Як боротись з літньою депресією

Adoption
Date
  • 1132 Переглядів
Фахівці запевняють, що влітку в декого можуть загоструватись симптоми депресії.

Літня депресія



Літню депресію (summer SAD) відкрили американські вчені в 1984 році. Однак до сих пір причини її появи до кінця не з'ясовані. Розберемо основні гіпотези.

Алергії

Багато людей схильні до алергії на цвітіння. Зрозуміло, проявляється вона в основному навесні і влітку. Передбачається, що деякі алергени викликають запалення в дихальних шляхах. Це, в свою чергу, може спричинити депресію.

Щастя, але не твоє

У більшості настрій влітку, навпаки, поліпшується. Для цього багато приводів - погода, відпустка, довгі прогулянки і багато іншого. Але не всі можуть розділити ці емоції і відчувають при цьому себе нещасними. Вони бачать, що інші можуть бути щасливі, незалежно від зовнішніх дрібних неприємностей, і не можуть самі прийти до такого стану.

В основному це стосується людей, схильних до депресії.

Довгий день

Ні для кого не секрет, що світловий день влітку досить довгий. Також збільшується температура і вологість повітря. На думку деяких фахівців, все це може вплинути на погіршення психологічного стану, так як зміна сезону впливає на баланс мелатоніну в організмі.

Однак до сих пір дослідники не прийшли до єдиної думки, чи може вплинути на виникнення депресії, збільшення світлового дня.

Як же впоратися з починається депресією? Якщо ви тільки помітили погіршення свого настрою, спробуйте наступні способи його поліпшення.

Закрийте штори

Не кожен може спати, коли за вікном світить сонце. А поганий сон шкодить і настрою, і здоров'ю. Для того, щоб самим вирішувати, коли прийшов час для пробудження, а не вставати від сліпучого сонця, повісьте на вікно темні штори.

Займіться спортом

Влітку краще рішення для фізичної активності - це велопрогулянки, біг, волейбол. Загалом заняття на свіжому повітрі. Спорт діє на організм як антидепресанти, тому так важливо зробити його частиною свого життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: літо, депресія, здоров'я дитини


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Стан, коли «нічого не хочеться» — це не просто лінь чи поганий настрій. Для мами це часто сигнал емоційного вигорання або глибокої психофізичної втоми

    Як мамі вийти зі стану, коли нічого не хочеться?

    Мама | 19:30, 15.04.2026

    Стан, коли «нічого не хочеться» — це не просто лінь чи поганий настрій. Для мами це часто сигнал емоційного вигорання або глибокої психофізичної втоми. Коли ресурс вичерпано, навіть прості побутові справи здаються підкоренням Евересту.

    Найкращим рішенням для сімейного вечора на Великдень буде перегляд добрих, світлих та атмосферних стрічок, які сподобаються як малечі, так і дорослим.

    Класні фільми на Великдень для всієї родини: що подивитись?

    Сімейні фільми | 07:30, 12.04.2026

    Найкращим рішенням для сімейного вечора на Великдень буде перегляд добрих, світлих та атмосферних стрічок, які сподобаються як малечі, так і дорослим. Ми підібрали топ фільмів та мультфільмів спеціально для читачів сайту «Наша мама», розділивши їх за

    Зв'язок із батьками в дорослому віці часто зазнає серйозних випробувань [20, 27]. Коли ми вилітаємо з батьківського гнізда, починаємо будувати власну

    Зв'язок із батьками в дорослому віці: як його налагодити?

    Психологія | 06:30, 12.04.2026

    Зв'язок із батьками в дорослому віці часто зазнає серйозних випробувань [20, 27]. Коли ми вилітаємо з батьківського гнізда, починаємо будувати власну кар'єру та родину, регулярне спілкування нерідко зводиться до коротких чергових дзвінків «Як справи?

    Батькам буває дуже боляче та прикро, коли найрідніші люди — дідусь і бабуся — не виявляють бажання спілкуватися з онуками. У суспільстві живе міцний с

    Як реагувати батькам, якщо дідусь і бабуся не хочуть проводити час з внуками?

    Сімейні справи | 01:20, 12.04.2026

    Батькам буває дуже боляче та прикро, коли найрідніші люди — дідусь і бабуся — не виявляють бажання спілкуватися з онуками. У суспільстві живе міцний стереотип, що старше покоління має з радістю забирати дітей на вихідні чи канікули. Коли реальність н

    Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором усп

    Чоловіки, які слухають своїх дружин, - найуспішніші

    Тато | 08:30, 11.04.2026

    Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором успіху - особливо якщо дивитися глибше, через призму стану нервової системи та рівня стресу.

    Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині па

    Пари, які вміють жартувати один з одного, щасливіші - дослідження

    Сімейні справи | 07:30, 11.04.2026

    Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

    Фізична близькість, така як обійми чи ніжні дотики, запускає в організмі процеси, які напряму впливають на нервову систему. У момент контакту знижуєть

    Обійми знижують стрес і піднімають імунітет - дослідження

    Сімейні справи | 01:20, 11.04.2026

    Фізична близькість, така як обійми чи ніжні дотики, запускає в організмі процеси, які напряму впливають на нервову систему. У момент контакту знижується рівень кортизолу - гормону стресу, який накопичується через постійну напругу, переживання і внутр

    Коментарі до новини