Заняття, яке знижує тиск і зменшує стрес

Adoption
Date
  • 756 Переглядів
Управління стресом має важливе значення для повсякденних дрібниць, які можуть накопичуватися, наростати і посилюватися - до тих пір, поки ви не відчуєте, що можете вибухнути, - а це не ідеально для вашого кров'яного тиску.

Нормалізація тиску



Якщо ви не навчитеся ефективно управляти рівнем стресу, це може привести до раннього серцевого нападу або навіть смерті. Дослідники шукали способи знизити напругу, щоб знизити показники артеріального тиску.

Вчені з медичного коледжу Рамаях в Індії вивчали, чи може прослуховування музики бути корисним і наскільки це корисно.

Всього в дослідженні взяли участь 100 учасників, які знаходилися на межі гіпертонії або вже знаходилися на першій стадії. Протягом трьох місяців половина учасників слухала музику по 15 хвилин щодня, принаймні, п'ять разів на тиждень.
Обидві групи - слухали вони музику чи ні - також зазнали змін в способі життя.

Дослідники виміряли варіабельність серцевого ритму, показники артеріального тиску і рівень стресу.

Група 1 повідомила про "значне зниження рівня стресу", і було показано, що музика допомагає розслабити нервову систему. Грунтуючись на цьому дослідженні, метааналіз - огляд різних досліджень - продемонстрував той же результат.

Вчені з Інституту медичних наук Бразилії виявили, що "музика покращує систолічний артеріальний тиск". Саме з цієї причини вчені прийшли до висновку, що музику "слід розглядати як компонент догляду за гіпертоніками".

Medical News Today підтвердили, що «стрес є ключовим фактором високого кров'яного тиску». Коли ваше тіло знаходиться в режимі боротьби або втечі (викликаного стресом), серце б'ється швидше, а кровоносні судини звужуються. Ці два елементи - почастішання пульсу і звуження кровоносних судин - сприяють ще більшого підвищення кров'яного тиску.

Інші ефективні методи управління стресом включають глибоке дихання і медитацію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: тиск, стрес, нормалізація тиску


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Це питання хвилює багатьох батьків, адже свіже повітря корисне для здоров’я, але й переохолодження під час хвороби може погіршити стан дитини. Відпові

    и можна гуляти дитині з температурою?

    Дитина | 01:20, 16.02.2026

    Це питання хвилює багатьох батьків, адже свіже повітря корисне для здоров’я, але й переохолодження під час хвороби може погіршити стан дитини. Відповідь на це питання не однозначна і залежить від кількох факторів.

    Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно дода

    Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

    Дитина | 08:30, 13.02.2026

    Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

    Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявл

    Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

    Алергія | 01:20, 12.02.2026

    Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

    Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у доро

    Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

    Патологія | 01:20, 09.02.2026

    Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

    Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небе

    10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

    Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

    Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни

    Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у

    Перша допомога під час кровотечі з носа

    Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

    Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.

    Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвес

    Двоїться в очах: причини і наслідки

    Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

    Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.

    Коментарі до новини