Правильне харчування школяра: сніданок і перекуси

Adoption
Date
  • 942 Переглядів
Чим годувати малюка?

0516_877.jpeg (26.35 Kb)

Школяр повинен їсти 5-6 разів на день (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря і, можливо, ще один вечірній перекус). На сніданок, обід і вечерю має припадати приблизно по 25% від усього раціону (тобто 75%), а на перекушування - решта 25%.

Неправильно вибудуване харчування може несприятливо вплинути на розвиток організму, психологічне ставлення до їжі. Якщо малюк відмовляється снідати, можна зробити кілька швидких фізичних вправ (парочка присідань, двохвилинний біг на місці), прийняти контрастний душ. Своїм прикладом покажіть, який смачний сніданок ви будете їсти самі.

З собою першокласникові давайте обід у герметичний контейнер. Можна покласти в рюкзак пляшку води.

Варіанти перекусів:

бутерброди з хліба
булочки з кунжутом / піти / лаваш з сиром / м'ясом / паштетом власного приготування і шматочками овочів (морква, огірок, редис, помідори черрі).
пара сирників
горішки
фрукти, ягоди
сухофрукти
гранола
молочні продукти (йогурт, ряжанка, сир)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: школяр, дитяче харчування


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі


Сідати і виконувати все за школяра - не варіант!

Що робити, якщо дитина не хоче робити уроки

Школярі | 18:00, 19.03.2020

Сідати і виконувати все за школяра - не варіант!

Щоб не допустити захворювань ШКТ

Яким має бути ідеальний раціон школяра

Школярі | 15:00, 17.03.2020

Щоб не допустити захворювань ШКТ

Знімаємо стрес, вибудовуємо графік

Як попередити виникнення неврозу у школяра

Школярі | 14:00, 14.03.2020

Знімаємо стрес, вибудовуємо графік


Збалансований та правильний рацоін

Нестандартні ідеї: чим годувати дитину-школяра

Дитяче харчування | 15:00, 04.03.2020

Збалансований та правильний рацоін

Дитина боїться усних відповідей?

Як перемогти дитячий страх відповідати на уроках

Школярі | 16:00, 29.02.2020

Дитина боїться усних відповідей?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: