Простий спосіб, який допоможе врятуватись від депресії

Вчені Ексетерського університету провели нове масштабне дослідження сну людей. В результаті з'ясувалося, що якщо людина не прислухається до своїх природним циркадних ритмів, його ризик депресії та більш поганого самопочуття збільшується.

Дослідження, опубліковане в журналі Molecular Psychiatry, також виявило докази того, що "жайворонки" краще захищені від депресії. Дослідники припускають, що це пов'язано з сучасними робочими годинами. COVID-19 привів до більш гнучких схем роботи. Це дослідження показує, чому людині важливо підлаштовувати свою роботу під природні циркадні ритми.

Команда грунтувалася на попередньому дослідженні, виявили 351 ген, пов'язаний з хронотипами ( "жайворонок" або "сова"). Використовувалися дані 450 тисяч осіб. Крім їх генетичної інформації використовувалися дані анкети, в якій люди самостійно розповідали про свої хронтипи.

Вчені виявили, що люди, життя яких протікало у відриві від природних біологічних ритмів, з більшою ймовірністю повідомляли про депресію, тривогу і погіршенні самопочуття.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Науковці заявили, що існує 50% ймовірність, що ми живемо в симуляції

Психологія | 06:20, 13.10.2025

Професор Колумбійського університету Девід Кіпінг провів математичний аналіз гіпотези «симульованого Всесвіту» — і дійшов висновку, що шанси розділилися навпіл: 50 на 50.

Коли батькам починати розмову з дочкою про місячні?

Дитина | 06:20, 12.10.2025

Сімейний психолог і сексолог Ольга Гома відповіла на найпоширеніші запитання батьків про статеве виховання, зокрема, про початок менструації.

Як запахи впливають на нашу поведінку?

Здоров'я | 07:40, 10.10.2025

Здатність відчувати запахи – одна з найцінніших природних можливостей людини. Часто недооцінювана в сучасному світі, ця здібність має значний вплив на наше фізичне та емоційне благополуччя. Хоча зорове та слухове сприйняття зазвичай вважаються найваж

Одружені почуваються здоровішими і щасливішими за самотніх чоловіків і жінок

Сімейні справи | 00:30, 06.10.2025

Спільне дослідження Мічиганського університету та Університету менеджменту Сінгапуру показало, що сімейні люди здоровіші та більш задоволені своїм життям порівняно з самотніми чоловіками та жінками.

Чому шкідливо бути ідеальною мамою?

Мама | 11:20, 05.10.2025

Прагнення бути «ідеальною мамою» шкідливе, оскільки призводить до материнського вигорання, стресу, почуття провини, а також до негативного впливу на дитину (страх помилок, невпевненість) та втрати рівноваги в інших сферах життя. Замість ідеалу варто

Що батькам треба знати про дітей-інтровертів?

Сімейні справи | 09:30, 04.10.2025

Батькам дітей-інтровертів слід розуміти, що це нормальний, а не негативний тип характеру, який потребує терпіння, розуміння та підтримки. Важливо цінувати дитину такою, якою вона є, забезпечувати їй спокій, власний простір та час для усамітнення, а т

Як мамі не здуріти в декреті?

Мама | 07:40, 03.10.2025

Приймайте допомогу, спілкуйтеся з іншими мамами, плануйте час на себе (навіть на дрібниці, як душ чи хобі), будьте гнучкими до змін у планах, займайтеся фізичною активністю та не бійтеся звертатися по психологічну допомогу, якщо відчуваєте вигорання.