Йогурт
Один з кращих джерел пробіотиків, які допоможуть зміцнити імунітет в цей непростий період. Вибирайте натуральний йогурт без цукру, додайте в нього свіжі фрукти і ягоди (ще один помічник для імунітету), гранолу або використовуйте в якості салатної заправки.
Сир
Найефективніші в цьому сенсі - гауда, чеддер і моцарелла. Сир - продукт універсальний: він підходить для салатів, сандвічів і гарячих страв. Сир теж в списку корисних продуктів - їжте його на сніданок з фруктами і ложкою меду.
Місо
Недарма японці можуть похвалитися відмінним здоров'ям: паста місо багата живими бактеріями, а разом з нею і всю різноманітність блюд на її основі. Додавайте порцію місо-супу на обід пару раз в тиждень замість звичного європейського. Це дуже хороша альтернатива, адже місо багатий мінералами і мікроелементами на кшталт марганцю і міді.
Квашена капуста
Крім живих бактерій квашена капуста містить вітаміни С, В і К і при цьому багата натрієм, залізом і марганцем. Пам'ятайте, що продукт не може бути піддано пастеризації.
Соління
Мариновані огірки і помідори - відмінне джерело пробіотичних бактерій. Вони низькокалорійні, є відмінним джерелом вітаміну К і відмінно зміцнюють імунітет. Головне не перестаратися - при всій своїй користі вони досить солоні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: лікування, харчування, пробіотики
Цікаво також:
Новини по темі
Як допомогти дитині при енурезі?
Хвороби | 00:30, 21.04.2024
Прості методу захистити себе і рідних від раку
Хвороби | 11:20, 20.04.2024
Стало відомо, як дітям і дорослим перемогти алергію на кішок
Алергія | 10:30, 20.04.2024
Чому ви почуваєтеся втомленими, навіть якщо спите достатньо?
Здоров'я | 09:30, 20.04.2024
Медики знайшли негативний вплив парацетамолу на дітей і дорослих
Хвороби | 07:40, 20.04.2024
Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?
Хвороби | 11:20, 19.04.2024
Порушення нейророзвитку дітей: що потрібно знати?
Розвиток дитини | 11:20, 18.04.2024