Шість нескладних правил довголіття

Adoption
Date
  • 618 Переглядів
Чи можна продовжити життя?

9293_77.jpeg (64.03 Kb)

1. Не переїдайте.
Помірність в їжі підтримує активність клітин і їх оновлення, тоді як надлишок калорій збільшує навантаження на організм, провокує надмірна вага і ожиріння. Їжте 5 разів на день невеликими порціями - це дозволяє зберігати рівень цукру в крові на постійному рівні, а також не перевантажувати органи травлення.

2. Вибирайте меню.
Якщо вам 30, налягайте на печінку і горіхи (джерела заліза і вітамінів групи В), після 40 їжте більше сиру (він забезпечить вас кальцієм, який з віком «вимивається» з організму), після 50 обмежте вживання м'яса (тепер його краще їсти не частіше 2 разів на тиждень), замінивши його морепродуктами і нежирними молочними продуктами.

3. Займіться справою.
Робота сприяє моложавості, стверджують французи. Той, хто не працює, а проводить час в чотирьох стінах, виглядає старше. Улюблена справа дозволить уникнути пригніченості і стану «хронічних образ», які часто стають першими ластівками психологічного старіння і роблять людину більш схильною до захворювань.

4. Більше рухайтеся.
У процесі фізичної активності активно вивільняється цілий ряд важливих для організму гормонів, в тому числі соматотропин, вироблення якого з віком скорочується. Навіть десять хвилин занять спортом у день (наприклад, активна ходьба) продовжують життя.

5. Займайтеся сексом.
Любов - найкращий омолоджуючий засіб. Двічі на тиждень займаючись сексом, ви отримуєте заряд бадьорості у вигляді гормонів радості ендорфінів, що виробляються під час статевого акту. Доведено, що ендорфіни сприяють зміцненню імунної системи.

6. Спіть в прохолоді.
Оптимальна температура для сну - 17-18 ° С. Саме в такій обстановці людина занурюється в максимально глибокий сон, який добре відновлює сили. Тоді як неповноцінний сон і хронічне недосипання сприяють розвитку різних захворювань, від нервових до серцево-судинних.
не переїдайте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: довголіття


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Голова болить - значить, знову магнітні бурі. Чули таке від старших людей? Сумно, що тепер чутливими до них стає все більше молоді, і навіть діти.

Як магнітні бурі впливають на наш мозок?

Здоров'я | 01:30, 12.05.2024

Голова болить - значить, знову магнітні бурі. Чули таке від старших людей? Сумно, що тепер чутливими до них стає все більше молоді, і навіть діти.

Кашлюк, або як кажуть в народі, коклюш, - інфекційне захворювання, яке частіше вражає дітей дошкільного віку і учнів початкової (рідше - середньої) шк

Як вберегти дитину від кашлюка?

Профілактика і лікування | 09:30, 11.05.2024

Кашлюк, або як кажуть в народі, коклюш, - інфекційне захворювання, яке частіше вражає дітей дошкільного віку і учнів початкової (рідше - середньої) школи. Збудником кашлюка є бактерія. Він легко поширюється повітряно-крапельним шляхом при кашлі чи чх

Ви прокинулась вранці і ні з того, ні з сього відчули неприємне відчуття в горлі, наче хтось шкребе по ньому гострим предметом. Або ж дитина прокинула

Як допомогти собі чи дитині, якщо дере горло?

Профілактика і лікування | 01:20, 11.05.2024

Ви прокинулась вранці і ні з того, ні з сього відчули неприємне відчуття в горлі, наче хтось шкребе по ньому гострим предметом. Або ж дитина прокинулась з такими симптомами, що робити? Звідки береться цей симптом?

Рак грудей - діагноз, який за останнє десятиріччя ставили десяткам тисяч жінок по цілому світу. І хоча лікарі настійливо рекомендують щороку проходити

Продукт, який знижує ризик раку грудей

Здоров'я | 01:30, 10.05.2024

Рак грудей - діагноз, який за останнє десятиріччя ставили десяткам тисяч жінок по цілому світу. І хоча лікарі настійливо рекомендують щороку проходити огляд у мамолога, роблять це одиниці. Тож якщо ви прагнете дбати про своє здоров'я, фахівці рекомен

Чи бувало у вас, що ввечері ви лягали спати абсолютно здоровими, а вранці прокинулись з відчуттям болю в горлі, хоча причин для цього зовсім немає?

Звідки береться біль у горлі вранці?

Хвороби | 08:30, 09.05.2024

Чи бувало у вас, що ввечері ви лягали спати абсолютно здоровими, а вранці прокинулись з відчуттям болю в горлі, хоча причин для цього зовсім немає?

Вірус кору дуже заразний. Якось доктор Комаровський зазначав, що якщо ви живете у багатоповерхівці і неподалік є ще один будинок, де проживає інфікова

Як вберегти дитину від кору?

Інфекції | 08:30, 05.05.2024

Вірус кору дуже заразний. Якось доктор Комаровський зазначав, що якщо ви живете у багатоповерхівці і неподалік є ще один будинок, де проживає інфікований дорослий чи дитина, і він відчинить вікно, і у вас воно теж відчинене, то з вітром вірус може пе

У дітей, які активно ростуть, часто болять ноги, це нормально. Але дитина буде скаржитися і їй потрібно допомогти. В першу чергу, заспокоївши її та по

Болі в ногах у дітей: коли потрібно до лікаря?

Дитина | 01:30, 05.05.2024

У дітей, які активно ростуть, часто болять ноги, це нормально. Але дитина буде скаржитися і їй потрібно допомогти. В першу чергу, заспокоївши її та пояснивши, що це - нормально. Але як знати, що щось не так і коли потрібно звернутися до лікаря?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: