Як легко зняти стрес

Adoption
Date
  • 5608 Переглядів
8670_model.jpg (84.72 Kb)

Щоб забути про стрес, робіть наступне


Якщо ти відчуваєш, що напруга починає зростати, варто взяти на замітку стратегії, які допоможуть тобі впоратися зі стресом:

Багато чаю
Згідно з результатами дослідження, проведеного в Університетському коледжі Лондона, у добровольців, які до завершення двох стресових завдань випивали чашку чорного чаю, рівень кортизолу знижувався в середньому на 47 відсотків, порівняно з тими, хто чай не споживав.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ідеальна жінка очима чоловіків

Співай!
Дослідники з Франкфурта стверджують, що спів підвищує рівень антистресової гормону, саме тому, коли тебе долає стрес, спробуй включити улюблену пісню і голосно підспівувати виконавцю.

І пам'ятай, якщо ти соромишся своїх вокальних даних, ти можеш робити це вдома наодинці сама з собою.

Точковий масаж
Точковий масаж допомагає знизити рівень стресу на 39 відсотків, стверджують фахівці з Гонконзького політехнічного університету. Для швидкого позбавлення від напруги вони рекомендують помістити по чотири пальці на свої скроні і масажувати їх круговими рухами протягом хвилини.

Горіхи
Жменя фісташок або волоських горіхів допомагає знизити кров'яний тиск, нормалізувати серцевий ритм, який збільшується в стресових ситуаціях. Фахівці рекомендують взяти це на замітку, запастися горіхами і перекушувати, в ситуаціях, коли напруга починає зростати.

"Добрі" жири
Як стверджують вчені з Університету Піттсбурга, люди з високим рівнем у крові ейкозапентаєнової ( ЕПК) і докозогексаєнової ( ДГК ) жирних кислот, головних компонентів омега -3, є більш щасливими, поступливими і менш імпульсивними. Тому, щоб менше дратуватися через дрібниці і не так різко реагувати на дратівливі чинники, включи в своє меню більше продуктів, багатих омега -3. На чолі цього списку скумбрія, лосось і сардини.

Наболіло - скажи
Результати вишукування, опублікованого в журналі Лідерство і розвиток організації, говорять про те, що лайка зменшує стрес. Звичайно, ніхто не пропонує тобі влаштовувати скандали вдома або вибухнути потоком лайливих слів прямо на робочому місці, але, перебуваючи на самоті, потрібно давати волю своїм почуттям і випускати пару.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: психологія, стрес, як позбутися стресу, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

    Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

    Мама | 07:30, 28.06.2026

    Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками

    Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

    Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

    Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього ви

    Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

    Секс | 06:30, 25.06.2026

    Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються

    Спільні шкідливі звички можуть посилювати відчуття близькості в парі

    Сімейні справи | 00:30, 25.06.2026

    Дослідження, опубліковане в Personality and Social Psychology Bulletin, показало: люди нерідко відчувають сильніший емоційний зв’язок, коли займаються одними й тими самими справами - навіть якщо ці звички не є корисними.

    Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

    Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

    Психологія | 08:30, 24.06.2026

    Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

    Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

    Звичка не ображатися може вбити

    Психологія | 00:30, 24.06.2026

    Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батькі

    Чому чоловіки теж вигорають після народження дитини, але нікому про це не кажуть?

    Тато | 08:30, 22.06.2026

    У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батьківське вигорання у чоловіків.

    Коментарі до новини