Правильне харчування школяра: сніданок і перекуси

Adoption
Date
  • 709 Переглядів
Чим годувати малюка?

0516_877.jpeg (26.35 Kb)


Школяр повинен їсти 5-6 разів на день (сніданок, перекус, обід, полуденок, вечеря і, можливо, ще один вечірній перекус). На сніданок, обід і вечерю має припадати приблизно по 25% від усього раціону (тобто 75%), а на перекушування - решта 25%.

Неправильно вибудуване харчування може несприятливо вплинути на розвиток організму, психологічне ставлення до їжі. Якщо малюк відмовляється снідати, можна зробити кілька швидких фізичних вправ (парочка присідань, двохвилинний біг на місці), прийняти контрастний душ. Своїм прикладом покажіть, який смачний сніданок ви будете їсти самі.

З собою першокласникові давайте обід у герметичний контейнер. Можна покласти в рюкзак пляшку води.

Варіанти перекусів:

бутерброди з хліба
булочки з кунжутом / піти / лаваш з сиром / м'ясом / паштетом власного приготування і шматочками овочів (морква, огірок, редис, помідори черрі).
пара сирників
горішки
фрукти, ягоди
сухофрукти
гранола
молочні продукти (йогурт, ряжанка, сир)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: школяр, дитяче харчування


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі


Психологи мають кілька порад

В яому віці дитину краще всього віддавати в школу

Школярі | 19:30, 22.10.2019

Психологи мають кілька порад


Чи можна цього уникнути?

Говорять вчені: школа нищить дитяче здоров'я

Школярі | 23:30, 08.10.2019

Чи можна цього уникнути?

Чому виникає проблема і як може допомогти фізкультура?

Як попередити викривлення хребта у школяра

Школярі | 17:15, 25.09.2019

Чому виникає проблема і як може допомогти фізкультура?



Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: