Як зберегти серце здоровим: 7 правил

Інсульт - поширене і надзвичайно небезпечне захворювання, під час якого відбувається крововилив у мозок. Воно може бути настільки руйнівним, що на відновлення будуть потрібні довгі роки.

Контролюйте артеріальний тиск
Високий тиск неминуче призведе до гіпертонії. А та якраз і може стати причиною інсульту і безлічі серцево-судинних захворювань. Найчастіше гіпертонія взагалі ніяк не проявляється (до пори до часу), ось чому треба регулярно контролювати артеріальний тиск. Крім того, скоротіть споживання кави, солі і алкоголю. Нормалізуйте свою вагу, приділяйте увагу регулярним фізичним навантаженням, уникайте стресових ситуацій - і вам не знадобляться таблетки для зниження тиску.

Зменшіть рівень холестерину
Високий рівень холестерину в крові провокує розвиток захворювань серця. Ця проблема з'являється, як правило, в результаті дієти з великою кількістю шкідливих жирів. Щоб знизити холестерин, допоможе корекція харчування - з мінімумом жирів, помірна рухова активність, а іноді і прийом спеціальних препаратів.

Перевірте стан серця
Захворювання серця можуть турбувати людину як від самого народження, так і з'являтися протягом життя. Наприклад, в результаті ожиріння, гіпертонії, високого рівня холестерину або діабету. Вірний спосіб не допустити хвороби серця - це регулярно відвідувати лікаря.

Контролюйте вагу
Ожиріння - ще один фактор ризику інсульту. Адже у людей з надмірною вагою високий рівень жирів у крові, які відкладаються на стінках судин і звужують їх. З часом ті зовсім закупорюються, з'являються тромби, які можуть з кров'ю потрапити в головний мозок. І в результаті - інсульт.

Відмовтеся від куріння
При курінні в організм потрапляють смоли та інші небезпечні сполуки, які ушкоджують судини. Це сприяє осіданню на них холестеринових бляшок. Все це призводить до розвитку різних порушень в роботі судин і серця. А через деякий час може статися інфаркт або інсульт.

Не допускайте діабету
Діабет - пряма дорога до хвороб серця і проблем з судинами мозку. Викликає діабет порушення рівня цукру в крові. Щоб уникнути цього грізного захворювання, стежте за харчуванням, контролюйте свою вагу, іноді може знадобитися прийом спеціальних препаратів.

Управляйте стресом
Стрес може викликати інсульт: після нервового перенапруження виникає різке порушення кровообігу головного мозку. І результатом цього процесу може стати крововилив у мозок.

Намагайтеся дотримуватися ці нескладні поради - так ви зведете до мінімуму ризик інсульту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

Інфекції | 06:30, 27.06.2026

Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.