5 ознак цілковитого виснаження

Виснаження відрізняється від втоми і є руйнівним для організму станом.

У наш непростий час втома знайома кожній дорослій людині, проте організм має ресурси, що дозволяють йому відновлювати сили після втоми. Для цього зазвичай буває достатньо деякого часу відпочинку, сну.

Виснаження відрізняється від втоми і вимагає не стільки відпочинку, а й звернення до терапевта. Воно може довести людину до стану, коли організм відмовиться підтримувати здорові процеси, а виснаженість прийме настільки хворобливі форми, що повністю пропадуть працездатність і мотивація підтримувати життєвий уклад, виконувати сімейні і соціальні зобов'язання. Про це в інтерв'ю виданню Express розповіла лікар дієтолог, спеціаліст з біохакінгу Кларисса Ленхерр.

"Ми всі так чи інакше втомлюємося, але ви не повинні постійно виснажуватися", - підкреслила лікар.

Експерт назвала кілька ознак того, що людина не просто втомилась, а страждає виснаженням.

1. Зміна настрою. Виснаження впливає на психічне здоров'я. Один з його показників - людина дуже бурхливо реагує на будь-яку стресову подіяю, навіть не дуже значну. Її організм просто не має потрібної енергії, щоб контролювати емоції і реакції. Якщо така підвищена емоційність триває більше місяця, Ленхерр рекомендує звернутися до фахівця.

2. Втома після восьми годин сну. Якщо сон людини досить тривалий, але вона не відчуває себе відпочилою або енергійною, відчуває млявість і низький тонус, це теж можливий сигнал проблеми. Ще одна характерна ознака - фізична нездатність заснути, незважаючи на відчутну вдень або ввечері втому.

3. Зміни ваги. Коли виснаження погіршує якість сну, може змінитися апетит. Деякі люди відчувають сильний потяг до калорійної їжі - це досить типова реакція організму на брак енергії. Таким чином, може статися прибавка в вазі. Інший вид реагування виснаженого організму - відключення апетиту, оскільки травлення вимагає додаткової енергії. У цьому випадку людина худне.

4. "Мозковий туман". Виснаження знижує розумову активність, в результаті може виникати синдром "мозкового туману", коли стає важче думати, міркувати, зосереджуватися, підбирати потрібні слова в усній або письмовій мові. Також погіршується пам'ять.

5. Стан волосся і шкіри. При виснаженні шкіра стає сухішою, схильної до висипань, набуває нездоровий відтінок, а волосся може потоншуватись і почати випадати. Коли виснаження пов'язане зі стресом, може відбуватися стомлення надниркових залоз, що виробляють багато статевих гормонів. Наслідком цього стають гормональні коливання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

Як і коли українцям віком 40+ нараховуватимуть виплату на проходження чекапу?

Здоров'я | 20:30, 31.10.2025

З 1 січня 2026 року українцям віком понад 40 років нараховуватимуть кошти для проходження профілактичного медичного огляду. Як це працюватиме та як отримати гроші? Відповіді надав міністр охорони здоров’я України Віктор Ляшко.

Як розпізнати отит у дитини і чим його лікувати?

Дитина | 01:20, 31.10.2025

Ця хвороба позасезонна, може минати без лікування або ж потребувати негайного прийому антибіотиків чи навіть хірургічного втручання і принаймні раз у житті була, мабуть, у кожного. Це запалення вуха, або коротко – отит. Особливо часто від нього страж

Що робити, якщо болить горло?

Хвороби | 21:30, 30.10.2025

Біль у горлі – це поширений симптом при різноманітних вірусних і бактеріальних захворюваннях. При цьому біль при ковтанні чи першіння в горлі можуть спровокувати й побутові фактори.

4 поради для зміцнення імунітету у дітей

Імунітет | 01:20, 29.10.2025

Осінь і зима по-своєму прекрасні, але ось багато батьків не так райдужно ставляться до цих пір року, адже з приходом холодів діти починають часто хворіти. Як же вберегти дитину від вірусних захворювань і скоротити до мінімуму епізоди застуд?

Чому відсмоктувати соплі у дитини небезпечно?

Дитина | 23:30, 28.10.2025

Часто лікар на прийомі чує від мами таку скаргу: у дитини нежить, дитина не дихає, але з носа нічого не витікає, соплі десь усередині. Досить неприємне явище, особливо для немовляти, що знаходиться на грудному вигодовуванні: малюк просто не може смок

У яких дітей найчастіше виникає дефіцит вітаміну D?

Дитина | 21:30, 28.10.2025

З дефіцитом вітаміну D дуже тісно пов’язане таке захворювання, як рахіт. І зовсім недавно всім без винятку немовлятам в осінньо-зимовий період призначали вітамін D – для профілактики. Проте сучасна медицина переконливо доводить: дефіцит вітаміну D за