Вчені: фізичні вправи ефективніші для лікування психічного здоров’я, ніж ліки

Дослідники Університету Південної Австралії закликають до того, щоб фізичні вправи стали основним підходом до боротьби з депресією, оскільки нове дослідження показує, що фізична активність у 1,5 рази ефективніша, ніж консультування чи провідні ліки.

Вчені дослідили, що вправи, які тривали 12 тижнів або менше, були найбільш ефективними для зменшення симптомів психічного здоров’я, підкреслюючи швидкість, з якою фізична активність може внести зміни.

Найбільші переваги спостерігалися серед людей з депресією, вагітних жінок і жінок після пологів, здорових людей і людей з діагнозом ВІЛ або захворювання нирок.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, кожен восьмий чоловік у світі (970 мільйонів чоловік) живе з психічним розладом. Погане психічне здоров’я коштує світовій економіці приблизно 2,5 трильйона доларів США щороку, а до 2030 року ці витрати зростуть до 6 трильйонів доларів США. За оцінками, кожна п’ята людина в Австралії (віком від 16 до 85 років) страждала від психічного розладу за останні 12 місяців.

Провідний дослідник Університет Південної Австралії, доктор Бен Сінгх, каже, що фізична активність має бути пріоритетною, щоб краще контролювати зростаючу кількість випадків психічного здоров’я.

«Відомо, що фізична активність допомагає покращити психічне здоров’я. Проте, незважаючи на докази, вона не була широко прийнята як засіб першого вибору», – каже доктор Сінгх. – «Наш огляд показує, що втручання щодо фізичної активності можуть значно зменшити симптоми депресії та тривоги в усіх клінічних популяціях, причому деякі групи демонструють ще більші ознаки покращення. Вправи вищої інтенсивності значно покращили депресію та тривогу, тоді як більш тривалі вправи мали менший ефект порівняно з короткими та середніми. Ми також виявили, що всі види фізичної активності та вправ були корисними, включаючи аеробні вправи, такі як ходьба, силові тренування, пілатес і йога. Важливо те, що дослідження показує, що для позитивних змін у вашому психічному здоров’ї не потрібно багато фізичних вправ».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
  
• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому мама не відчуває любов до власної дитини?

Мама | 08:30, 11.05.2025

Якщо іноді вам здається, що ви не відчуваєте любов до своєї дитини, прочитайте цей текст.

Жінки, які намагаються навіяти дітям ідею «тільки матуся подбає про тебе», відчувають депресію частіше

Мама | 06:20, 11.05.2025

Науковці провели дослідження і виявили, що мами, які усвідомлювали, що батьки – такі ж повноцінні учасники процесу виховання і дитина повинна слухатись їх і любити не менше, ніж маму, як правило, не страждали від депресії та позначали свій рівень стр

Психологічна травма в дитинстві — аутоімунні захворювання і хронічні болі в дорослому віці

Хвороби | 01:20, 11.05.2025

Події, що відбуваються в дитинстві, впливають не тільки на характер дитини та її спілкування з іншими, а й на її здоров'я.

Найскладніше в житті чоловіка бути батьком - дослідження

Тато | 00:30, 11.05.2025

Найвідповідальніше у житті чоловіка — бути батьком. І це ж, мабуть, найголовніше.

Що говорити дитині, щоб вона виросла впевненою в собі?

Сімейні справи | 07:40, 10.05.2025

Що слід казати батькам, аби допомогти дитині розвинути впевненість у собі?

Чому дитина не поважає дорослих?

Дитина | 01:20, 10.05.2025

Авторитет не нав’язується, а здобувається, особливо у стосунках із дітьми. «Повага» — це слово, яке ми часто використовуємо, але рідко пояснюємо.

Як говорити з дочкою про жіноче здоров'я?

Мама | 00:30, 10.05.2025

оловним завданням батьківства є підготовка дитини до самостійного життя. Одним із найважливіших аспектів самостійного життя є турбота про себе та своє здоров'я. І хоча жіноче здоров'я невіддільне від здоров'я в цілому, все ж таки воно потребує окреми

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: