Шість нескладних правил довголіття

Adoption
Date
  • 763 Переглядів
Чи можна продовжити життя?

9293_77.jpeg (64.03 Kb)

1. Не переїдайте.
Помірність в їжі підтримує активність клітин і їх оновлення, тоді як надлишок калорій збільшує навантаження на організм, провокує надмірна вага і ожиріння. Їжте 5 разів на день невеликими порціями - це дозволяє зберігати рівень цукру в крові на постійному рівні, а також не перевантажувати органи травлення.

2. Вибирайте меню.
Якщо вам 30, налягайте на печінку і горіхи (джерела заліза і вітамінів групи В), після 40 їжте більше сиру (він забезпечить вас кальцієм, який з віком «вимивається» з організму), після 50 обмежте вживання м'яса (тепер його краще їсти не частіше 2 разів на тиждень), замінивши його морепродуктами і нежирними молочними продуктами.

3. Займіться справою.
Робота сприяє моложавості, стверджують французи. Той, хто не працює, а проводить час в чотирьох стінах, виглядає старше. Улюблена справа дозволить уникнути пригніченості і стану «хронічних образ», які часто стають першими ластівками психологічного старіння і роблять людину більш схильною до захворювань.

4. Більше рухайтеся.
У процесі фізичної активності активно вивільняється цілий ряд важливих для організму гормонів, в тому числі соматотропин, вироблення якого з віком скорочується. Навіть десять хвилин занять спортом у день (наприклад, активна ходьба) продовжують життя.

5. Займайтеся сексом.
Любов - найкращий омолоджуючий засіб. Двічі на тиждень займаючись сексом, ви отримуєте заряд бадьорості у вигляді гормонів радості ендорфінів, що виробляються під час статевого акту. Доведено, що ендорфіни сприяють зміцненню імунної системи.

6. Спіть в прохолоді.
Оптимальна температура для сну - 17-18 ° С. Саме в такій обстановці людина занурюється в максимально глибокий сон, який добре відновлює сили. Тоді як неповноцінний сон і хронічне недосипання сприяють розвитку різних захворювань, від нервових до серцево-судинних.
не переїдайте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: довголіття


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та трет

    Молочниця під час вагітності: Як безпечно повернути комфорт?

    Я вагітна | 08:30, 07.04.2026

    Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та третьому триместрах. Чому це стається саме зараз і як із цим боротися без шкоди для малюка?

    Навесні батьки часто помічають, що дитина стає млявою, швидше втомлюється або «підхоплює» кожен вірус. Це логічно: запаси вітамінів вичерпані, сонячно

    Як реально зміцнити імунітет дитини навесні?

    Дитина | 01:20, 07.04.2026

    Навесні батьки часто помічають, що дитина стає млявою, швидше втомлюється або «підхоплює» кожен вірус. Це логічно: запаси вітамінів вичерпані, сонячного світла було мало, а організм витратив багато сил на боротьбу з зимовими холодами. Ось 4 кроки, як

    У Токіо померли троє новонароджених, інфікованих еховірусом 11. Ця трагічна подія змусила Педіатричне товариство Японії провести розслідування. До сме

    Вірус, що спричиняє застуду, призвів до смерті новонароджених

    Інфекції | 08:30, 03.04.2026

    У Токіо померли троє новонароджених, інфікованих еховірусом 11. Ця трагічна подія змусила Педіатричне товариство Японії провести розслідування. До смерті призвела гостра печінкова недостатність, яка стрімко розвинулася. У крові виявили еховірус 11.

    Висока температура в дитини – страшний кошмар кожної мами. Батькам хочеться допомогти малюку якнайшвидше, але якщо під рукою немає жарознижувальних пр

    Чи можна натирати дитину оцтом при високій температурі?

    Хвороби | 06:30, 03.04.2026

    Висока температура в дитини – страшний кошмар кожної мами. Батькам хочеться допомогти малюку якнайшвидше, але якщо під рукою немає жарознижувальних препаратів у хід йдуть народні методи. Один з ефективних народних способів збити температуру – натиран

    Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист

    Екстрені щеплення під час вагітності — коли й від чого потрібно зробити?

    Я вагітна | 06:30, 01.04.2026

    Екстрена вакцинація проводиться після контакту з джерелом небезпечної інфекції й спрямована на те, щоб допомогти організму якнайшвидше виробити захист проти неї (швидше, аніж інфекція почне шкодити організму).

    Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може н

    Які щеплення потрібно зробити найближчому оточенню новонародженого?

    Немовля | 01:20, 01.04.2026

    Поява дитини в родині є, беззаперечно, надзвичайною подією для кожної сімʼї. І часом так лячно зробити щось не так або не врахувати те, що може нести загрозу здоров’ю малюка. Спільно з сімейною лікаркою та педіатринею Мариною Красніковою з’ясову

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто

    Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

    Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

    Коментарі до новини