Як боротись з літньою депресією

Фахівці запевняють, що влітку в декого можуть загоструватись симптоми депресії.

Літню депресію (summer SAD) відкрили американські вчені в 1984 році. Однак до сих пір причини її появи до кінця не з'ясовані. Розберемо основні гіпотези.

Алергії

Багато людей схильні до алергії на цвітіння. Зрозуміло, проявляється вона в основному навесні і влітку. Передбачається, що деякі алергени викликають запалення в дихальних шляхах. Це, в свою чергу, може спричинити депресію.

Щастя, але не твоє

У більшості настрій влітку, навпаки, поліпшується. Для цього багато приводів - погода, відпустка, довгі прогулянки і багато іншого. Але не всі можуть розділити ці емоції і відчувають при цьому себе нещасними. Вони бачать, що інші можуть бути щасливі, незалежно від зовнішніх дрібних неприємностей, і не можуть самі прийти до такого стану.

В основному це стосується людей, схильних до депресії.

Довгий день

Ні для кого не секрет, що світловий день влітку досить довгий. Також збільшується температура і вологість повітря. На думку деяких фахівців, все це може вплинути на погіршення психологічного стану, так як зміна сезону впливає на баланс мелатоніну в організмі.

Однак до сих пір дослідники не прийшли до єдиної думки, чи може вплинути на виникнення депресії, збільшення світлового дня.

Як же впоратися з починається депресією? Якщо ви тільки помітили погіршення свого настрою, спробуйте наступні способи його поліпшення.

Закрийте штори

Не кожен може спати, коли за вікном світить сонце. А поганий сон шкодить і настрою, і здоров'ю. Для того, щоб самим вирішувати, коли прийшов час для пробудження, а не вставати від сліпучого сонця, повісьте на вікно темні штори.

Займіться спортом

Влітку краще рішення для фізичної активності - це велопрогулянки, біг, волейбол. Загалом заняття на свіжому повітрі. Спорт діє на організм як антидепресанти, тому так важливо зробити його частиною свого життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому батькам нема про що говорити з дітьми і як це виправити?

Сімейні справи | 01:30, 02.07.2025

Рекомендуємо вам ознайомитися з кількома способами, які допоможуть знайти спільну мову з дітьми будь-якого віку.

Що не можна говорити дітям за жодних обставин?

Сімейні справи | 09:30, 01.07.2025

З віком відносини з дитиною можуть геть зіпсуватися, адже діти дорослішають та хочуть мати більше свободи і вчаться відстоювати свою незалежність. Втім, розбіжності між дітьми і батьками не повинні переходити в агресію й образи, тому контролюйте слов

Як виростити успішну дитину - дослідження

Психологія | 00:30, 01.07.2025

Всі мами й тати прагнуть бачити свою дитину успішною та щасливою людиною. І хоча для кожної людини поняття «успіх» має своє значення, та все ж в ключовому сенсі всі батьки прагнуть одного й того ж.

Секрети успішних татусів

Тато | 00:30, 30.06.2025

Вчені зробили висновок, що татусі, на відміну від матерів, набагато швидше справляються з дитячим непослухом. У чому ж полягають секрети батьківських методів виховання?

Про що потрібно запитувати дитину кожен день?

Сімейні справи | 14:50, 29.06.2025

Дитячі психологи радять щодня задавати дітям кілька важливих питань, які допоможуть їм краще розбиратися в своїх емоціях, а також відчувати турботу і інтерес з боку близьких людей.

Заборони для батьків, які хочуть побудувати довірчі стосунки з дитиною

Сімейні справи | 12:10, 29.06.2025

Сучасні діти прагнуть стати самостійними набагато раніше, ніж їх однолітки в минулому. Через це нерідко виникають конфлікти, які призводять до того, що діти стрімко віддаляються від батьків. Перші проблеми починаються в ранньому підлітковому віці - 7

Запитання, які допоможуть дізнатися, що дитина думає про маму

Психологія | 10:30, 29.06.2025

Якщо ви почали відчувати, що щось в стосунках з дитиною у вас пішло не так, пропонуємо вам список з 20 запитань, які допоможуть зрозуміти якою мамою ви є для своєї дитини: хорошою, чи вам є до чого прагнути. Все, що потрібно — задати малюкові питання