхідно, щоб там усе максимально розслабилося.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: До чого призводять стреси під час вагітності?

Харчування для легких пологів
Менш еластичною шкіру роблять м'ясо, риба, сіль. Краще їж більше продуктів, що містять кремній. Це каші з цільних круп, висівки, зелень, пророщені зерна.

Також втраті еластичності сприяє зневоднення організму. Наприклад, мама п'є мало простої води й забагато кави та чаю.

Вживаючи більше корисних продуктів і обмеживши шкідливі, харчуючись за бажанням і невеликими порціями, ти не тільки допоможеш своїй промежині, але й усій шкірі. Тобто зменшиться ймовірність розтяжок на грудях і животі.

Вправи Кегеля
Доктор Кегель не винайшов вправи стискання-розслаблення промежини. Він просто створив із них систему та обґрунтував їх користь.

Багато століть у багатьох культурах таких вправ учили кожну дівчинку з 8 років, жінка робила їх усе життя.

Пам'ятай, активне стискання-розслаблення м'язів промежини активізує в них кровообіг. Таким чином збільшується її еластичність.

Таким нехитрим способом можна уникнути появи в'ялості піхви, геморою, опущення внутрішніх органів і нетримання сечі. І навіть підлікувати всі ці хвороби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, пологи, розриви, промежина, вправи Кегеля, харчування під час вагітності


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та трет

    Молочниця під час вагітності: Як безпечно повернути комфорт?

    Я вагітна | 08:30, 07.04.2026

    Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та третьому триместрах. Чому це стається саме зараз і як із цим боротися без шкоди для малюка?

    Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я л

    Сон під час вагітності: до чого слід бути готовою?

    Я вагітна | 08:30, 01.04.2026

    Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я людини. Зокрема для нормального мислення, настрою, емоційного стану, для роботи серцево-судинної та н

    Коли йдеться про материнство, варто враховувати як фізіологічну, так і психологічну готовність жінки. З медичного погляду, оптимальний вік для настанн

    Чи існує «ідеальний вік» для материнства?

    Мама | 07:30, 01.04.2026

    Коли йдеться про материнство, варто враховувати як фізіологічну, так і психологічну готовність жінки. З медичного погляду, оптимальний вік для настання вагітності все ж таки є з огляду на певні фізіологічні особливості жіночого організму. Це варто ро

    Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист

    Екстрені щеплення під час вагітності — коли й від чого потрібно зробити?

    Я вагітна | 06:30, 01.04.2026

    Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист проти неї (швидше, аніж інфекція почне шкодити організму).

    Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

    Як психологічно налаштуватися на пологи?

    Пологи | 19:30, 31.03.2026

    Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

    Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і ж

    Депресія після пологів не мине «сама собою»

    Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

    Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

    Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто мож

    Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

    Пологи | 06:30, 31.03.2026

    Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

    Коментарі до новини