Три прості способи боротьби зі стресом

Позбутись стресу можна з допомогою трьох методів.

Водні процедури

Як ви знаєте, дивитися на воду можна вічно. Насправді це відмінний антидепресант. Але є одна умова - вода повинна текти. Але якщо навколишні умови дозволяють контактувати з водою, то краще скупатися або вмитися.

Малювання

Тут не потрібно особливого таланту. Важливо, щоб ви просто заповнювали листи кольором. Для цього чудово підійдуть олівці, які не маркери та фломастери. При цьому потрібно прибрати всі темні відтінки, залишивши тільки світлі і яскраві. Для того, щоб таке дозвілля був всюди доступний, можна носити з собою невеликий Скетчбук. Так, крім малювання, ви зможете милуватися на свої картини. Це також надасть позитивний ефект на ваш емоційний стан.

Дихання

Бажано дані вправи виконувати на самоті, далеко від шуму. Знадобиться всього 5-10 хвилин.

Сядьте зручно на будь-яку поверхню - стілець, диван, підлогу. Закрийте очі і дихайте глибоко. Сповільнюйте згодом дихання і робіть його ще глибше. При цьому врахуйте, що вам повинно бути комфортно.

Звичайно, всі ці практики не захистять вас від стресу і не змінять вашого ставлення до життя. Однак вони допоможуть в критичний момент впоратися з негативними емоціями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Психолог розповів, як підтримати невпевнених в собі дітей

Дитина | 06:20, 14.04.2024

Коли дитина хвилюється, батьки одразу хочуть її заспокоїти і підтримати. І в ці моменти говорять: «Не бійся». Психологиня зазначила, чому так робити не варто.

Психологиня розповіла, як боротись з апатією під час війни

Психологія | 01:20, 13.04.2024

Вже більше двох років ми перебуваємо у стресі. Як з цим боротися, як вибратися з цього стану? Про це говоримо далі.

Не виливайте на дітей свій біль: поради психолога, як допомогти дитині пережити розлучення батьків

Сімейні справи | 10:30, 12.04.2024

Цей період складно пережити. Стільки болю, розчарувань і образ. І це - для дорослих. А уявіть, як складно дитині: її сім'я руйнується - світ, який здавався абсолютним захистом і прихистком, в одну мить зникає. І тепер мама з татом постійно сваряться

Булінг негативно впливає не тільки на дитину-жертву, а й на того, хто ображає - психологи

Психологія | 08:30, 12.04.2024

Сучасні діти знають свої кордони, проте, це не захищає їх від тих, хто звик виливати свою агресію на інших. І, як виявилося, така поведінка негативно відбивається не лише на жертві.

3 чудові книги для батьків про дитячу психологію

Психологія | 01:20, 12.04.2024

Як би сильно ми не любили своїх дітей, та іноді нам важко їх зрозуміти. Особливо коли мова йде про підлітків. Щоб мамі і татові було легше, пропонуємо ознайомитися з наступною літературою.

Як щоденна рутина підтримує дітей під час війни?

Дитина | 00:30, 12.04.2024

Війна змінила життя кожного українця. Так чи інакше вона торкнулась усіх. І дітей особливо. Навіть якщо ви знаходитесь далеко від бойоіих дій, це ще не означає, що ваша дитина не переживає стрес через те, що відбувається навколо неї. І як батькам пот

10 фраз, які батьки повинні сказати своїй дитині, коли вона йде в 1 клас

Школярі | 10:30, 11.04.2024

Дуже важливо підготувати дитину до школи. І мова тут не про те, щоб навчити її читати чи писати. Мова про психологічну підготовку. Про те, що дитина повинна знати не лише свої обов'язки, як учня, а й про свої ПРАВА!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: