Шкідливі звички, які впливають на якість сперми

Коли пара зазнає труднощів із зачаттям, прийнято вважати, що проблема на боці жінки. Однак такий погляд докорінно неправильний — у зачатті дитини беруть участь обидва партнери, і успіх залежить від них двох.

Важливу роль у процесі зачаття дитини відіграє якість сперми — а вона, згідно з недавніми дослідженнями, знизилася майже на п'ятдесят відсотків за останні сорок років. Причиною тому зміни у способі життя чоловіків, шкідливі звички та нестача фізичної активності.

Але є і хороші новини: все можна виправити, особливо, якщо потурбуватися цим питанням заздалегідь.

"Нормальний процес виробництва сперми займає від 60 до 90 днів", - пояснює фахівець з фертильності Арі Барац. Це означає, що якщо чоловік трохи змінить свій спосіб життя на кілька місяців, якість його сперми теж може змінитися на краще.

Давайте розберемося, які повсякденні звички та особливості способу життя чоловіка негативно позначаються на чисельності та якості його сперматозоїдів.

Рідкісна еякуляція
Думка про те, що чоловікові слід «накопичити» більше сперми, перш ніж переходити до зачаття, докорінно невірна. Навпаки, регулярна сексуальна активність важлива для достатньої кількості здорових сперматозоїдів.

Занадто багато кави
Дослідження показали, що помірне споживання кави не має жодного шкідливого впливу на якість або кількість сперматозоїдів.

Помірне споживання - це приблизно триста міліграм кофеїну на день, тобто не більше двох чашок кави.

Робота на дивані
Давно відомо, що під впливом високих температур сперматозоїди гинуть. Виною тому сауни, гарячі ванни та навіть сидіння з підігрівом. Ще одне поширене джерело загрози – це ноутбуки, які деякі чоловіки ставлять на себе, коли працюють сидячи на дивані або у кріслі.

Куріння
Куріння тютюну та марихуани також може знижувати кількість, якість та ефективність сперматозоїдів у насінній рідині.

Стрес
Рівень стресу складно виміряти, проте експерти рекомендують по можливості знизити його, перш ніж почати працювати над зачаттям дитини.

Високий рівень маси тіла
Дослідники з Університету Південної Данії дійшли висновку, що чим вище ІМТ чоловіка, чим нижча концентрація його сперми.

Вузькі труси та штани
Лікарі не рекомендують носити спідню білизну та одяг, які щільно притискають мошонку до тіла. "Ідеальна температура для виробництва сперми на кілька градусів нижче температури тіла, саме тому яєчка розташовані там, де вони розташовані", - зазначає Барац. Коли яєчка щільно притиснуті до тіла, вони нагріваються, що негативно позначається на на процесі виробництва сперми.

Занадто багато алкоголю
Надмірне вживання алкоголю також не робить зі сперматозоїдами нічого хорошого. А ось помірне вживання червоного вина (не більше 14 доз на тиждень, де доза - це 150 мілілітрів, і не більше двох-трьох доз за раз) здатне навіть принести користь. Антиоксиданти, що містяться в червоному вині, захищають сперматозоїди від шкідливого впливу навколишнього середовища.

Занадто мало фолієвої кислоти
Ми всі знаємо, наскільки важлива фолієва кислота для жіночого організму в період планування та вагітності, а ось нещодавно вчені заговорили про те, що і чоловікам вона теж не завадить. Дослідники з Каліфорнійського університету Берклі з'ясували, що у чоловіків, які щодня вживають фолієву кислоту, набагато рідше зустрічається неякісна сперма.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що буде з підлітком, якщо він не отримує любові від батьків?

Сімейні справи | 08:30, 10.05.2026

Відсутність батьківської любові та емоційного прийняття в підлітковому віці — це серйозна психологічна травма, яка формує фундамент дорослого життя. Підліток, який не відчуває, що його люблять, змушений вибудовувати складні (і часто руйнівні) механіз

Чому діти можуть підняти руку на батьків?

Сімейні справи | 06:30, 10.05.2026

Це гостра ситуація, яка завжди свідчить про те, що дитина не справляється зі своїми емоціями або не розуміє меж дозволеного.

6 правил щасливої ​​сім'ї

Сімейні справи | 01:20, 10.05.2026

Щаслива сім’я — це не та, де немає проблем, а та, де люди вміють їх долати та цінувати одне одного. Психологи часто виділяють кілька золотих стандартів, які допомагають підтримувати тепло у стосунках протягом десятиліть.

5 проблем, які допоможуть зміцнити сім'ю

Сімейні справи | 00:30, 10.05.2026

Проблеми у сім’ї часто сприймаються як загроза, проте їх правильне подолання може стати потужним фундаментом для зближення. Психологи стверджують, що певні конфліктні зони допомагають партнерам краще пізнати одне одного та вибудувати глибшу довіру.

Люди, які часто дратуються через дрібниці, здатні сильніше кохати

Сімейні справи | 08:30, 08.05.2026

Психологи зазначають, що люди, які легко засмучуються через дрібниці, не завжди роблять це через злість - часто причина в емоційній залученості.

В Україні запропонували запровадити юридичну відповідальність за подружню зраду

Сімейні справи | 07:30, 08.05.2026

В Україні запропонували запровадити юридичну відповідальність за подружню зраду — з можливістю вимагати моральну та матеріальну компенсацію, а також враховувати такі обставини під час поділу майна й визначення аліментів. Відповідну ініціативу оформил

Пари, які сплять в обнімку, мають нижчий рівень кортизолу

Сімейні справи | 06:30, 08.05.2026

Вчені підтвердили: пари які сплять у фізичному контакті мають нижчий рівень кортизолу і вищий рівень окситоцину. Вони рідше сваряться вдень і вище оцінюють стосунки — не тому що вони ідеальні а тому що тіло щоночі отримує сигнал: ми разом ми в безпец