Яким має бути ідеальний раціон школяра

Щоб не допустити захворювань ШКТ

Навчання позначається на режимі харчування школяра так само як робочий графік нерідко псує ШКТ дорослого, тому не дивно, що у дітей виникають виразка, ожиріння.

Нутриціологи переконують батьків, що дітям найкраще їсти чотири-п'ять разів на добу, і що важливо - без другого сніданку і полудня не обійтися. Додайте в меню складні вуглеводи - цільнозернові крупи, хліб. Благотворно впливають на функції мозку продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, наприклад, морська риба, волоські горіхи, оливкова і конопляна олії.

Щоб у школяра не було синдрому роздратованого кишечника, він повинен вживати не менше трьох порцій овочів в день і двох - фруктів. Для перекусу ідеальні сухофрукти і горіхи. Пам'ятайте: комплекси вітамінів не панацея. Якщо харчування не відрізняється різноманітністю, вони навряд чи допоможуть.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому важливо готувати дитину до навчання в школі?

Дитина | 07:30, 11.06.2026

Є щонайменше 5 важливих причин, чому дитину варто готувати до школи. І це не про моду, а про те, як розвивається дитячий мозок.

Чому підлітки скоюють божевільні вчинки?

Школярі | 06:30, 11.06.2026

Підлітковий вік – це період між початком статевого дозрівання й дорослим життям. У сучасному розвиненому суспільстві підлітковий період зазвичай визначається віком між 13 і 20 роками. У цей період діти починають утверджувати свою незалежність і форму

Розпещені діти частіше виростають людьми з нарцисичними і агресивними рисами характеру

Виховання | 01:20, 09.06.2026

За даними досліджень, гіперопіка та постійне потурання бажанням дитини можуть бути пов'язані з розвитком імпульсивності, егоцентризму та проблем у відносинах з оточуючими.

Які речі для школи варто придбати завчасно?

Школярі | 06:30, 03.06.2026

Літо – найкращий час, щоб спокійно підготуватися до нового навчального року. Замість того щоб у серпні купувати все поспіхом, можна поступово впродовж літа збирати необхідні речі: від шкільного одягу до канцелярії.

Чому дитина дуже неуважна?

Дитина | 07:30, 01.06.2026

Надмірна неуважність у дитини найчастіше викликана перевтомою, дефіцитом сну або хронічним стресом через надмірні навантаження. Батькам часто здається, що дитина просто лінується чи вередує, проте здатність концентруватися напряму залежить від зрілос

Що робити, якщо дали ліки, а дитину знудило?

Профілактика і лікування | 07:30, 29.05.2026

Що робити, якщо після прийому ліків дитину знудило? Розповідаємо про правило 20 хвилин, коли можна давати повторну дозу та як зменшити ризик блювання у дитини.

Як навчити дитину відпочивати, а не лише розважатися?

Дитина | 08:30, 28.05.2026

Сучасні діти постійно зайняті. Навіть у свій вільний час вони мають активні заняття. Це гуртки, різноманітні активності, мультики та гаджети. Батькам може здаватися, що під час вихідного дня у дитячому центрі дитина відпочиває, але насправді це прост