Як побороти сезонну втому

Поради, як не впадати взимку у депресію і не нудьгувати.

1. Тобі весь час хочеться спати, просто тому що не вистачає світла. Підйом, збори на роботу - ще темно, коли повертаєтеся додому - вже темно. Звідки ж узятися гарному настрою? Купи і розстав по всій квартирі лампи. Джерело світла - антидепресант.

2. Так, це неприємна новина для ласунів, але в цей сумний час ми їмо все більше солодощів і набираємо все більше кілограмів. Вам дозволено лише гіркий шоколад. Він стимулює вироблення гормонів гарного настрою - ендорфінів.

3. Починайте ранок з позитивної музики - вона допоможе прокинутися і підбадьоритися. Згідно з дослідженнями, музика значно піднімає настрій, а ефект триває не тільки під час прослуховування, а й ще довгий час після нього.

4. Мріяти не шкідливо, шкідливо не мріяти. Почніть планувати відпустку. Підберіть пляж, де будете насолоджуватися сонечком, кафе - де проводити вечори, затишний готель для проживання. Це вам точно підніме настрій.

5. Темними вечорами хочеться залізти під теплий плед і дивитися серіал, але не уникайте живого спілкування. Виявляється, самотність не тільки посилює депресивний настрій, але також завдає шкоди організму, який можна порівняти з курінням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

и можна гуляти дитині з температурою?

Дитина | 01:20, 16.02.2026

Це питання хвилює багатьох батьків, адже свіже повітря корисне для здоров’я, але й переохолодження під час хвороби може погіршити стан дитини. Відповідь на це питання не однозначна і залежить від кількох факторів.

Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

Дитина | 08:30, 13.02.2026

Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.

Двоїться в очах: причини і наслідки

Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.