Поради: як схуднути?

Adoption
Date
  • 1282 Переглядів
Хочете скинути зайву вагу, тоді дотримуйтесь простих правил.
8395_zaiva_vaga.jpg (23.8 Kb)


1. Порції мають значення
Дієтологи праві, коли говорять про корисність переходу на здорову їжу. Але цього деколи буває недостатньо. Для того, щоб швидше схуднути, віддайте перевагу меншим порціям. Це поліпшить ваше травлення і через час ви відвикнете від жирних закусок.

2. Будьте активними
Не полінуйтеся витратити годину на прогулянку або вправи, які ви можете зробити вдома. Вам не варто багато часу витрачати на спорт, щоб поліпшити свої показники. Досить не сидіти цілий день на одному місці.

3. Не ігноруйте силові тренування
Хоча для втрати ваги часто використовуються кардіо тренування, цього недостатньо. Для тих, кому хочеться досягти ідеальної фігури, потрібно ходити і на силові тренування. Розвиваючи м'язи ви допомагаєте собі побудувати тіло приголомшливих форм.

4. Важлива підтримка друзів
Потрібно, щоб вам постійно надавали підтримку. У той момент, коли ми починаємо займатися своєю вагою, важливо користуватися мотивацією для того, щоб не зупинятися. А з друзями займатися набагато цікавіше.

5. Сплануйте правильне харчування
Це буває складно, особливо, якщо ви обмежені в часі. Майте на увазі: планування точно відверне вас від нездорової їжі і не саботує ваш прогрес.

6. Скорочення жиру
Жири існують в будь-якому раціоні і під час схуднення вам потрібно звести їх кількість до мінімуму. Кращим результатом цього буде втрата ваги, яка не буде коштувати нічого.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: зайва вага, Схуднення, поради, фігура


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Уявлення про сім'ю у кожного своє і нерідко воно засновано на ілюзіях і помилкових уявленнях, які ми часто черпаємо з казок.

Правила щасливих сімей

Сімейні справи | 10:30, 17.03.2024

Уявлення про сім'ю у кожного своє і нерідко воно засновано на ілюзіях і помилкових уявленнях, які ми часто черпаємо з казок. "Одружилися і жили довго і щасливо" — це та сама фраза, яка наштовхує на думку, що жодних проблем після укладення шлюбу виник

Кожна пара рано чи пізно зустрічається з певними проблемами. Та обирає: подолати їх разом, або розійтися та далі вже будувати життя окремо від партнер

Як подолати кризу в стосунках: універсальний спосіб

Сімейні справи | 09:30, 17.03.2024

Кожна пара рано чи пізно зустрічається з певними проблемами. Та обирає: подолати їх разом, або розійтися та далі вже будувати життя окремо від партнера. Про те, як же виникає криза та що з нею робити розповість Ігор Погодін — гештальт-терапевт.

Тотальний контроль як спосіб виховання негативно впливає на розвиток і психоемоційний стан дитини, її поведінку, звички й життєві установки в майбутнь

Як батькам і дітям разом ухвалювати рішення?

Сімейні справи | 08:30, 17.03.2024

Тотальний контроль як спосіб виховання негативно впливає на розвиток і психоемоційний стан дитини, її поведінку, звички й життєві установки в майбутньому. Так само і вседозволеність — розбещує дитя і перетворює на нарциса. Як ухвалювати рішення з дит

Сексуальне насилля досі лишається проблемою про яку “не зручно” говорити. Часто жертви замовчують те, що з ними сталося, бо знають, що можуть отримати

Чому не можна замовчувати сексуальне насилля у шлюбі?

Сімейні справи | 12:10, 16.03.2024

Сексуальне насилля досі лишається проблемою про яку “не зручно” говорити. Часто жертви замовчують те, що з ними сталося, бо знають, що можуть отримати осуд інших. У суспільстві розповсюджений victim blaming, коли у сексуальному насильстві звинувачуют

Фліртуйте один з однимНавіть якщо ви давно разом, не давайте вашим стосункам перетворитися на рутину. Ходіть на побачення, намагайтеся подобатися своє

7 золотих правил щасливої пари

Сімейні справи | 10:30, 16.03.2024

Фліртуйте один з однимНавіть якщо ви давно разом, не давайте вашим стосункам перетворитися на рутину. Ходіть на побачення, намагайтеся подобатися своєму партнерові, ніби ви все ще на стадії зачарування одне одного. Стан комфорту тільки шкодить стосун

Про що не хочуть чути представниці прекрасної статі і де краще слід промовчати?

Жінки розповіли, що вони ніколи не хотіли б чути від своїх чоловіків

Мама | 14:50, 15.03.2024

Про що не хочуть чути представниці прекрасної статі і де краще слід промовчати?

Попри те, що чоловік може пробачити багато чого своїй коханій, деякі речі даються для компромісу занадто важко. Психологи розповіли, на які жіночі зви

Жіночі звички, які найбільше дратують чоловіків

Мама | 11:20, 15.03.2024

Попри те, що чоловік може пробачити багато чого своїй коханій, деякі речі даються для компромісу занадто важко. Психологи розповіли, на які жіночі звички чоловіки скаржаться найчастіше.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: