Як покращити роботу мозку?

Adoption
Date
  • 819 Переглядів
Виявляється, поліпшити роботу мозку допомагають абсолютно повсякденні звички.

6271_10.jpg (28.67 Kb)

1. Не нехтуйте фізичною активністю
Нескладні тренування роблять мозок більш здоровим за рахунок збільшення припливу кисню в крові. Активізація кровотоку призводить до більш інтенсивного вимивання токсинів, а отже, знижується ризик запалень, що ведуть до загибелі клітин мозку.

2. Спіть 8 годин
Недосипання негативно позначається на мозку. Через проблеми зі сном активується вироблення бета-амілоїдов, а їх надлишок в головному мозку вчені пов'язують з появою хвороби Альцгеймера. Нагадаємо, що раніше американський нейробіолог зазначив: сон протягом 8-9 годин на добу допомагає запобігти ймовірність передчасної смерті.

3. Уникайте стресів
Для здорового мозку вкрай важливо тренувати легке ставлення до життєвих негараздів і не занурюватися в минулі образи. Виявляється, в результаті стресу, активізується вироблення запальних компонентів, згубних для клітин мозку.

4. Полюбіть ЗСЖ
Позбавтеся від зайвої ваги, не паліть, стежте за харчуванням, щоб привести в норму тиск і рівень холестерину. Виконання цих рекомендацій підвищить стійкість до захворювання хворобою альцгеймера.

5. Вчіть вірші
У дорослому віці процес утворення нових зв'язків між нейронами головного мозку загасає, а адже саме цей процес є важливою умовою для запобігання слабоумства. Стимулювати утворення нових нервових клітин можна з допомогою "тренувань" мозку. Вчіть вірші та пісні, розгадуйте кросворди, освойте комп'ютер, запишіться на танці, малювання або спів. Оволодіння новими знаннями і вміннями, запам'ятовування та творчий підхід створюють і зміцнюють зв'язки між нейронами. І ще один важливий момент: заняття "по душі" приносить емоційне задоволення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мозок, робота мозку, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Дослідження, проведене у 2022 році, виявило зв’язок між такими далекими речами, як хвороба Альцгеймера та колупанням у носі.

Чому дітям не можна дозволяти колупатися в носі?

Здоров'я | 11:20, 27.03.2024

Дослідження, проведене у 2022 році, виявило зв’язок між такими далекими речами, як хвороба Альцгеймера та колупанням у носі.

Чай є одним із найпопулярніших напоїв у всьому світі. Його можна пити як гарячим, і холодним, додавати до нього лимон, м’яту, робити чайні відвари з к

Не давайте його дітям: Часте вживання чаю призведе до небезпечних захворювань

Харчування | 07:40, 27.03.2024

Чай є одним із найпопулярніших напоїв у всьому світі. Його можна пити як гарячим, і холодним, додавати до нього лимон, м’яту, робити чайні відвари з корисних трав. Але, як і будь-який продукт, споживання чаю необмеженій кількості може призвести до пр


Багато жінок стикаються із дискомфортними відчуттями під час менструацій. Наприклад, у дівчат, які страждають на мігрень, часто відзначається сильний

Звідки береться менструальна мігрень у молодих мам?

Мама | 11:20, 26.03.2024

Багато жінок стикаються із дискомфортними відчуттями під час менструацій. Наприклад, у дівчат, які страждають на мігрень, часто відзначається сильний головний біль під час відновлення циклу. Невролог Ганна Гарманова пояснила, що це пов’язано із падін

Стоматологи назвали недостатньою чистку зубів раз на день. Дантисти пояснили, чому потрібно робити це двічі на добу – вранці та ввечері, а також закли

Стоматологи пояснили, чому дорослим і дітям недостатньо чистити зуби один раз на день

Здоров'я | 08:30, 26.03.2024

Стоматологи назвали недостатньою чистку зубів раз на день. Дантисти пояснили, чому потрібно робити це двічі на добу – вранці та ввечері, а також закликали дослухатися до цієї рекомендації.

Медики нагадали, що у складі хліба міститься безліч важливих елементів: вітаміни групи В, калій, магній, кальцій та інші корисні організму речовини, з

Особливо це стосується дітей: Повне виключення хліба з раціону знижує імунітет

Харчування | 06:20, 26.03.2024

Медики нагадали, що у складі хліба міститься безліч важливих елементів: вітаміни групи В, калій, магній, кальцій та інші корисні організму речовини, зокрема підтримки імунної системи.

Зберігання зубної щітки у ванній потенційно може піддати її різним гігієнічним проблемам, але рівень ризику може змінюватись в залежності від конкретн

Чому зубну щітку дітей і дорослих не можна залишати у ванній?

Здоров'я | 01:30, 26.03.2024

Зберігання зубної щітки у ванній потенційно може піддати її різним гігієнічним проблемам, але рівень ризику може змінюватись в залежності від конкретної обстановки у ванній та ваших звичок. Для багатьох людей зубна щітка має бути у ванній – саме тут

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: