Тренуємо прес на роботі

Як качати прес, не встаючи з крісла?

Щоб качати прес, сидячи, варто лише напружувати м'язи живота (не розслабляючи їх протягом 5 сек.).

Непомітно для оточуючих ви можете робити легку гімнастику і тим самим підтягувати м'язи живота:

1. На роботі замість того, щоб базікати або палити під час короткої перерви, займіться своєю фігурою. Сидячи в кріслі, візьміться за його ручки, притисніть коліна один до одного і підтягніть їх до грудей. Через 5 сек. опустіть ноги на підлогу і повторіть вправу. Стежте за гарною поставою. Коли ви сутулитесь, животу нічого не залишається, як вип'ячуватись.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Марина Порошенко взяла участь в Ice Bucket Challenge (Відео)

2. Втягуйте живіт. Уявіть, що на вас тісний корсет (до речі, його можна купити в аптеці або спеціалізованому магазині). Чим більше ви намагаєтесь втягувати живіт, тим більше він звикає не випинатися.

3. Напружуйте м'язи живота (не розслабляйте їх протягом 5 сек.) Кожна така вправа - еквівалент низького присідання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Ячмінь, мейбоміїт і халязіон у дітей: чим відрізняються і як допомогти дитині?

Інфекції | 14:50, 04.08.2025

У чому різниця між такими захворюваннями як ячмінь, мейбоміїт, халязіон? Всі ці процеси часто зустрічаються у дітей, тож батькам необхідно знати особливості, щоб вчасно їх діагностувати та вилікувати.

Що потрібно знати про вроджені вади серця?

Патологія | 12:10, 04.08.2025

Вади серця посідають перше місце серед усіх вроджених аномалій розвитку, котрі призводять до дитячої смерті. Щороку в Україні народжується близько 5 тисяч дітей із вадами серця, з них 35-40 % перебувають в критичному стані з перших днів життя та потр

Як захистити дитину від інфекцій, що передаються повітряно-крапельним шляхом?

Інфекції | 11:20, 04.08.2025

Інфекційні захворювання до теперішнього часу є найбільш поширеними захворюваннями в усьому світі. Гострі респіраторні вірусні інфекції, грип, дифтерія, кашлюк, правець, краснуха, пневмококова, менінгококова інфекція, туберкульоз, інфекційний мононукл

Як полегшити зубний біль у дитини?

Профілактика і лікування | 10:30, 04.08.2025

Інколи малюки можуть скаржитися на біль в ділянці ясен після прийому їжі. В такому випадку варто допомогти дитині ретельно почистити зубки та використати зубну нитку, яка допоможе очистити міжзубні проміжки і дірку, куди потрапили шматки їжі, подразн

В дитини закисають очі: що робити?

Дитина | 09:30, 04.08.2025

З народженням дитини батьки часто стикаються з проблемою закисання очей, що супроводжується виникненням неабиякого занепокоєння в сім’ї. Та не хвилюйтеся, якщо вчасно виявити причину появи закисання очей, цей стан можна легко вилікувати та попередити

Як розпізнати алергічний риніт?

Алергія | 08:30, 04.08.2025

Алергічний риніт - це запальний процес слизової оболонки носа внаслідок IgE-залежної алергії, яке характеризується ринореєю, чханням, закладеністю носа, свербежем.

У дитини сухий кашель: що робити?

Хвороби | 07:40, 04.08.2025

Кашель – це захисний рефлекс організму, який призначений для очищення верхніх та нижніх дихальних шляхів від сторонніх подразників, які потрапляють в організм вашого немовляти ззовні або вже від наявних подразників всередині організму (слиз, злущені