Как не заснуть маме после бессонной ночи

Adoption
Date
  • 1648 Переглядів
Если у тебя есть дети, тогда не нам тебе рассказывать, что такое хроническое недосыпание. Но, все же, как держаться на ногах маме, если она не спала всю ночь? Об этом и поговорим далее.

мама с ребенком

Как правило, дети с возрастом начинают спать лучше. И если речь не идет о новорожденном, то ты должна спать каждую ночь хотя бы по пять-шесть часов в сутки. Когда твой ребенок по каким-то причинам плохо спал, понятно, что и тебе не удалось отдохнуть. Но на часовой стрелке уже одиннадцать часов дня, а ты до сих пор не можешь проснуться. Как не спать после такого? Особенно, если кроме тебя, дома нет взрослого человека, который смог бы посидеть с ребенком, пока ты поспишь.

Важно - не пей много кофе
Придаст бодрости только первая чашка кофе, а все последующие только ухудшают ситуацию. А все потому, что кофеин быстро всасывается в кровь и повышает артериальное давление, поэтому ты почувствуешь себя гораздо бодрее уже через 15 минут после выпитой чашки кофе. А через час тебя уже потянет на сон, и с каждой следующей дозой выпитого кофе тебе только будет больше хотеться спать.

В кофе содержится не только кофеин, но и теофиллин, и теобромин. Эти вещества снижают давление, вот почему тебе хочется спать.

Замени кофе горячим зеленым чаем
В чашке зеленого чая столько же кофеина, сколько в чашке эспрессо. Но влияние зеленого чая на твой организм будет намного мягче, а бодрой ты останешься намного дольше.

Бодрящий душ
Контрастный душ помогает проснуться. Безусловно, это лучшее средство прийти в себя после бессонной ночи, но при одном условии - если этой ночью ты не пила ничего крепче кофе.

Поиграй в игры
Они всегда помогают собраться и сконцентрироваться. Напряжение, азарт и адреналин помогут тебе прийти в себя. А провести интересно время ты сможешь, поиграв в казино Вулкан. Подробнее по ссылке vulcan777kazino.com.

Отличная новость для сладкоежек
Постарайся в этот день есть только то, что тебе нравится. Любимая еда - это гарантированное удовольствие, а соответственно - и гарантированное повышение уровня эндорфина. Этот хитрый гормон заставляет нас чувствовать себя не только счастливыми, но и бодрыми, полными сил и энергии.

Включи свет в доме, даже если на улице еще день
Это способ обмануть мозг - когда сияет яркий свет, ему сложнее «отправиться» в режим сна. Если ты не спала всю ночь, а весь день нужно провести за компьютером, подкрути настройки монитора: чем ярче будут цвета, тем легче тебе будет взбодриться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: казино Вулкан, играть онлайн


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

    Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

    Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

    Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками

    Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

    Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

    Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза

    Теплі стосунки з бабусями й дідусями можуть знижувати рівень стресу та ризик депресивних симптомів у дітей

    Сімейні справи | 01:20, 25.06.2026

    Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза батьками створює для дитини своєрідний «буфер» проти стресу.

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються

    Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

    Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

    Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

    Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

    Психологія | 08:30, 24.06.2026

    Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

    «Якщо дитина прокидається вночі до 6 років - це наслідок поганих звичок сну»? Не зовсім. Таке твердження надто спрощує те, як насправді формується дит

    Батьки починають нормально спати, коли дитині виповнюється 6 років - дослідження

    Сімейні справи | 08:30, 23.06.2026

    «Якщо дитина прокидається вночі до 6 років - це наслідок поганих звичок сну»? Не зовсім. Таке твердження надто спрощує те, як насправді формується дитячий сон.

    Чому короткі відео можуть перевантажувати увагу дітей - і навіщо платформи починають їх обмежувати?

    YouTube оголосив про нові налаштування, які дозволяють батькам заблокувати YouTube Shorts для дітей

    Ігри та іграшки | 01:20, 23.06.2026

    Чому короткі відео можуть перевантажувати увагу дітей - і навіщо платформи починають їх обмежувати?

    Коментарі до новини