Поради для тих, хто веде сидячий спосіб життя

Що допоможе тим, хто постійно сидить?

Дослідники з Університету Індіани стверджують, що короткі прогулянки можуть допомогти знизити негативні наслідки тривалого сидіння для артерій ніг.

Ті люди, професія котрих вимагає сидіння протягом тривалого періоду часу, стикаються з більш високим ризиком більшої окружності талії і підвищеного рівня холестерину, що надалі може призвести до серцево-судинних захворювань та метаболічних змін. Через сидіння протягом тривалого часу розслаблені м'язи не в змозі ефективно качати кров до серця. Існує велика кількість даних, що пов'язують довге сидіння з різними хронічними захворюваннями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Пенсія чоловіка загрожує дружині

Фахівцями було проведено дослідження на 11 здорових чоловіках у віці 20-35 років. На першому етапі учасники повинні були сидіти протягом трьох годин, не рухаючи ногами. Кровотік і функціональність стегнової артерії були виміряні на початку експерименту, а потім по тому 1, 2 і 3 години. На другому етапі чоловіки сиділи протягом тригодинного періоду, але при цьому ходили на біговій доріжці протягом 5 хвилин по тому кожну годину. В той же інтервал дослідники виміряли функціональність стегнової артерії. Вчені помітили, що під час безперервного тригодинного сидіння циркуляція крові в артерії була порушена на 50%. В учасників, які ходили протягом 5 хвилин щогодини, не було виявлено ніяких змін в артеріальній функції. Це може бути пов'язано з підвищенням активності м'язів і кровотоку.

Американські дорослі сидять протягом приблизно восьми годин на день, кажуть вчені, при цьому погіршення функції ендотелію, що вистилає кровоносні судини, спостерігається вже після однієї години сидіння, тому навіть невелика фізична активність може допомогти запобігти ці зміни.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому болить все тіло?

Здоров'я | 08:30, 19.12.2025

М'язовий біль, який торкається невеликої частини тіла, зазвичай викликаний надмірною перенапругою - ви підняли щось важке, довго ходили, вдарилися. Але біль, який відчувається у всьому тілі, зазвичай має зовсім інші причини й часто він спричинений ін

4 приховані ознаки, що з вашим організмом щось не так

Хвороби | 23:30, 17.12.2025

Ви часто відчуваєте втому і при цьому почуваєте себе не в найкращій формі? Але при цьому не можете сказати, що на щось хворі. Є чотири ознаки у повсякденному житті, що часто не беруть до уваги, які можуть сигналізувати про проблеми в організмі.

Ніколи не поєднуйте ці ліки з кавою

Профілактика і лікування | 19:30, 17.12.2025

Кава є сильним стимулятором, тому при поєднанні з деякими препаратами може призвести до перезбудження та появи неприємних симптомів. Також цей напій здатний погіршувати засвоєння ліків організмом.

Лікар дав поради, що робити, коли дере в горлі

Профілактика і лікування | 07:30, 17.12.2025

Щоб усунути дертя у горлі, слід виявити причину. Як правило, до цього приєднуються інші симптоми, що можуть вказувати на причини. Нерідко знадобиться допомога лікарів одразу кількох спеціальностей, як-от: отоларинголог, ендокринолог, невропатолог, ал

Залізодефіцитна анемія у дітей може виникнути вже через 9 місяців після народження

Немовля | 06:30, 15.12.2025

За даними ВООЗ, у світі понад 30% дітей страждають на дефіцит заліза. Найчастіше залізодефіцитна анемія виникає до п’яти років.

Як батькам зрозуміти, чи є в немовляти вади слуху?

Немовля | 00:30, 15.12.2025

Дуже важливо перевірити слух дитини якомога раніше і, за необхідності, розпочати лікування, – говорить к.м.н., лікар-педіатр вищої категорії Ірина Андрущенко. – Адже результатом приглухуватості у дітей може бути затримка мовного розвитку і, як наслід

Комаровський повідомив, що причина сухого кашлю у дитини – не глисти

Хвороби | 20:30, 14.12.2025

Коли у дитини часто виникає сухий кашель без явних причин і проявів вірусної інфекції, а лікарські засоби не допомагають, батьки в паніці починають шукати у дитини глисти.