Как не заснуть маме после бессонной ночи

Adoption
Date
  • 1587 Переглядів
Если у тебя есть дети, тогда не нам тебе рассказывать, что такое хроническое недосыпание. Но, все же, как держаться на ногах маме, если она не спала всю ночь? Об этом и поговорим далее.

мама с ребенком


Как правило, дети с возрастом начинают спать лучше. И если речь не идет о новорожденном, то ты должна спать каждую ночь хотя бы по пять-шесть часов в сутки. Когда твой ребенок по каким-то причинам плохо спал, понятно, что и тебе не удалось отдохнуть. Но на часовой стрелке уже одиннадцать часов дня, а ты до сих пор не можешь проснуться. Как не спать после такого? Особенно, если кроме тебя, дома нет взрослого человека, который смог бы посидеть с ребенком, пока ты поспишь.

Важно - не пей много кофе
Придаст бодрости только первая чашка кофе, а все последующие только ухудшают ситуацию. А все потому, что кофеин быстро всасывается в кровь и повышает артериальное давление, поэтому ты почувствуешь себя гораздо бодрее уже через 15 минут после выпитой чашки кофе. А через час тебя уже потянет на сон, и с каждой следующей дозой выпитого кофе тебе только будет больше хотеться спать.

В кофе содержится не только кофеин, но и теофиллин, и теобромин. Эти вещества снижают давление, вот почему тебе хочется спать.

Замени кофе горячим зеленым чаем
В чашке зеленого чая столько же кофеина, сколько в чашке эспрессо. Но влияние зеленого чая на твой организм будет намного мягче, а бодрой ты останешься намного дольше.

Бодрящий душ
Контрастный душ помогает проснуться. Безусловно, это лучшее средство прийти в себя после бессонной ночи, но при одном условии - если этой ночью ты не пила ничего крепче кофе.

Поиграй в игры
Они всегда помогают собраться и сконцентрироваться. Напряжение, азарт и адреналин помогут тебе прийти в себя. А провести интересно время ты сможешь, поиграв в казино Вулкан. Подробнее по ссылке vulcan777kazino.com.

Отличная новость для сладкоежек
Постарайся в этот день есть только то, что тебе нравится. Любимая еда - это гарантированное удовольствие, а соответственно - и гарантированное повышение уровня эндорфина. Этот хитрый гормон заставляет нас чувствовать себя не только счастливыми, но и бодрыми, полными сил и энергии.

Включи свет в доме, даже если на улице еще день
Это способ обмануть мозг - когда сияет яркий свет, ему сложнее «отправиться» в режим сна. Если ты не спала всю ночь, а весь день нужно провести за компьютером, подкрути настройки монитора: чем ярче будут цвета, тем легче тебе будет взбодриться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: казино Вулкан, играть онлайн


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У повсякденні батьки мають надто багато справ та роботи, яка може позбавляти спілкування з дитиною. З часом це може призвести до того, що стосунки ста

    4 важливі теми, які батькам потрібно обговорювати з дитиною щодня

    Сімейні справи | 08:30, 25.03.2026

    У повсякденні батьки мають надто багато справ та роботи, яка може позбавляти спілкування з дитиною. З часом це може призвести до того, що стосунки стануть більш формальними, автоматичними, а емоційний зв’язок буде втрачено. Щоб цього уникнути варто г

    Для покращення сну всієї родини важливо дотримуватися єдиного режиму, провітрювати спальню (18-20°C), забезпечити повну темряву та вимкнути гаджети за

    Лайфхаки, щоб покращити сон батькам та дітям

    Сімейні справи | 19:30, 24.03.2026

    Для покращення сну всієї родини важливо дотримуватися єдиного режиму, провітрювати спальню (18-20°C), забезпечити повну темряву та вимкнути гаджети за 1-2 години до сну. Створіть сталі вечірні ритуали (купання, читання), уникайте ситної вечері та вик

    Вчені з'ясували, що через партнера людина може прокидатися до шести разів за ніч!

    Спати окремо корисно для здоров'я

    Здоров'я | 00:30, 24.03.2026

    Вчені з'ясували, що через партнера людина може прокидатися до шести разів за ніч!

    Православна Церква хрестить немовлят за вірою їхніх хрещених батьків. Проте вірою не обмежується їхня місія: хрещені батьки зобов’язані навчити охреще

    Чи може вагітна стати хрещеною мамою?

    Мама | 19:30, 23.03.2026

    Православна Церква хрестить немовлят за вірою їхніх хрещених батьків. Проте вірою не обмежується їхня місія: хрещені батьки зобов’язані навчити охрещену дитину, коли вона підросте, засадам Христової віри, допомагати їй та молитися за неї все життя. Ц

    Емоційне вигорання — це синдром емоційного виснаження та постійної втоми, яка у свою чергу може змінюватися на розчарування та зниження інтересу до пе

    Емоційне вигорання у батьків

    Сімейні справи | 00:30, 17.03.2026

    Емоційне вигорання — це синдром емоційного виснаження та постійної втоми, яка у свою чергу може змінюватися на розчарування та зниження інтересу до певної діяльності. Він може розвиватися через те, що ми перебуваємо під впливом довгострокового стресу

    Вчені кажуть, що регулярні ніжні дотики впливають на зниження рівня кортизолу.

    Хапати партнера за сідниці корисно для здоров'я — дослідження

    Сімейні справи | 15:48, 15.03.2026

    Вчені кажуть, що регулярні ніжні дотики впливають на зниження рівня кортизолу.

    Всі батьки хочуть, щоб їхні діти залишалися поруч максимально довго, щоб не залишали рідну домівку занадто рано. Пов’язано це з тим, що мама і тато ша

    Помилки батьків, через які дитина сидить у них на шиї все доросле життя

    Сімейні справи | 08:30, 15.03.2026

    Всі батьки хочуть, щоб їхні діти залишалися поруч максимально довго, щоб не залишали рідну домівку занадто рано. Пов’язано це з тим, що мама і тато шалено люблять своє чадо, жаліють його, хочуть проявляти турботу, оберігати його від небезпек, які мож

    Коментарі до новини