Чи можуть панічні атаки тривати днями?

Якщо симптоми паніки тривають кілька годин або більшу частину дня, швидше за все, це триваюча висока тривога, а не панічна атака. Ці епізоди високої тривоги можуть тривати кілька днів або довше.

Можливі численні напади паніки, які хвилями приходять протягом кількох годин. Може здатися, що напад паніки триває годинами, але кожен пік – це один напад. У цих випадках деякі симптоми можуть не зникнути повністю. Якщо ваше серце продовжує прискорюватися протягом тривалого періоду часу, вам слід звернутися до лікаря, щоб спостерігати за станом і допомогти зменшити серцебиття.

Панічні атаки часто пов’язані з тривожними розладами, причому генералізований тривожний розлад (ГТР) є найпоширенішим. І напади високої тривожності, і напади паніки можуть або мати тригери, або не мати видимої причини. ГТР можна лікувати за допомогою ліків і терапії. Коли це під контролем, ви можете мати менші та коротші напади паніки.

Повторні панічні атаки або хвилі панічних атак протягом кількох днів є причиною для занепокоєння. Побічні ефекти панічних атак призводять ваше тіло до постійного стресу, що може завдати шкоди вашому фізичному здоров’ю. Крім того, висока тривожність і численні панічні атаки шкідливі для вашого психічного здоров’я, погіршуючи такі стани, як тривога та депресія, і створюючи фобофобію, яка є страхом самого страху. Побоювання нової панічної атаки може привести ваш розум і тіло в передпанічний стан і вплинути на ваше повсякденне життя.

Способи боротьби з тривалою панічною атакою

Хвилі нападів тривоги можуть поглибити та посилити відчуття безпорадності, яке є частиною панічних атак. Це може зробити неможливим впоратися з довготривалою панічною атакою. Напад паніки може змусити вас почуватися безпорадними, а нездатність контролювати почуття страху може посилити панічні почуття.

Якщо ви відчуваєте, що вас охоплює напад паніки, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб полегшити відчуття страху та відчуття, що ви потрапили в пастку. Можуть бути корисними дихальні техніки, такі як ті, що використовуються на заняттях Ламазе, або «дихання в коробці».

Може бути корисно зв’язатися з друзями, родиною або терапевтом, коли ви відчуєте напад паніки. Деякі люди вважають, що використання технік медитації може допомогти при панічних атаках. Для тих, хто практикує щоденну медитацію, зосередження на почутті спокою від їх практики може трохи полегшити страх панічної атаки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

Мама | 07:30, 28.06.2026

Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

Секс | 06:30, 25.06.2026

Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.

Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

Психологія | 08:30, 24.06.2026

Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

Звичка не ображатися може вбити

Психологія | 00:30, 24.06.2026

Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

Чому чоловіки теж вигорають після народження дитини, але нікому про це не кажуть?

Тато | 08:30, 22.06.2026

У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батьківське вигорання у чоловіків.