Емоційне вигорання у батьків: як впоратись?

Варто залишати час для відпочинку.

У багатьох батьків з'являються симптоми емоційного вигорання. Проте одночасно з цим вони не можуть зрозуміти причину свого виснаження.

Коли проводите час з подругою за чашкою кави - це горизонтальна взаємодія. Адже в такому випадку ви обидві отримуєте задоволення від спілкування і жодна з вас не відповідає за іншу.

Однак абсолютна інша ситуація, якщо ви опинилися вдома з маленькою дитиною. Ви все ще отримуєте задоволення від спілкування, але ваші відносини не перебувають на одному рівні. Все тому що ви відповідаєте за малюка. Така модель комунікації називається вертикальна.

Занадто велика кількість таких відносин призводить до емоційного виснаження. Психіка - теж орган, який може не витримати.

Як запобігти емоційному вигоранню:

1. Відпочивайте і не втрачайте горизонтальних відносин. Наприклад, проводите час з друзями та колегами.

2. Відчувайте успіх. Наприклад, дитина тривалий час хворів, але завдяки вашим зусиллям відчуває себе тепер краще. В такому випадку акцентуйте на цьому свою увагу.

3. Знайдіть хобі, яке буде приносити задоволення.

4. Не ігноруйте якість сну.

5. Змініть своє життя кожен день. Не раз в рік відпочинок на морі без дітей, а маленькі кроки, які змінять повсякденність.

6. Не женіться за досконалістю. Всі ці ідеальні мами, за якими ви стежите в соціальних мережах, - тільки ілюзія. У всіх є проблеми і про це потрібно пам'ятати і розуміти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

З Різдвом Христовим!

Сімейні справи | 21:30, 24.12.2025

Різдво Христове - це найбільш світле свято у цілому році, його чекають і діти, і дорослі. У Різдвяну ніч не рідко відбуваються неймовірні дива - хворих покидають недуги, до сумних приходять хороші звістки, а в українські оселі - радісні колядки.

Як зрозуміти, що чоловік вас вже не любить?

Мама | 06:30, 21.12.2025

Щоб зрозуміти, що чоловік вас не любить, зверніть увагу на емоційну відстороненість, відсутність ініціативи, не бажання планувати майбутнє та ігнорування ваших потреб і почуттів; це проявляється через зменшення фізичної близькості, часті сварки, пост

8 ознак, що ви більш емоційно зрілі за інших людей

Психологія | 00:30, 19.12.2025

Емоційна зрілість не вимірюється віком чи життєвим досвідом. Це продукт самоаналізу, самосвідомості та готовності нести відповідальність за свої дії. Йдеться про здатність долати життєві злети та падіння з розумінням і стійкістю. Емоційна зрілість пе

Психотерапевт пояснив, чим небезпечні для здоров'я невисловлені емоції

Психологія | 23:30, 16.12.2025

Доктор медичних наук, психотерапевт Олег Чабан розповів про психосоматику як науку і про те, як наше тіло страждає від невисловлених емоцій.

Як молодим батькам встановити особисті межі у спілкуванні з родичами?

Сімейні справи | 19:30, 16.12.2025

Повага до кордонів інших людей є надзвичайно важливою передумовою для підтримки здорової автономної ідентичності. Особливо це стосується молодих батьків, які з появою малюка, стикаються з багатьма проблемами. Родичі чи друзі із найкращих міркувань ки

Психологи пояснили, чому нам потрібні обійми

Психологія | 07:30, 16.12.2025

Експерти пояснили, чому для нашого здоров’я так важливі обійми, особливо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв’язками.

Психологи пояснили, чому сімейні традиції такі важливі

Сімейні справи | 01:20, 16.12.2025

Експерти розповіли про користь для здоров’я сімейних традицій.