Як повернутися до нормального життя під час війни?

Adoption
Date
  • 1106 Переглядів
Наше життя вже ніколи не буде колишнім. Як би прикро це не звучало, та це правда. Воно буде іншим, не зважаючи на те, чи були ви в епіцентрі дій, чи на відносно "безпечних" територіях. Однак, впадати в стан апатії не можна, як і вини себе за те, що ви живі і продовжуєте жити.

64_1a.jpeg (.21 Kb)


Безсилля виникає, коли в нас депресія. Здається, що не хочеться жити, немає енергії. Наразі головна мета всіх українців – вижити, жити і передати ДНК нації далі. Це дуже важливо й цінно. Потрібно відповідально ставитися до свого здоров’я. Важливо піклуватися про себе. Адже ми зберігаємо не лише себе, а й всю Україну, коли залишаємося живими. Саме тому варто виходити зі стану апатії, хоча в нинішніх умовах може бути важко. Тож будемо робити це маленькими кроками, і усі разом впораємося.

Не вимагати від себе чогось грандіозного
Не став перед собою такі цілі, які були до війни. Зараз це важко робити і фізично, і емоційно. Бо якщо не зможеш їх досягнути, знову відчуєш безсилля. Ти потрапиш в замкнене коло. Безсилля наростатиме, і знову настане апатія. Тому треба ставити мікроцілі й радіти їх виконанню. Почати можна з маленького. Наприклад, поставити за мету зробити сьогодні 20 присідань. Зробила, похвалила себе. Навіть якщо ти просто застелила ліжко, почистила зуби, розчесалася, одягла чистий одяг — хвали себе, адже маленькими кроками ти повернешся до життя.

Поверни собі контроль над життям
Але візьми щось одне, що ти зможеш контролювати. Наприклад, я поливаю вазон щодня, я годую кота, я контролюю вивчення уроків своєю дитиною, я варю їсти. Щось таке варто для себе відзначити, адже ми можемо контролювати деякі речі, але навіть не усвідомлюємо, що робимо це. А треба дати собі зрозуміти, що від тебе теж щось залежить.

Не будувати плани надовго
Плануй день, максимум тиждень. На жаль, намічати довге майбутнє ми не можемо, але маємо розписувати денний план. Таким чином повертаємо собі бажання прожити цей день. Але не забігай наперед. Намагайся жити одним днем і планувати його. Зараз це як ніколи актуально.

Дякуй
Щодня дякуйте за прожитий день. Я не знаю, коли закінчиться війна, але сьогодні я тут, я є і я жива. Фокус на сьогодення. Я забираю свої думки з минулого, з майбутнього і повертаю в сьогодення. Нам усім важливо бути тут і зараз, зберігати життя й нагадувати собі, що ми живі. Проживаючи кожен день на максимум, ми оживаємо й передаємо бажання жити оточуючим.

Не залишайся надовго на самоті
За можливості зустрічайся та спілкуйся з іншими людьми. Збирайся по троє, четверо, п’ятеро, розмовляй й ділись своїми думками. Буде своєрідна групова терапія, яку ми проходимо всі, адже горе в нас зараз одне на всіх. І кожен по-своєму його проживає. Хтось щось чи когось втратив, хтось не може зібратися купи, хтось допомагає іншим — ми по-різному переживаємо війну, але є і спільні думки. Така терапевтична розмова, коли ти говориш про свої емоції і знаєш про чужі, допоможе пережити їх. Коли ти чуєш про плани інших, можеш будувати свої. Ми маємо збиратися у групи, щоб допомагати одне одному вижити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: нормальне життя, як жити далі, депресія, апатія, війна


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Це гостра ситуація, яка завжди свідчить про те, що дитина не справляється зі своїми емоціями або не розуміє меж дозволеного.

    Чому діти можуть підняти руку на батьків?

    Сімейні справи | 06:30, 10.05.2026

    Це гостра ситуація, яка завжди свідчить про те, що дитина не справляється зі своїми емоціями або не розуміє меж дозволеного.

    Щаслива сім’я — це не та, де немає проблем, а та, де люди вміють їх долати та цінувати одне одного. Психологи часто виділяють кілька золотих стандарті

    6 правил щасливої ​​сім'ї

    Сімейні справи | 01:20, 10.05.2026

    Щаслива сім’я — це не та, де немає проблем, а та, де люди вміють їх долати та цінувати одне одного. Психологи часто виділяють кілька золотих стандартів, які допомагають підтримувати тепло у стосунках протягом десятиліть.

    Проблеми у сім’ї часто сприймаються як загроза, проте їх правильне подолання може стати потужним фундаментом для зближення. Психологи стверджують, що

    5 проблем, які допоможуть зміцнити сім'ю

    Сімейні справи | 00:30, 10.05.2026

    Проблеми у сім’ї часто сприймаються як загроза, проте їх правильне подолання може стати потужним фундаментом для зближення. Психологи стверджують, що певні конфліктні зони допомагають партнерам краще пізнати одне одного та вибудувати глибшу довіру.

    Щоб чоловік хотів проводити більше часу з дітьми, важливо змінити стратегію з «вимог та критики» на «довіру та підтримку». Часто татусі дистанціюються

    Як мотивувати чоловіка більше часу проводити з дітьми?

    Сімейні справи | 07:30, 09.05.2026

    Щоб чоловік хотів проводити більше часу з дітьми, важливо змінити стратегію з «вимог та критики» на «довіру та підтримку». Часто татусі дистанціюються не через брак любові, а через страх зробити щось не так або відчуття, що вони «на підхваті», а не г

    Запит на «жіночу незамінність» часто виникає зі страху втрати, але насправді міцні стосунки тримаються не на маніпуляціях чи ідеальності, а на психоло

    Як стати жінкою, від якої ніколи не втече чоловік?

    Сімейні справи | 01:30, 09.05.2026

    Запит на «жіночу незамінність» часто виникає зі страху втрати, але насправді міцні стосунки тримаються не на маніпуляціях чи ідеальності, а на психологічному комфорті та взаємній повазі. Парадокс у тому, що чоловіки (як і жінки) найменше хочуть іти в

    Психологи зазначають, що люди, які легко засмучуються через дрібниці, не завжди роблять це через злість - часто причина в емоційній залученості.

    Люди, які часто дратуються через дрібниці, здатні сильніше кохати

    Сімейні справи | 08:30, 08.05.2026

    Психологи зазначають, що люди, які легко засмучуються через дрібниці, не завжди роблять це через злість - часто причина в емоційній залученості.

    Вчені підтвердили: пари які сплять у фізичному контакті мають нижчий рівень кортизолу і вищий рівень окситоцину. Вони рідше сваряться вдень і вище оці

    Пари, які сплять в обнімку, мають нижчий рівень кортизолу

    Сімейні справи | 06:30, 08.05.2026

    Вчені підтвердили: пари які сплять у фізичному контакті мають нижчий рівень кортизолу і вищий рівень окситоцину. Вони рідше сваряться вдень і вище оцінюють стосунки — не тому що вони ідеальні а тому що тіло щоночі отримує сигнал: ми разом ми в безпец

    Коментарі до новини