Как не заснуть маме после бессонной ночи

Если у тебя есть дети, тогда не нам тебе рассказывать, что такое хроническое недосыпание. Но, все же, как держаться на ногах маме, если она не спала всю ночь? Об этом и поговорим далее.

Как правило, дети с возрастом начинают спать лучше. И если речь не идет о новорожденном, то ты должна спать каждую ночь хотя бы по пять-шесть часов в сутки. Когда твой ребенок по каким-то причинам плохо спал, понятно, что и тебе не удалось отдохнуть. Но на часовой стрелке уже одиннадцать часов дня, а ты до сих пор не можешь проснуться. Как не спать после такого? Особенно, если кроме тебя, дома нет взрослого человека, который смог бы посидеть с ребенком, пока ты поспишь.

Важно - не пей много кофе
Придаст бодрости только первая чашка кофе, а все последующие только ухудшают ситуацию. А все потому, что кофеин быстро всасывается в кровь и повышает артериальное давление, поэтому ты почувствуешь себя гораздо бодрее уже через 15 минут после выпитой чашки кофе. А через час тебя уже потянет на сон, и с каждой следующей дозой выпитого кофе тебе только будет больше хотеться спать.

В кофе содержится не только кофеин, но и теофиллин, и теобромин. Эти вещества снижают давление, вот почему тебе хочется спать.

Замени кофе горячим зеленым чаем
В чашке зеленого чая столько же кофеина, сколько в чашке эспрессо. Но влияние зеленого чая на твой организм будет намного мягче, а бодрой ты останешься намного дольше.

Бодрящий душ
Контрастный душ помогает проснуться. Безусловно, это лучшее средство прийти в себя после бессонной ночи, но при одном условии - если этой ночью ты не пила ничего крепче кофе.

Поиграй в игры
Они всегда помогают собраться и сконцентрироваться. Напряжение, азарт и адреналин помогут тебе прийти в себя. А провести интересно время ты сможешь, поиграв в казино Вулкан. Подробнее по ссылке vulcan777kazino.com.

Отличная новость для сладкоежек
Постарайся в этот день есть только то, что тебе нравится. Любимая еда - это гарантированное удовольствие, а соответственно - и гарантированное повышение уровня эндорфина. Этот хитрый гормон заставляет нас чувствовать себя не только счастливыми, но и бодрыми, полными сил и энергии.

Включи свет в доме, даже если на улице еще день
Это способ обмануть мозг - когда сияет яркий свет, ему сложнее «отправиться» в режим сна. Если ты не спала всю ночь, а весь день нужно провести за компьютером, подкрути настройки монитора: чем ярче будут цвета, тем легче тебе будет взбодриться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сучасні мами: як змінюється роль жінки у материнстві

Сімейні справи | 16:53, 19.05.2026

Образ мами продовжує змінюватися разом із суспільством. Якщо раніше материнство часто асоціювалося з повною самопожертвою, то сьогодні все більше жінок обирають баланс — між дитиною, роботою та власним життям. Такий підхід виглядає логічним: у світі

5 знаків Зодіаку, які стають найкращими чоловіками у шлюбі

Сімейні справи | 19:30, 18.05.2026

Астрологи переконують: серед представників зодіакального кола є ті, хто особливо цінує стабільність, вірність і турботу. Розповідаємо, які чоловіки найчастіше стають надійною опорою для своєї партнерки.

3 знаки зодіаку, з яких виходять найкращі дружини

Сімейні справи | 08:30, 18.05.2026

Астрологи переконані, що дата народження може впливати на характер людини та її поведінку у стосунках. За їхніми спостереженнями, представниці трьох знаків зодіаку особливо цінуються у шлюбі – вони турботливі, віддані та готові підтримати партнера у

Чому молодь більше не хоче працювати з 9 до 18?

Психологія | 06:30, 18.05.2026

Традиційна модель роботи з фіксованим графіком поступово втрачає популярність серед молодого покоління. Все більше людей обирають гнучкість, баланс і свободу замість стабільності "офісного режиму".

Проста звичка, яка реально зменшує стрес

Сімейні справи | 01:20, 18.05.2026

Телефон не замовкає навіть увечері? Спробуй одну просту річ – вимикати сповіщення після 20:00. Результат може приємно здивувати.

Як сімейні традиції впливають на емоційний зв'язок у родині?

Сімейні справи | 08:30, 17.05.2026

Сімейні традиції – це не просто приємні ритуали, що збирають рідних за одним столом. Це потужний інструмент, який творить атмосферу любові, єднання та емоційної підтримки. Вони дарують відчуття приналежності, формують цінності та створюють незабутні

Як позбутися запаху сигарет у квартирі?

Сімейні справи | 07:30, 17.05.2026

Запах тютюну в оселі – одна з тих речей, яка дратує швидше, ніж зникає. Але є кілька простих і доступних способів, які допоможуть освіжити повітря без дорогих засобів і зайвих нервів. Запах сигарет у квартирі може стати справжнім випробуванням для вс