Як стати щасливою за 12 хвилин

Науковці з Університету штату Айова в США розповіли, як можна стати щасливим всього за 12 хв.

Згідно з даними, отриманими в останньому експерименті, знайти гармонію допоможе доброта до оточуючих вам людям.

Професор психології Дуглас Джентіле розповів, що прояв хороших емоцій по відношенню до інших людей допомагає позбутися власної тривожність і підсилює відчуття соціальних зв'язків.

В експерименті всім добровольцям необхідно було протягом 12 хвилин практикувати одну з технік.

Згідно з першою технікою, випробувані повинні були подумки посилати оточуючим побажання щастя, друга - вони повинні були думати про контакт з ними і про те, якими почуттями з ними можна поділитися, третя - представляти, що кожен зустрічний чоловік кращий ніж ті, з ким доводилося спілкуватися раніше, і, згідно з четвертої техніки - просто фокусуватися на зовнішності перехожих.

В результаті найефективнішою стала перша техніка. Випробовувані, які бажали протягом 12 хвилин щастя іншим, починали відчувати себе значно щасливішими.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

Психологія | 08:30, 24.06.2026

Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

Звичка не ображатися може вбити

Психологія | 00:30, 24.06.2026

Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

Чому чоловіки теж вигорають після народження дитини, але нікому про це не кажуть?

Тато | 08:30, 22.06.2026

У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батьківське вигорання у чоловіків.

Синдром «передозування дотиками»: чому молода мама не хоче обіймів і як пояснити це чоловікові?

Мама | 07:30, 22.06.2026

«Будь ласка, просто не чіпайте мене», — ця думка часто крутиться в голові молодої мами наприкінці дня. Психологи називають цей стан синдромом Overtouched (втомою від дотиків), і він є абсолютно природним фізіологічним процесом.

Батьківське вигорання: чому це офіційний психологічний діагноз, а не просто «втома»?

Сімейні справи | 06:30, 22.06.2026

Сучасний світ вимагає від батьків бути ідеальними, проте гонитва за цим стандартом часто закінчується клінічним виснаженням — синдромом батьківського вигорання.

Як перестати картати себе за те, що твоя дитина-підліток тебе дратує?

Сімейні справи | 01:20, 22.06.2026

Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і біологічно виправдано.

Підлітки під тиском хронічного стресу: як вчасно помітити приховану депресію?

Дитина | 08:30, 21.06.2026

Підлітковий вік є складним сам по собі, а накладання тривалої кризи робить психіку підлітка максимально вразливою до депресивних станів та тривожних розладів.