Заняття, яке знижує тиск і зменшує стрес

Управління стресом має важливе значення для повсякденних дрібниць, які можуть накопичуватися, наростати і посилюватися - до тих пір, поки ви не відчуєте, що можете вибухнути, - а це не ідеально для вашого кров'яного тиску.

Якщо ви не навчитеся ефективно управляти рівнем стресу, це може привести до раннього серцевого нападу або навіть смерті. Дослідники шукали способи знизити напругу, щоб знизити показники артеріального тиску.

Вчені з медичного коледжу Рамаях в Індії вивчали, чи може прослуховування музики бути корисним і наскільки це корисно.

Всього в дослідженні взяли участь 100 учасників, які знаходилися на межі гіпертонії або вже знаходилися на першій стадії. Протягом трьох місяців половина учасників слухала музику по 15 хвилин щодня, принаймні, п'ять разів на тиждень.
Обидві групи - слухали вони музику чи ні - також зазнали змін в способі життя.

Дослідники виміряли варіабельність серцевого ритму, показники артеріального тиску і рівень стресу.

Група 1 повідомила про "значне зниження рівня стресу", і було показано, що музика допомагає розслабити нервову систему. Грунтуючись на цьому дослідженні, метааналіз - огляд різних досліджень - продемонстрував той же результат.

Вчені з Інституту медичних наук Бразилії виявили, що "музика покращує систолічний артеріальний тиск". Саме з цієї причини вчені прийшли до висновку, що музику "слід розглядати як компонент догляду за гіпертоніками".

Medical News Today підтвердили, що «стрес є ключовим фактором високого кров'яного тиску». Коли ваше тіло знаходиться в режимі боротьби або втечі (викликаного стресом), серце б'ється швидше, а кровоносні судини звужуються. Ці два елементи - почастішання пульсу і звуження кровоносних судин - сприяють ще більшого підвищення кров'яного тиску.

Інші ефективні методи управління стресом включають глибоке дихання і медитацію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як просто, безкоштовно і ефективно зміцнити імунітет дитини?

Імунітет | 01:20, 13.12.2025

Чи є ліки для зміцнення імунітету дитини? Як зміцнити захисні сили зростаючого організму? Можна це зробити без аптечних препаратів? На ці питання відповіла лікарка-педіатр Людмила Раковська.

Ознаки небезпечних ускладнень грипу, які важливо вчасно розпізнати

Хвороби | 23:30, 12.12.2025

Грип – це не просто вірусне захворювання, яке укладає нас в ліжко на кілька днів і позбавляє можливості якийсь час нормально працювати, спілкуватися і вести звичний спосіб життя. Грип — це смертельно небезпечна інфекція, від якої у світі щорічно чере

Як лікувати застуду та ГРВІ категорично не можна?

Профілактика і лікування | 22:30, 12.12.2025

Сімейна лікарка Юлія коваль розповіла, як заборонено лікувати застуду і ГРВІ.

У яких випадках не можна збивати температуру, щоб не нашкодити здоров'ю?

Профілактика і лікування | 23:30, 11.12.2025

"Дорослим до 38,5 градуса не варто збивати температуру, а от діточкам - до 38,0 і то варто зважати на самопочуття. Страждання не потрібні, але тіло не просто так видає таку реакцію", - каже нутриціологиня Анастасія Голобородько.

Лікар пояснив причину оніміння рук?

Профілактика і лікування | 22:30, 11.12.2025

Хоча МРТ інколи дійсно потрібне при оніміннях, але в більшості звернень воно не допомагає в діагностиці. Основна причина пошкоджень нервів, через які ви відчуваєте оніміння - це тунельні синдроми.

Харчові звички, які врятують вас від раку

Профілактика і лікування | 20:30, 11.12.2025

Рак - це важка та смертельна хвороба. Вживання більшої кількості здорової їжі та скорочення споживання шкідливих продуктів може допомогти захистити вас від цієї недуги. Доктор Сунні Патель повідомив, що хоча не існує якогось одного продукту, який міг

Що вказує на авітаміноз у дитини?

Дитина | 08:30, 11.12.2025

Про ознаки нестачі певних вітамінів розповіла лікар-педіатр Ірина Кольман.