Що робити зі вздуттям живота?

Мільйони людей в різних країнах світу страждають від здуття, яке вважається найбільш поширеною проблемою з травленням. На думку нутриціоністів, існують три основні причини здуття.

По-перше, це так звані додані цукри, які ми вживаємо з різними продуктами харчування, не читаючи уважно список інгредієнтів. Ці додані цукру можуть навіть міститися в тих продуктах, які відносяться до категорії здорових, наприклад підсолоджувач ксиліт. Його вплив на шлунок може спровокувати здуття.

По-друге, ця проблема відзначається у людей, які споживають багато фруктів, а також бобів і квасолі. Надмірна кількість харчових волокон трохи перезавантажує травну систему.

Нарешті, третьою поширеною причиною здуття вважається несприйнятливість до тих чи інших продуктів харчування. Дізнатися про наявність у себе подібної несприйнятливості можна, що називається, тільки методом тику.

І все-таки є певні способи, які дозволяють нам вже сьогодні зробити все для того, щоб завтра ніякого здуття не було. Наприклад, випийте одну столову ложку соку алое вера з водою перед прийомом їжі. Ця рослина відома своїм пом’якшувальною дією, але зазвичай її використовують для зовнішнього застосування. І ось тепер з’ясувалося, що алое вера також пом’якшує роботу шлунка і кишечника.

За вечерею варто звернути увагу на прийом травних ферментів, або побалувати себе ананасовим соком ще до прийому їжі. Ананасовий сік містить бромелайн – фермент, який допомагає знижувати рівень запалень. Крім того, нам можуть допомогти ферментовані продукти харчування. Вони дуже корисні для здоров’я шлунково-кишкової системи. До них, наприклад, відносяться популярний в Україні кефір, а також живий йогурт, кімчі і дріжджовий хліб.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Аптечка у відпустку: що взяти з собою для дитини?

Профілактика і лікування | 01:20, 25.04.2026

Ми зібрали для вас перелік необхідного — для різних ситуацій у дорозі, на морі чи в горах. Нічого зайвого. І все важливе.

Температура у дитини: як правильно збивати і коли звертатися до лікаря?

Дитина | 19:30, 23.04.2026

Підвищення температури — це не хвороба, а захисна реакція організму й частина запального процесу. На температуру впливають вік, час доби (орієнтовно верхня межа норми — до 37,2°C вранці та 37,7°C увечері), рівень активності, харчування, а у підлітків

Яка їжа допоможе запобігти розвитку раку грудей

Патологія | 06:30, 22.04.2026

Насправді, жодна їжа не зможе на 100% запобігти раку грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Закладеність носа у дітей вранці: що це може бути та як лікувати?

Хвороби | 01:30, 21.04.2026

ЛОР-лікарка для дітей та дорослих Катерина Руда розповідає про вазомоторний риніт – набряк слизової оболонки носа, який може виникати через обмінні порушення, гормональні зміни тощо.

Дитина часто бігає в туалет: у чому причина?

Дитина | 00:30, 21.04.2026

Часте сечовипускання у дитини (полакіурія) може бути викликане стресом, змінами в житті (садок/школа) або функціональними змінами, коли дитина пісяє часто, але малими порціями, при цьому почувається добре. Якщо при цьому є біль, підвищена температура

Дітям і дорослим: Медики назвали найкорисніший продукт для зміцнення імунної системи

Харчування | 19:30, 20.04.2026

Це ківі. Воно – містить в собі велику кількість вітамінів РР, Е, В1 і В2, денну дозу вітаміну С, який, в свою чергу, зміцнює імунну систему, підвищує опірність організму до інфекцій, зміцнює кровоносні судини.

8 перевірених методів, які миттєво зняти біль у горлі

Хвороби | 00:30, 20.04.2026

Біль у горлі - неприємний і виснажливий симптом, який може бути викликаний алергією, вірусною чи бактеріальною інфекцією або іншими причинами. Існує безліч традиційних домашніх методів, які допоможуть швидко полегшити цей біль та зменшити запалення.