5 простих порад для зміцнення імунітету

Щоб уберегти здоров'я і 365 днів вашого життя, починайте зміцнювати організм. Якщо ви хворієте простудними захворюваннями частіше 5 разів на рік, швидко втомлюєтесь і схильні до стресів - пора бити тривогу і перезапускати іммунозахисний механізм.

Змініть свій раціон. Дефіцит однієї корисної речовини в організмі може призвести до послаблення всієї імунної системи. Тому їжа повинна бути різноманітною. Дієтологи виділяють п'ять продуктів, здатних зміцнити імунітет: червоне м'ясо, гриби, чай, солодка картопля і йогурт. Крім цього, їжте більше свіжих овочів і фруктів.

Пийте кефір - в ньому містяться активні біфідокультури. Всього 150 г кефіру або йогурту в день здатні значно знизити ризик простудних захворювань. Введіть в свій раціон мигдаль - краще натуральне джерело амінокислот, необхідних для нормального функціонування імунної системи. Корисний для неї і цинк - він міститься в зернах, пророслої пшениці.

Перегляньте своє ставлення до кави - 5 і більше чашок на день уповільнюють захисну реакцію імунної системи. А ще не зловживайте їжею, що містить рафінований цукор.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які калорії найнебезпечніші?

Для профілактики простудних захворювань систематично вживайте настоянки женьшеню, лимонника, ехінацеї та полівітаміни.

Збільшіть фізичну активність. Це зміцнить імунну систему і допоможе вашому організму боротися з інфекціями. Більше рухайтеся, вранці робіть зарядку, запишіться в басейн. Навчіться відпочивати і достатньо спіть. Намагайтеся поменше нервуйте, адже головний руйнівник імунної системи - це постійні стреси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Інфекції сечових шляхів у дітей: коли треба хвилюватися?

Хвороби | 07:40, 30.04.2024

Розпізнати проблеми із сечовивідними шляхами у дитини буває не так просто. Бо діти не завжди правильно вміють розповісти про дискомфорт чи біль, який відчувають внизу живота чи під час сечовипускання. Тим не менш, дуже важливо вчасно звернути увагу н

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

У дитини тече з носа: які можуть бути причини?

Хвороби | 10:30, 29.04.2024

Якщо в абсолютно здорової дитини раптом починає текти з носа, а інших симптомів немає, дуже важливо встановити правильно причину цього стану.

Як позбутися генітальних бородавок?

Патологія | 08:30, 29.04.2024

Це може здатися дивним, що робити бородавкам "там", проте, як і на будь-якій частині тіла, бородавка може появитися і на геніталіях.

Що таке мозоль і як його позбутися?

Здоров'я | 00:30, 29.04.2024

Взули нові туфлі і натерли ногу, отримавши мозоль? Або чистили багато овочів незруним ножем - і отримали те ж саме? Що ж таке мозоль і як його позбутися, адже він часто може боліти і створювати незручності?

До яких лікарів можна звернутися дітям і дорослим без скерування?

Хвороби | 10:30, 28.04.2024

Усі українці повинні мати декларації з сімейним лікарем. Саме він надає первинну допомогу і скеровує до вузьких спеціалістів. Проте, виявляється, є фахівці, до яких можна звернутися без направлення і цей візит покриє Програма медичних гарантій. Про ц

Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією

Алергія | 10:30, 27.04.2024

З початком цвітіння дерев та кущів алергікам стало значно важче жити: чхання, сльозотеча, нежить і не тільки. Та лікарі мають певні рекомендації для таких пацієнтів.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: