Шість речей, які шкодять здоровому сну

Від чого варто відмовитися? Повідомляє сайт Наша мама.

1. Лягати кожен день в різний час
Щоб добре виспатися і глибоко відновлюватися, необхідно налаштувати внутрішній годинник на певний час і так само навчити себе прокидатися щодня о тій же порі. На вироблення звички у вас піде кілька днів, але це того варте.

2. Пізно прокидатися.
Експерти-сомнологи з Clayton Sleep Institute довели, що слово "виспатися" з точки зору пристрої нервової системи означає те, що організм хоче рано заснути, але аж ніяк не пізно прокинутися. Краще перенести серіали та книжки на ранок чи світанок.

3. Спати зі світлом
Нашому організму для відпочинку потрібна тотальна темрява. І це не обговорюється.

4. Спати з домашніми улюбленцями.
Сон з навіть абсолютно безшумним і слухняним тваринам для організму - випробування. Вчені навіть з'ясували точну цифру: ті, хто спить разом з вихованцями, відпочиває лише на 63%, в порівнянні з 100% тих, хто відправив спати улюбленця геть.

5. Подушка тільки під головою
Ви, напевно, не раз чули рекомендацію косметологів спати горілиць, щоб уникнути передчасної появи глибоких зморшок. І це абсолютно розумно, проте, щоб врегулювати тиск, який отримує в цей момент хребет, і дати тілу кращий відпочинок, покладіть ще одну подушку під коліна.

6. Синтетичні матеріали
Синтетичні тканини змушують організм виробляти більше тепла, ніж зазвичай. Що може привести до того, що ви станете прокидатися ночами або не зможете нормально зануритися в фазу глибоких сновидінь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як допомогти дитині при енурезі?

Хвороби | 00:30, 21.04.2024

За статистикою, від енурезу страждають до 33% дітей у віці до 10 років. Ця проблема має багато причин і розбиратися з нею потрібно як через фізичне, так і через психологічне здоров'я. І батьки тут відіграють важливу роль. А точніше - їхня реакція на

Прості методу захистити себе і рідних від раку

Хвороби | 11:20, 20.04.2024

Діагноз "рак" - це велике потрясіння як для самого хворого, так і для його близьких. Проте, це не вирок. Сучасна медицина має багато методів для боротьби з недугою. А якщо ви здорові, але боїтеся захворіти, у нас є кілька порад.

Стало відомо, як дітям і дорослим перемогти алергію на кішок

Алергія | 10:30, 20.04.2024

Ви дуже любите кішок, але маєте на них алергію? Або ж ваш малюк мріє про кошеня, але хтось в сім'ї - алергік? Вчені знайшли вирішення проблеми.

Чому ви почуваєтеся втомленими, навіть якщо спите достатньо?

Здоров'я | 09:30, 20.04.2024

Ви прокинулись, а почуваєтесь так, наче вже пройшов увесь робочий день і ви зовсім не маєте сил? Давайте разом дізнаватися, у чому причина.

Медики знайшли негативний вплив парацетамолу на дітей і дорослих

Хвороби | 07:40, 20.04.2024

Як тільки у нас щось болить чи піднімається температура, ми приймаємо парацетамол або ібупрофен. Медики виявили, що перший може впливати на наше сприйняття.

Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?

Хвороби | 11:20, 19.04.2024

Серед переваг шипучих таблеток - вони швидко розчиняються і починають діяти швидше, ніж інші таблетки. А ще у них цікавий смак і бульбашки, які подобаються дітям. Але є й мінуси такого лікування. Про них читайте далі.

Порушення нейророзвитку дітей: що потрібно знати?

Розвиток дитини | 11:20, 18.04.2024

Коли батькам варто насторожитися? Що робити, коли виявили розлади у дитини? Читайте у нашому матеріалі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: