Чи правда, що малорухомий спосіб життя означає постійно хворіти?

У двадцять першому столітті багато людей мають професії, які пов'язані з комп'ютерами і малорухомим способом життя. Чим же може обернутися "офісна професія" для здоров'я?

Сьогодні поговоримо про чотири найбільш поширені проблеми зі здоров'ям, які можуть виникнути через малорухливий спосіб життя, і про те, як можна їх уникнути:

Карпальний тунельний синдром
З кожним роком число людей, яких торкається цей синдром, постійно зростає. Карпальний тунельний синдром проявляється у вигляді болю, оніміння, поколювання і слабкості в руках із-за надмірного тиску на серединний нерв. Щоб запобігти появі цієї недуги необхідно робити регулярні перерви під час монотонної роботи руками, розминати долоні і пальці кілька разів в день, підібрати ідеально відповідну для вашої кисті комп'ютерну мишу.

М'язова слабкість
Людське тіло побудоване так, щоб бути постійно в русі. Однак багато офісних працівників змушені сидіти годинами на своєму стільці, з-за чого м'язи стегон і підколінні сухожилля постійно стягнуті, при цьому слабшає нижня частина спини і м'язи живота. Що ж робити? Постарайтеся змінювати свою позу кожні кілька хвилин, і щонайменше раз на годину вставати і трохи ходити. Відмовтеся від ліфта на користь сходів.

Ожиріння
В більшості випадків їжа, яку продають в офісах, містить велику кількість вуглеводів і мінімум білка. Людям, яким не потрібно багато рухатися протягом робочого дня, подібна їжа лише нашкодить. З цієї причини краще приносити обіди з дому, в яких буде багато білка і клітковини.

Кілеподібна грудна клітка і горб на спині
Причиною виникнення цих проблем зі здоров'ям знову пов'язано з тривалим сидінням. Щоб уникнути їх, необхідно стежити за тим, що ви сидітли рівно, ваші плечі розправлені, і ви не нахиляєтеся вперед.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Комаровський назвав симптом, який допоможе розпізнати бактеріальну інфекцію у дітей

Інфекції | 19:30, 25.12.2025

Бліда шкіра у дитини може сигналізувати про бактеріальну інфекцію. Про це розповів лікар Євген Комаровський.

Домашні коти і собаки знижують ризик розвитку харчової алергії в дітей

Алергія | 06:30, 25.12.2025

Науковці Медичного університету Фукусіми під час дослідження з’ясували, що домашні коти і собаки знижують ризик розвитку харчової алергії у дітей до трьох років. Натомість хом’яки можуть спровокувати алергію на горіхи. Дослідники проаналізували медич

Як знизити тиск у дитини?

Дитина | 19:30, 23.12.2025

Щоб знизити тиск у дитини, спочатку забезпечте спокій (укласти, провітрити кімнату), застосуйте дихальні вправи та заспокійливі чаї (валеріана) або гліцин, а також забезпечте здоровий спосіб життя (овочі, фрукти, рух, менше солі), але при стійких під

Чи можна дитині капнути перекис водню, коли болить вушко?

Дитина | 00:30, 22.12.2025

Не можна просто так капати дитині перекис водню у вухо, коли воно болить, бо це може бути ознакою запалення (отиту), і перекис може подразнити тканини, погіршити стан або замаскувати серйозну інфекцію; використання перекису виправдане лише для розм'я

Ополіскувач для рота може викликати невиліковну хворобу

Хвороби | 19:30, 20.12.2025

Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх не слід використовувати щодня.

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

Чому болить все тіло?

Здоров'я | 08:30, 19.12.2025

М'язовий біль, який торкається невеликої частини тіла, зазвичай викликаний надмірною перенапругою - ви підняли щось важке, довго ходили, вдарилися. Але біль, який відчувається у всьому тілі, зазвичай має зовсім інші причини й часто він спричинений ін