Шість речей, які шкодять здоровому сну

Від чого варто відмовитися? Повідомляє сайт Наша мама.

1. Лягати кожен день в різний час
Щоб добре виспатися і глибоко відновлюватися, необхідно налаштувати внутрішній годинник на певний час і так само навчити себе прокидатися щодня о тій же порі. На вироблення звички у вас піде кілька днів, але це того варте.

2. Пізно прокидатися.
Експерти-сомнологи з Clayton Sleep Institute довели, що слово "виспатися" з точки зору пристрої нервової системи означає те, що організм хоче рано заснути, але аж ніяк не пізно прокинутися. Краще перенести серіали та книжки на ранок чи світанок.

3. Спати зі світлом
Нашому організму для відпочинку потрібна тотальна темрява. І це не обговорюється.

4. Спати з домашніми улюбленцями.
Сон з навіть абсолютно безшумним і слухняним тваринам для організму - випробування. Вчені навіть з'ясували точну цифру: ті, хто спить разом з вихованцями, відпочиває лише на 63%, в порівнянні з 100% тих, хто відправив спати улюбленця геть.

5. Подушка тільки під головою
Ви, напевно, не раз чули рекомендацію косметологів спати горілиць, щоб уникнути передчасної появи глибоких зморшок. І це абсолютно розумно, проте, щоб врегулювати тиск, який отримує в цей момент хребет, і дати тілу кращий відпочинок, покладіть ще одну подушку під коліна.

6. Синтетичні матеріали
Синтетичні тканини змушують організм виробляти більше тепла, ніж зазвичай. Що може привести до того, що ви станете прокидатися ночами або не зможете нормально зануритися в фазу глибоких сновидінь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як реально зміцнити імунітет дитини навесні?

Дитина | 01:20, 07.04.2026

Навесні батьки часто помічають, що дитина стає млявою, швидше втомлюється або «підхоплює» кожен вірус. Це логічно: запаси вітамінів вичерпані, сонячного світла було мало, а організм витратив багато сил на боротьбу з зимовими холодами. Ось 4 кроки, як

Вірус, що спричиняє застуду, призвів до смерті новонароджених

Інфекції | 08:30, 03.04.2026

У Токіо померли троє новонароджених, інфікованих еховірусом 11. Ця трагічна подія змусила Педіатричне товариство Японії провести розслідування. До смерті призвела гостра печінкова недостатність, яка стрімко розвинулася. У крові виявили еховірус 11.

Чи можна натирати дитину оцтом при високій температурі?

Хвороби | 06:30, 03.04.2026

Висока температура в дитини – страшний кошмар кожної мами. Батькам хочеться допомогти малюку якнайшвидше, але якщо під рукою немає жарознижувальних препаратів у хід йдуть народні методи. Один з ефективних народних способів збити температуру – натиран

Екстрені щеплення під час вагітності — коли й від чого потрібно зробити?

Я вагітна | 06:30, 01.04.2026

Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист проти неї (швидше, аніж інфекція почне шкодити організму).

Які щеплення потрібно зробити найближчому оточенню новонародженого?

Немовля | 01:20, 01.04.2026

Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може нести загрозу здоров’ю малюка. Спільно з сімейною лікаркою та педіатринею Мариною Красніковою з’ясову

Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

Герпес у дітей: симптоми і лікування

Інфекції | 07:30, 29.03.2026

Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий захист слабшає і ймовірність зараження герпесом зростає. Чому ж у дітей з’являється герпес і як його л