Три прості способи боротьби зі стресом

Позбутись стресу можна з допомогою трьох методів.

Водні процедури

Як ви знаєте, дивитися на воду можна вічно. Насправді це відмінний антидепресант. Але є одна умова - вода повинна текти. Але якщо навколишні умови дозволяють контактувати з водою, то краще скупатися або вмитися.

Малювання

Тут не потрібно особливого таланту. Важливо, щоб ви просто заповнювали листи кольором. Для цього чудово підійдуть олівці, які не маркери та фломастери. При цьому потрібно прибрати всі темні відтінки, залишивши тільки світлі і яскраві. Для того, щоб таке дозвілля був всюди доступний, можна носити з собою невеликий Скетчбук. Так, крім малювання, ви зможете милуватися на свої картини. Це також надасть позитивний ефект на ваш емоційний стан.

Дихання

Бажано дані вправи виконувати на самоті, далеко від шуму. Знадобиться всього 5-10 хвилин.

Сядьте зручно на будь-яку поверхню - стілець, диван, підлогу. Закрийте очі і дихайте глибоко. Сповільнюйте згодом дихання і робіть його ще глибше. При цьому врахуйте, що вам повинно бути комфортно.

Звичайно, всі ці практики не захистять вас від стресу і не змінять вашого ставлення до життя. Однак вони допоможуть в критичний момент впоратися з негативними емоціями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як не кричати на дитину: поради психолога

Дитина | 16:08, 14.03.2026

Будні батьків — це ще те випробування для нервів. Коли в одній руці ти тримаєш телефон та намагаєшся розв’язувати робочі питання, іншою рукою готуєш обід на цілу родину, паралельно тебе смикає за сорочку молодше чадо, а доросле у цей час прогулює шко

10 правил батьків успішних дітей

Дитина | 08:30, 14.03.2026

Рецепт правильного виховання у всіх батьків свій. Найцікавіше, що всі мами й тати бажають дітям виключно добра і щасливого життя. Звідки ж тоді виростають ледарі, невдахи, егоїсти і невротики? Мабуть, не всі батьки в змозі направити виховання дітей в

Що робити з бабусиними порадами молодим батькам?

Сімейні справи | 07:30, 14.03.2026

Була своя рада на кожну “болячку” – грудне молоко, цибульний сік, розтирання оцтом і горілкою і т.д. Нинішні медичні працівники використання цих видів терапії критикують. Чинячи опір бабусиним порадам, молоді батьки часто стикаються з різким: «Ми так

Які батьківські дії шкодять дитині?

Сімейні справи | 19:30, 13.03.2026

Ніхто з батьків не хоче шкоди своїй дитині. Саме тому важливо знати, які помилки можуть зіпсувати майбутнє малюку.

10 секретів жінок, від яких ніколи не йдуть чоловіки

Мама | 06:30, 13.03.2026

Чоловік – не центр ВсесвітуСаме так, не сенс життя, не центр світу, не межа мрій. Світ набагато багатший, ширший і цікавіший і тільки на одному чоловікові він не закінчується. Не варто вішатись на свого супутника життя, йому прислуговувати, навколо н

Які дитячі психологічні проблеми провокують самі батьки?

Психологія | 08:30, 12.03.2026

Отримані в дитинстві психологічні травми можуть негативно позначатися на житті дорослої людини. І якщо з вами вже таке сталося, необхідно знайти причину і працювати над вирішенням цієї проблеми, або звернутися до фахівця. А якщо зараз ви самі батьки,

Як впливає розлучення батьків на психологію дітей?

Сімейні справи | 19:30, 11.03.2026

Усі щасливі сім’ї схожі одна на одну, кожна нещаслива — нещаслива по-своєму. Сім’я — наша фортеця, наша опора, ґрунт для діяльності та натхнення для починань. Але що робити, якщо ґрунт йде з-під ніг, пішло кохання або просто не зійшлися характерами?