1. Не переїдайте.
Помірність в їжі підтримує активність клітин і їх оновлення, тоді як надлишок калорій збільшує навантаження на організм, провокує надмірна вага і ожиріння. Їжте 5 разів на день невеликими порціями - це дозволяє зберігати рівень цукру в крові на постійному рівні, а також не перевантажувати органи травлення.
2. Вибирайте меню.
Якщо вам 30, налягайте на печінку і горіхи (джерела заліза і вітамінів групи В), після 40 їжте більше сиру (він забезпечить вас кальцієм, який з віком «вимивається» з організму), після 50 обмежте вживання м'яса (тепер його краще їсти не частіше 2 разів на тиждень), замінивши його морепродуктами і нежирними молочними продуктами.
3. Займіться справою.
Робота сприяє моложавості, стверджують французи. Той, хто не працює, а проводить час в чотирьох стінах, виглядає старше. Улюблена справа дозволить уникнути пригніченості і стану «хронічних образ», які часто стають першими ластівками психологічного старіння і роблять людину більш схильною до захворювань.
4. Більше рухайтеся.
У процесі фізичної активності активно вивільняється цілий ряд важливих для організму гормонів, в тому числі соматотропин, вироблення якого з віком скорочується. Навіть десять хвилин занять спортом у день (наприклад, активна ходьба) продовжують життя.
5. Займайтеся сексом.
Любов - найкращий омолоджуючий засіб. Двічі на тиждень займаючись сексом, ви отримуєте заряд бадьорості у вигляді гормонів радості ендорфінів, що виробляються під час статевого акту. Доведено, що ендорфіни сприяють зміцненню імунної системи.
6. Спіть в прохолоді.
Оптимальна температура для сну - 17-18 ° С. Саме в такій обстановці людина занурюється в максимально глибокий сон, який добре відновлює сили. Тоді як неповноцінний сон і хронічне недосипання сприяють розвитку різних захворювань, від нервових до серцево-судинних.
не переїдайте.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: довголіття
Цікаво також:
Новини по темі
Як магнітні бурі впливають на наш мозок?
Здоров'я | 01:30, 12.05.2024
Як вберегти дитину від кашлюка?
Профілактика і лікування | 09:30, 11.05.2024
Як допомогти собі чи дитині, якщо дере горло?
Профілактика і лікування | 01:20, 11.05.2024
Продукт, який знижує ризик раку грудей
Здоров'я | 01:30, 10.05.2024
Звідки береться біль у горлі вранці?
Хвороби | 08:30, 09.05.2024
Як вберегти дитину від кору?
Інфекції | 08:30, 05.05.2024
Болі в ногах у дітей: коли потрібно до лікаря?
Дитина | 01:30, 05.05.2024