Школяр повинен їсти 5-6 разів на день (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря і, можливо, ще один вечірній перекус). На сніданок, обід і вечерю має припадати приблизно по 25% від усього раціону (тобто 75%), а на перекушування - решта 25%.
Неправильно вибудуване харчування може несприятливо вплинути на розвиток організму, психологічне ставлення до їжі. Якщо малюк відмовляється снідати, можна зробити кілька швидких фізичних вправ (парочка присідань, двохвилинний біг на місці), прийняти контрастний душ. Своїм прикладом покажіть, який смачний сніданок ви будете їсти самі.
З собою першокласникові давайте обід у герметичний контейнер. Можна покласти в рюкзак пляшку води.
Варіанти перекусів:
бутерброди з хліба
булочки з кунжутом / піти / лаваш з сиром / м'ясом / паштетом власного приготування і шматочками овочів (морква, огірок, редис, помідори черрі).
пара сирників
горішки
фрукти, ягоди
сухофрукти
гранола
молочні продукти (йогурт, ряжанка, сир)
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: школяр, дитяче харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Психолог розповів, як підтримати невпевнених в собі дітей
Дитина | 06:20, 14.04.2024
Булінг негативно впливає не тільки на дитину-жертву, а й на того, хто ображає - психологи
Психологія | 08:30, 12.04.2024
3 прекрасні сімейні фільми, які замінять дітям мультики
Сімейні фільми | 06:20, 12.04.2024
3 чудові книги для батьків про дитячу психологію
Психологія | 01:20, 12.04.2024
Як щоденна рутина підтримує дітей під час війни?
Дитина | 00:30, 12.04.2024
Україна має рекорд. Найтриваліший період педагогічної роботи в одному навчальному закладі
Школярі | 23:00, 11.04.2024
10 фраз, які батьки повинні сказати своїй дитині, коли вона йде в 1 клас
Школярі | 10:30, 11.04.2024