5 способів зробити життя батьків простішим

Ви почуваєтеся втомлено й пригнічено ще доти, як вип'єте ранкову чашечку кави? Це лише одна з ознак емоційного вигорання, властивого для багатьох батьків. Крім цього, симптомами цього явища можуть бути дратівливість, емоційна відчуженість від сім'ї, депресія, брак мотивації тощо. Якщо маєте якусь із цих ознак – можете бути схильні до стресу. Ви не самотні. Багато тат і мам відчувають те ж, що і ви: батьки, які поєднують роботу й виховання дитини; самотні матері; батьки дітей з особливими потребами та інші. Емоційне вигорання стає дедалі поширенішим явищем серед батьків. Сучасні батьки страждають від нього частіше, ніж батьки попередніх поколінь, тому що на сучасних тат і мам тисне міф «ідеальних батьків».

Нездатність батьків упоратися з емоційним вигоранням згодом може спричинити в них фізичні й емоційні проблеми. Діти при цьому також потерпають від нестачі емоційного спілкування й батьківської уваги, що негативно впливає на їх фізичний і психічний розвиток, а також поведінку.

Головна складність, з якою стикаються сучасні батьки, – це те, що їм важко виділити час на спілкування із сім'єю. Емоційне вигорання ще більше посилює цю проблему.

Подаємо декілька практичних порад, які полегшать життя молодих батьків та допоможуть їм попередити симптоми емоційного вигорання. Дотримуючись їх, батьки зможуть знайти більше часу для своєї родини.

1. Менше часу виділяйте на закупи

Батькам варто заощадити час, який вони витрачають на купівлю тих чи інших речей, використовуючи із цією метою Інтернет. Купівля одягу або електроніки за допомогою Інтернету вже стали звичним явищем, але можна в такий самий спосіб купувати й підгузки, побутову хімію, дитяче харчування тощо. Інтернет-купівля допоможе вам заощадити не тільки час, а й гроші.

2. Купуйте товари оптом

Оптова купівля підгузків або побутової хімії позбавить вас потреби бігти в магазин в не досить зручний момент. Крім того, оптова купівля товарів дешевша, ніж уроздріб.

3. Користуйтеся службами доставки

Служби доставки допоможуть вам отримати товари, замовлені в Інтернет-магазинах. За допомогою цього сервісу ви можете замовити їжу в ресторані, якщо не встигаєте приготувати вечерю. Служби доставки допоможуть вам заощадити час і розвантажать ваш щільний графік.

4. Готуйте їжу із запасом

Якщо ви витрачаєте багато часу на приготування їжі, готуйте з запасом. Частину готових страв ви можете заморозити й використовувати тоді, коли вам бракуватиме часу. Це особливо доцільно тоді, коли ви, скажімо, пізно повертаєтеся з роботи додому і, крім того, вам ще потрібно відвести дитину на тренування.

5. Скоротіть час на відвідування соціальних мереж

Якщо ви будете менше часу проводити в соціальних мережах, це не тільки заощадить вам багато часу, а й позитивно позначиться на вашому емоційному стані. Саме в соціальних мережах культивується міф про ідеальних батьків. Підпавши під його владу, ви можете відчути себе недосконалими й через це переживати почуття провини. Пам'ятайте, що ідеальних батьків не існує, і якщо ви дбаєте про свою дитину, то цілком успішні в цій ролі. Ніхто не ідеальний, усі батьки помиляються.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як молодим батькам встановити особисті межі у спілкуванні з родичами?

Сімейні справи | 19:30, 16.12.2025

Повага до кордонів інших людей є надзвичайно важливою передумовою для підтримки здорової автономної ідентичності. Особливо це стосується молодих батьків, які з появою малюка, стикаються з багатьма проблемами. Родичі чи друзі із найкращих міркувань ки

Психологи пояснили, чому нам потрібні обійми

Психологія | 07:30, 16.12.2025

Експерти пояснили, чому для нашого здоров’я так важливі обійми, особливо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв’язками.

Психологи пояснили, чому сімейні традиції такі важливі

Сімейні справи | 01:20, 16.12.2025

Експерти розповіли про користь для здоров’я сімейних традицій.

Психологи пояснили, чому ми боїмося бути щасливими

Психологія | 00:30, 16.12.2025

Іноді люди просто бояться радіти життю і бути щасливими. Як же позбутися своїх забобонів з цього приводу?

Як подолати проблеми у стосунках під час війни?

Сімейні справи | 23:30, 15.12.2025

Клінічна психологиня, авторка методу емоційно фокусованої терапії пар і сімей, почесна професорка кафедри психології в Університеті Оттави Сью Джонсон розповіла про поширені проблеми у стосунках і пояснила, що робити, щоб не втрачати відчуття звʼ

Психологи дали батькам 7 порад

Психологія | 22:30, 15.12.2025

Затяжна війна створює постійний стан невизначеності, через який дедалі більше українців відчувають знесилення та апатію. І дорослі, і діти стикаються з проблемами у пошуку мотивації та ресурсів для щоденних справ: роботи, навчання, саморозвитку. Окре

Дорослий чоловік, а поводиться, як дитина: що робити?

Сімейні справи | 21:30, 15.12.2025

Експерти пояснили, що таке інфантильна позиція, назвали її основні ознаки та розповіли, як подолати інфантилізм.