Заняття, яке знижує тиск і зменшує стрес

Adoption
Date
  • 682 Переглядів
Управління стресом має важливе значення для повсякденних дрібниць, які можуть накопичуватися, наростати і посилюватися - до тих пір, поки ви не відчуєте, що можете вибухнути, - а це не ідеально для вашого кров'яного тиску.

Нормалізація тиску



Якщо ви не навчитеся ефективно управляти рівнем стресу, це може привести до раннього серцевого нападу або навіть смерті. Дослідники шукали способи знизити напругу, щоб знизити показники артеріального тиску.

Вчені з медичного коледжу Рамаях в Індії вивчали, чи може прослуховування музики бути корисним і наскільки це корисно.

Всього в дослідженні взяли участь 100 учасників, які знаходилися на межі гіпертонії або вже знаходилися на першій стадії. Протягом трьох місяців половина учасників слухала музику по 15 хвилин щодня, принаймні, п'ять разів на тиждень.
Обидві групи - слухали вони музику чи ні - також зазнали змін в способі життя.

Дослідники виміряли варіабельність серцевого ритму, показники артеріального тиску і рівень стресу.

Група 1 повідомила про "значне зниження рівня стресу", і було показано, що музика допомагає розслабити нервову систему. Грунтуючись на цьому дослідженні, метааналіз - огляд різних досліджень - продемонстрував той же результат.

Вчені з Інституту медичних наук Бразилії виявили, що "музика покращує систолічний артеріальний тиск". Саме з цієї причини вчені прийшли до висновку, що музику "слід розглядати як компонент догляду за гіпертоніками".

Medical News Today підтвердили, що «стрес є ключовим фактором високого кров'яного тиску». Коли ваше тіло знаходиться в режимі боротьби або втечі (викликаного стресом), серце б'ється швидше, а кровоносні судини звужуються. Ці два елементи - почастішання пульсу і звуження кровоносних судин - сприяють ще більшого підвищення кров'яного тиску.

Інші ефективні методи управління стресом включають глибоке дихання і медитацію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: тиск, стрес, нормалізація тиску


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні.

    Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

    Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

    Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

    З 1 січня 2026 року українцям віком понад 40 років нараховуватимуть кошти для проходження профілактичного медичного огляду. Як це працюватиме та як от

    Як і коли українцям віком 40+ нараховуватимуть виплату на проходження чекапу?

    Здоров'я | 20:30, 31.10.2025

    З 1 січня 2026 року українцям віком понад 40 років нараховуватимуть кошти для проходження профілактичного медичного огляду. Як це працюватиме та як отримати гроші? Відповіді надав міністр охорони здоров’я України Віктор Ляшко.

    Ця хвороба позасезонна, може минати без лікування або ж потребувати негайного прийому антибіотиків чи навіть хірургічного втручання і принаймні раз у

    Як розпізнати отит у дитини і чим його лікувати?

    Дитина | 01:20, 31.10.2025

    Ця хвороба позасезонна, може минати без лікування або ж потребувати негайного прийому антибіотиків чи навіть хірургічного втручання і принаймні раз у житті була, мабуть, у кожного. Це запалення вуха, або коротко – отит. Особливо часто від нього страж

    Біль у горлі – це поширений симптом при різноманітних вірусних і бактеріальних захворюваннях. При цьому біль при ковтанні чи першіння в горлі можуть с

    Що робити, якщо болить горло?

    Хвороби | 21:30, 30.10.2025

    Біль у горлі – це поширений симптом при різноманітних вірусних і бактеріальних захворюваннях. При цьому біль при ковтанні чи першіння в горлі можуть спровокувати й побутові фактори.

    Осінь і зима по-своєму прекрасні, але ось багато батьків не так райдужно ставляться до цих пір року, адже з приходом холодів діти починають часто хвор

    4 поради для зміцнення імунітету у дітей

    Імунітет | 01:20, 29.10.2025

    Осінь і зима по-своєму прекрасні, але ось багато батьків не так райдужно ставляться до цих пір року, адже з приходом холодів діти починають часто хворіти. Як же вберегти дитину від вірусних захворювань і скоротити до мінімуму епізоди застуд?

    Часто лікар на прийомі чує від мами таку скаргу: у дитини нежить, дитина не дихає, але з носа нічого не витікає, соплі десь усередині. Досить неприємн

    Чому відсмоктувати соплі у дитини небезпечно?

    Дитина | 23:30, 28.10.2025

    Часто лікар на прийомі чує від мами таку скаргу: у дитини нежить, дитина не дихає, але з носа нічого не витікає, соплі десь усередині. Досить неприємне явище, особливо для немовляти, що знаходиться на грудному вигодовуванні: малюк просто не може смок

    З дефіцитом вітаміну D дуже тісно пов’язане таке захворювання, як рахіт. І зовсім недавно всім без винятку немовлятам в осінньо-зимовий період признач

    У яких дітей найчастіше виникає дефіцит вітаміну D?

    Дитина | 21:30, 28.10.2025

    З дефіцитом вітаміну D дуже тісно пов’язане таке захворювання, як рахіт. І зовсім недавно всім без винятку немовлятам в осінньо-зимовий період призначали вітамін D – для профілактики. Проте сучасна медицина переконливо доводить: дефіцит вітаміну D за

    Коментарі до новини