В лікуванні і профілактиці остеохондрозу ключову роль відіграють заняття особливою лікувальною фізкультурою. Щоб приступити до таких занять, для початку необхідно проконсультуватися з лікарем. Лікувальною фізкультурою можна займатися в будь-який час. Корисніше робити вправи вранці, відразу після сну.
Вправи:
- вихідне положення: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги зігнути в колінах. Спираючись на плечі, стопи і лопатки, таз підняти, потім опустити. Повторювати не менше 10 раз.
- положення: лежачи на спині, ноги зігнуті трохи, руки на підлозі. Ноги покласти на підлогу від тулуба направо, одночасно повернувши вліво верхню частину тулуба і голову. Зробити пару таких поворотів. Після ноги направити вліво, а голову і тулуб повернути вправо, і теж зробити кілька разів.
- вихідне положення: лежачи на боці. Ногу зігнути в тазостегновому суглобі і в коліні, притиснути до живота стегно. Повторювати по кілька разів з кожною ногою.
- положення: стоячи "рачки", спираючись на долоні і коліна. Представити планку і пролізти під нею. Повторити 10 разів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: фізкультура, фізичні вправи, тіло, здоров'я, лікування, остеохондроз
Цікаво також:
Новини по темі
Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?
Я вагітна | 14:50, 21.04.2024
Ерез що у дітей до року виникає діатез?
Алергія | 01:20, 21.04.2024
Як допомогти дитині при енурезі?
Хвороби | 00:30, 21.04.2024
Прості методу захистити себе і рідних від раку
Хвороби | 11:20, 20.04.2024
Стало відомо, як дітям і дорослим перемогти алергію на кішок
Алергія | 10:30, 20.04.2024
Чому ви почуваєтеся втомленими, навіть якщо спите достатньо?
Здоров'я | 09:30, 20.04.2024
Медики знайшли негативний вплив парацетамолу на дітей і дорослих
Хвороби | 07:40, 20.04.2024