Сім простих порад для здорового серця

Adoption
Date
  • 1763 Переглядів
Останнім часом медики все частіше говорять про те, що серцево-судинні захворювання за показниками смертності обігнали навіть рак. Всьому виною - неправильний спосіб життя сучасної людини.
7-sovetov-dlya-zdorovogo-serdca-1036-66285.jpg (154.46 Kb)

Куріння - ворог номер один!
Всі дослідження голосно кричать про те, що курці страждають від серцевих захворювань частіше, ніж некурящі люди. Але мало хто знаходить в собі достатню силу волі для того, щоб відмовитися від цієї шкідливої звички. І дарма, адже куріння впливає на структуру серця і функції кровоносних судин, викликаючи накопичення тромбів в артеріях. В результаті - ішемічна хвороба серця і безліч інших захворювань. Так що якщо хочете жити зі своїм серцем дружно - насамперед допоможіть йому, відмовившись від куріння.

Менше солі
Сіль затримує воду в організмі, що призводить до стрибка тиску. А іноді надмірне споживання солі викликає зменшення кількості крові, що досягає серця. Серце перестає працювати як треба, бо не отримує достатньої кількості кисню. Якщо людина їсть занадто багато солі протягом тривалого періоду часу, підвищений тиск може призвести до закупорки артерій і серцевого нападу

Обмежте споживання алкоголю
Дослідження доводять, що довгострокове вживання алкоголю може викликати серйозні пошкодження серця, так як він підвищує тиск, пошкоджує м'язи серця і призводить до збільшення ваги. Якщо людина регулярно п'є, його серцеві м'язи слабшають. Це призводить до такого стану, як алкогольна кардіоміопатія - потовщення серцевого м'яза між шлуночками серця.

Будьте активніше!
Регулярні вправи помірної інтенсивності зроблять серце досить сильним для перекачування більшої кількості крові по всьому тілу. Дослідження показали, що у людей, які тренуються регулярно, частота серцевих скорочень в стані спокою нижче, тому що серцю потрібно менше зусиль для перекачування крові.

Слідкуйте за харчуванням
Всім відомо, що здорове харчування допомагає знизити ризик розвитку серцевих захворювань. Ось тільки більшість чомусь продовжує недооцінювати важливість цього моменту. А дарма, адже проходження збалансованої дієти, що містить жирну рибу, фрукти і овочі, м'ясо курки, допомагає позбутися від речовин, які шкодять серцю - таких, як насичені жири і цукор.

Контролюйте свою вагу
Чим більше у вашому організмі жиру, тим вищий ризик розвитку небезпечних для життя захворювань - таких, як цукровий діабет і ішемічна хвороба серця. Регулярний контроль над вагою і підтримання його в нормі запобігає розвитку серцевих захворювань, знижує ризик інсультів.
 
Геть стрес
Стрес - основний фактор, що впливає на здоров'я серця. Коли людина знаходиться в пригніченому стані, вона схильна до неправильного харчування, куріння і більшого вживання алкоголю, що згубно впливає на серце. Тим, хто хоче підтримувати серце здоровим, дуже важливо навчитися справлятися зі стресами з мінімальними витратами нервів і здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: профілактика, серце, лікування, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюютьс

    Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

    Харчування | 19:30, 11.11.2025

    У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

    На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мін

    Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

    Хвороби | 23:30, 07.11.2025

    На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

    Педіатриня Катерина Погорєлова не рекомендує лікувати сухий чи вологий кашель самостійно, адже він є захисною реакцією організму та може мати різні пр

    Як лікувати кашель у немовлят?

    Немовля | 21:30, 03.11.2025

    Педіатриня Катерина Погорєлова не рекомендує лікувати сухий чи вологий кашель самостійно, адже він є захисною реакцією організму та може мати різні причини.

    Якщо ви стукнулися об ніжку дивана або порізали палець під час приготування їжі, то, найімовірніше, перше слово, яке вилетить із ваших вуст, буде лайл

    Чи справді лайка полегшує біль?

    Здоров'я | 20:30, 02.11.2025

    Якщо ви стукнулися об ніжку дивана або порізали палець під час приготування їжі, то, найімовірніше, перше слово, яке вилетить із ваших вуст, буде лайливим. І це не випадково.

    Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така

    Як підготувати імунітет дитини до садочка?

    Імунітет | 08:30, 02.11.2025

    Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.

    Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні.

    Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

    Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

    Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

    З 1 січня 2026 року українцям віком понад 40 років нараховуватимуть кошти для проходження профілактичного медичного огляду. Як це працюватиме та як от

    Як і коли українцям віком 40+ нараховуватимуть виплату на проходження чекапу?

    Здоров'я | 20:30, 31.10.2025

    З 1 січня 2026 року українцям віком понад 40 років нараховуватимуть кошти для проходження профілактичного медичного огляду. Як це працюватиме та як отримати гроші? Відповіді надав міністр охорони здоров’я України Віктор Ляшко.

    Коментарі до новини