Як легко зняти стрес

Adoption
Date
  • 5061 Переглядів
8670_model.jpg (84.72 Kb)

Щоб забути про стрес, робіть наступне


Якщо ти відчуваєш, що напруга починає зростати, варто взяти на замітку стратегії, які допоможуть тобі впоратися зі стресом:


Багато чаю
Згідно з результатами дослідження, проведеного в Університетському коледжі Лондона, у добровольців, які до завершення двох стресових завдань випивали чашку чорного чаю, рівень кортизолу знижувався в середньому на 47 відсотків, порівняно з тими, хто чай не споживав.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальна жінка очима чоловіків

Співай!
Дослідники з Франкфурта стверджують, що спів підвищує рівень антистресової гормону, саме тому, коли тебе долає стрес, спробуй включити улюблену пісню і голосно підспівувати виконавцю.

І пам'ятай, якщо ти соромишся своїх вокальних даних, ти можеш робити це вдома наодинці сама з собою.

Точковий масаж
Точковий масаж допомагає знизити рівень стресу на 39 відсотків, стверджують фахівці з Гонконзького політехнічного університету. Для швидкого позбавлення від напруги вони рекомендують помістити по чотири пальці на свої скроні і масажувати їх круговими рухами протягом хвилини.

Горіхи
Жменя фісташок або волоських горіхів допомагає знизити кров'яний тиск, нормалізувати серцевий ритм, який збільшується в стресових ситуаціях. Фахівці рекомендують взяти це на замітку, запастися горіхами і перекушувати, в ситуаціях, коли напруга починає зростати.

"Добрі" жири
Як стверджують вчені з Університету Піттсбурга, люди з високим рівнем у крові ейкозапентаєнової ( ЕПК) і докозогексаєнової ( ДГК ) жирних кислот, головних компонентів омега -3, є більш щасливими, поступливими і менш імпульсивними. Тому, щоб менше дратуватися через дрібниці і не так різко реагувати на дратівливі чинники, включи в своє меню більше продуктів, багатих омега -3. На чолі цього списку скумбрія, лосось і сардини.

Наболіло - скажи
Результати вишукування, опублікованого в журналі Лідерство і розвиток організації, говорять про те, що лайка зменшує стрес. Звичайно, ніхто не пропонує тобі влаштовувати скандали вдома або вибухнути потоком лайливих слів прямо на робочому місці, але, перебуваючи на самоті, потрібно давати волю своїм почуттям і випускати пару.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: психологія, стрес, як позбутися стресу, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Багато батьків, особливо ті, котрі стикаються з цим вперше (мова про першу/старшу дитину), не знають, як реагувати і контактувати з підлітком. В цьому

Зміни настрою у підлітковому віці: причини

Школярі | 01:20, 02.05.2024

Багато батьків, особливо ті, котрі стикаються з цим вперше (мова про першу/старшу дитину), не знають, як реагувати і контактувати з підлітком. В цьому віці діти дуже вразливі та емоційні. Тож мамі і татові потрібно набратися терпіння.

Якщо одні дітки дуже відкриті і усіма своїми перемогами та хвилюваннями діляться з батьками, то інші вважають за краще приховувати усе негативне. Наві

Як зрозуміти, що над дитиною знущаються в школі?

Дитина | 08:30, 01.05.2024

Якщо одні дітки дуже відкриті і усіма своїми перемогами та хвилюваннями діляться з батьками, то інші вважають за краще приховувати усе негативне. Навіть якщо мова про фізичне насильство в школі. Тому батькам дуже важливо пильно стежити за зміною пове

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Підлітковий період - складний момент у дорослішанні. Важко не лише батькам, а й дитині. Часто підліткам здається, що їх ніхто не розуміє, що батьки пр

Як розпізнати брехню підлітка?

Школярі | 09:30, 30.04.2024

Підлітковий період - складний момент у дорослішанні. Важко не лише батькам, а й дитині. Часто підліткам здається, що їх ніхто не розуміє, що батьки проти них. Тож в спробах налагодити контакт важливо все не зіпсувати. Навіть якщо ви помітили, що підл

Коли діти в сім'ї люблять один одного і у всьому допомагають - це чудово. Часто такі брати і сестри виростають великою підтримкою один для одного в до

Як бути батькам, якщо діти конфліктують між собою в сім'ї?

Сімейні справи | 07:40, 27.04.2024

Коли діти в сім'ї люблять один одного і у всьому допомагають - це чудово. Часто такі брати і сестри виростають великою підтримкою один для одного в дорослому житті. Та буває і навпаки.

Якщо ви вважаєте, що старший брат чи сестричка позитивно (або негативно) вплине на молодшу дитину, то ви помиляєтеся. Такого висновку дійшли вчені зі

Характер людини не залежить від її братів і сестер - психологи

Психологія | 06:20, 26.04.2024

Якщо ви вважаєте, що старший брат чи сестричка позитивно (або негативно) вплине на молодшу дитину, то ви помиляєтеся. Такого висновку дійшли вчені зі США.

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

І дітям, і дорослим: Стало відомо, чому нам сняться кошмари?

Здоров'я | 09:30, 25.04.2024

Чому жахи сняться дітям, зрозуміло: вони дуже чутливі і сприйнятливі, а ось чому дорослі страждають від кошмарів ніч у ніч? Давайте дізнаватися.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: