Емоційне вигорання у батьків: як впоратись?

Варто залишати час для відпочинку.

У багатьох батьків з'являються симптоми емоційного вигорання. Проте одночасно з цим вони не можуть зрозуміти причину свого виснаження.

Коли проводите час з подругою за чашкою кави - це горизонтальна взаємодія. Адже в такому випадку ви обидві отримуєте задоволення від спілкування і жодна з вас не відповідає за іншу.

Однак абсолютна інша ситуація, якщо ви опинилися вдома з маленькою дитиною. Ви все ще отримуєте задоволення від спілкування, але ваші відносини не перебувають на одному рівні. Все тому що ви відповідаєте за малюка. Така модель комунікації називається вертикальна.

Занадто велика кількість таких відносин призводить до емоційного виснаження. Психіка - теж орган, який може не витримати.

Як запобігти емоційному вигоранню:

1. Відпочивайте і не втрачайте горизонтальних відносин. Наприклад, проводите час з друзями та колегами.

2. Відчувайте успіх. Наприклад, дитина тривалий час хворів, але завдяки вашим зусиллям відчуває себе тепер краще. В такому випадку акцентуйте на цьому свою увагу.

3. Знайдіть хобі, яке буде приносити задоволення.

4. Не ігноруйте якість сну.

5. Змініть своє життя кожен день. Не раз в рік відпочинок на морі без дітей, а маленькі кроки, які змінять повсякденність.

6. Не женіться за досконалістю. Всі ці ідеальні мами, за якими ви стежите в соціальних мережах, - тільки ілюзія. У всіх є проблеми і про це потрібно пам'ятати і розуміти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Психолог розповів, як підтримати невпевнених в собі дітей

Дитина | 06:20, 14.04.2024

Коли дитина хвилюється, батьки одразу хочуть її заспокоїти і підтримати. І в ці моменти говорять: «Не бійся». Психологиня зазначила, чому так робити не варто.

Психологиня розповіла, як боротись з апатією під час війни

Психологія | 01:20, 13.04.2024

Вже більше двох років ми перебуваємо у стресі. Як з цим боротися, як вибратися з цього стану? Про це говоримо далі.

Не виливайте на дітей свій біль: поради психолога, як допомогти дитині пережити розлучення батьків

Сімейні справи | 10:30, 12.04.2024

Цей період складно пережити. Стільки болю, розчарувань і образ. І це - для дорослих. А уявіть, як складно дитині: її сім'я руйнується - світ, який здавався абсолютним захистом і прихистком, в одну мить зникає. І тепер мама з татом постійно сваряться

Булінг негативно впливає не тільки на дитину-жертву, а й на того, хто ображає - психологи

Психологія | 08:30, 12.04.2024

Сучасні діти знають свої кордони, проте, це не захищає їх від тих, хто звик виливати свою агресію на інших. І, як виявилося, така поведінка негативно відбивається не лише на жертві.

3 чудові книги для батьків про дитячу психологію

Психологія | 01:20, 12.04.2024

Як би сильно ми не любили своїх дітей, та іноді нам важко їх зрозуміти. Особливо коли мова йде про підлітків. Щоб мамі і татові було легше, пропонуємо ознайомитися з наступною літературою.

Як щоденна рутина підтримує дітей під час війни?

Дитина | 00:30, 12.04.2024

Війна змінила життя кожного українця. Так чи інакше вона торкнулась усіх. І дітей особливо. Навіть якщо ви знаходитесь далеко від бойоіих дій, це ще не означає, що ваша дитина не переживає стрес через те, що відбувається навколо неї. І як батькам пот

10 фраз, які батьки повинні сказати своїй дитині, коли вона йде в 1 клас

Школярі | 10:30, 11.04.2024

Дуже важливо підготувати дитину до школи. І мова тут не про те, щоб навчити її читати чи писати. Мова про психологічну підготовку. Про те, що дитина повинна знати не лише свої обов'язки, як учня, а й про свої ПРАВА!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: