Люди з хронічним болем виявилися більш самокритичними та схильними до перфекціонізму

Люди, що страждають від хронічного болю, виявилися більш самокритичними та схильними до перфекціонізму й менше вірили у власні сили. Як вважають науковці, це спричиняє в них додатковий стрес, який може призводити до ще більшого болю. Тому психотерапія, спрямована на зменшення самокритичності та покращення ставлення до себе, може допомогти таким людям впоратися з хронічним болем.

Дослідження проводили на понад пів тисячі людей, половина з яких страждала від різного хронічного болю — мігрені, артриту чи болю в попереку. Крім важкості болю, їх також опитували про рівень у них внутрішнього чи нав’язаного іншими перфекціонізму, віру у власні сили й досягнення та доброту до себе чи її відсутність, тобто самокритичність. Як з’ясувалося, люди з вищими показниками внутрішнього перфекціонізму, тобто бажання робити все ідеально, також більше вірили у свої сили. Однак цей вид перфекціонізму усе ж був пов’язаним із більшою частотою хронічного болю.

Водночас люди з нав’язаним перфекціонізмом, яким здавалося, що від них завжди очікують ідеального результату, були більш критичними до себе та менше вірили у власну здатність чогось досягти. І це було пов’язано з іще більшою частотою хронічного болю. На думку науковців, такі люди часто надто багато від себе вимагають і вважають біль власною провиною, що робить їх більш чутливими до нього. Водночас доброта до себе та віра у свої сили можуть бути захисними факторами від впливу нав’язаного перфекціонізму, які запобігатимуть посиленню хронічного болю. Однак вивчити взаємодію між цими факторами планують уже в майбутніх дослідженнях.

Що дізнавалися про хронічний біль?

😢 Більш схильними до хронічного болю в дорослому віці виявилися й жінки, які в підлітковому віці мали болючу менструацію. Їхній мозок був чутливішим до сигналів болю.

🧠 А зменшити інтенсивність хронічного болю в наступні три роки людям допомогла когнітивно-функціональна терапія, яка поєднує фізичні вправи та зміну свого сприйняття болю.

🥦 Утім допомогти собі впоратися з хронічним болем люди можуть і самі, перейшовши на здорове харчування, яке навіть без втрати ваги пов’язали зі зменшенням болю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чоловіки, які слухають своїх дружин, - найуспішніші

Тато | 08:30, 11.04.2026

Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором успіху - особливо якщо дивитися глибше, через призму стану нервової системи та рівня стресу.

Пари, які вміють жартувати один з одного, щасливіші - дослідження

Сімейні справи | 07:30, 11.04.2026

Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

Обійми знижують стрес і піднімають імунітет - дослідження

Сімейні справи | 01:20, 11.04.2026

Фізична близькість, така як обійми чи ніжні дотики, запускає в організмі процеси, які напряму впливають на нервову систему. У момент контакту знижується рівень кортизолу - гормону стресу, який накопичується через постійну напругу, переживання і внутр

Що робити батькам, якщо їх дратує дитина-підліток?

Сімейні справи | 00:30, 10.04.2026

Це цілком нормальна ситуація, хоча про неї не прийнято говорити голосно. Підлітковий вік — це період "великого розриву", коли дитина намагається стати окремою особистістю, часто через суперечки та знецінення батьків. Ось короткий план дій, як зберегт

Як реагувати батькам, якщо дитина агресивно сприймає будь-які спроби їй допомогти?

Сімейні справи | 19:30, 09.04.2026

Агресія дитини у відповідь на допомогу — це зазвичай захисна реакція. Дитина відчуває провину, сором або страх бути «недостатньо хорошою», і виплескує ці почуття назовні, щоб відгородитися від болю. Ось стратегія для батьків, як поводитися в такі мом

Поради для батьків, як почати розмову, коли дитина «мовчить»?

Сімейні справи | 00:30, 07.04.2026

Коли підліток закривається, звичні запитання «Як справи?» або «Що в школі?» зазвичай отримують коротке «нормально». Щоб розтопити цей лід, спробуйте змінити тактику.

Чому батькам і підліткам так важко порозумітися?

Сімейні справи | 20:30, 06.04.2026

Здається, ще вчора ваша дитина бігла до вас обійматися, а сьогодні вона зачиняє двері в кімнату і відповідає коротким «нормально» на будь-яке запитання. Конфлікти виникають на рівному місці: від невимитого посуду до вибору одягу. Чому цей період таки