Як впоратися із «провиною» вцілілого?

Відчуття провини вцілілого виникає у людей, які пережили небезпечну для життя ситуацію чи подію, проте залишились неушкодженими (особливо актуально під час війни), коли іншим це не вдалося. Ті, хто вижив, можуть картати себе через те, що уникли смерті, тоді як інші втратили життя.

Провина вцілілого – одна з реакцій на травматичні події та симптом посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Водночас важливо зазначити, що люди можуть відчувати провину вцілілого, не маючи ПТСР, або мати ПТСР і не відчувати провини вцілілого.

Симптоми такого стану можуть бути як психологічними, так і фізичними.

Найбільш поширені психологічні симптоми:

Флешбеки (спогади) про травматичну подію, нав’язливі думки про неї.
Дратівливість, перепади настрою і спалахи гніву.
Апатія, відсутність мотивації, відчуття безпорадності.
Суїцидальні думки.

До фізичних симптомів належать:

Зміна апетиту, нудота або біль у животі.
Порушення сну.
Головні болі.
Прискорене серцебиття.

Провина вцілілого може мати серйозний вплив на життя і здатність людини ухвалювати рішення та виважено оцінювати ситуацію.

Як допомогти собі, якщо ви відчуваєте провину вцілілого?

Дозвольте собі різні емоції. Якщо ви втратили когось із близьких, дайте собі час, щоб відгорювати.
Сфокусуйтеся на зовнішніх причинах травматичної події. Не ваша провина, що розпочалася війна, ви ніяк не могли на це вплинути.
Зробіть щось корисне. Якщо ви картаєте себе за те, що перебуваєте в безпечному місці, коли інші – ні, спробуйте зробити щось, що допоможе: займіться волонтерством, координуйте тих, кому потрібна допомога, з тими, хто може її надати, або навіть просто добре виконуйте свою роботу.
Пам’ятайте, що ви – не одні. Спілкуйтеся з людьми, які мають подібний досвід. Це допоможе позбутися відчуття самотності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
  
• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Жінки, які намагаються навіяти дітям ідею «тільки матуся подбає про тебе», відчувають депресію частіше

Мама | 06:20, 11.05.2025

Науковці провели дослідження і виявили, що мами, які усвідомлювали, що батьки – такі ж повноцінні учасники процесу виховання і дитина повинна слухатись їх і любити не менше, ніж маму, як правило, не страждали від депресії та позначали свій рівень стр

Психологічна травма в дитинстві — аутоімунні захворювання і хронічні болі в дорослому віці

Хвороби | 01:20, 11.05.2025

Події, що відбуваються в дитинстві, впливають не тільки на характер дитини та її спілкування з іншими, а й на її здоров'я.

Найскладніше в житті чоловіка бути батьком - дослідження

Тато | 00:30, 11.05.2025

Найвідповідальніше у житті чоловіка — бути батьком. І це ж, мабуть, найголовніше.

Що говорити дитині, щоб вона виросла впевненою в собі?

Сімейні справи | 07:40, 10.05.2025

Що слід казати батькам, аби допомогти дитині розвинути впевненість у собі?

Чому дитина не поважає дорослих?

Дитина | 01:20, 10.05.2025

Авторитет не нав’язується, а здобувається, особливо у стосунках із дітьми. «Повага» — це слово, яке ми часто використовуємо, але рідко пояснюємо.

Як говорити з дочкою про жіноче здоров'я?

Мама | 00:30, 10.05.2025

оловним завданням батьківства є підготовка дитини до самостійного життя. Одним із найважливіших аспектів самостійного життя є турбота про себе та своє здоров'я. І хоча жіноче здоров'я невіддільне від здоров'я в цілому, все ж таки воно потребує окреми

Як пройти сепарацію від батьків без скандалів і образ?

Психологія | 08:30, 09.05.2025

Процес дорослішання особистості неможливий без відокремлення від батьків. Сепарація (так це називається) починається ще у дитинстві. Однак вона може піти неправильно або зовсім не завершитися навіть у зрілому віці. Це позбавляє самостійності та можли

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: