Як покращити зір. Вправи для очей

Adoption
Date
  • 3402 Переглядів
Щоб "оживити" очі після напруженої роботи, виконайте такі вправи.

7289_1422953265_0.jpg (20.02 Kb)

1. Закрийте очі і вдихніть повітря через ніс. Поволі видихніть, водночас масажуючи закриті повіки (сильно не натискайте!) подушечками пальців - до носа і від носа. Після видиху - пауза, під час якої щільно прикрийте долонями очі, ніс і рот. Не дихайте, скільки зможете. Не відриваючи долонь, плавно вдихніть носом і, поволі видихаючи, розплющуйте очі.

2. Візьміть у руку олівець і пересувайте його по широкій амплітуді вгору, управо, вниз і назад. Не рухаючи головою, стежте очима за олівцем.

3. Сильно заплющте і розкрийте очі 5-6 разів, а потім легенько моргніть.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які врятують ваш зір

4. "Зарядити" очі можна сонцем. Закрийте їх і підставте повіки сонцю. Поволі водіть головою вправо-вліво протягом трьох хвилин. Потім закрийте очі долонями - хай відпочинуть в темряві. У похмурий день або ввечері можна виконувати цю вправу при яскравому світлі.

5. Широко розплющте очі, сильно примружтесь, закрийте їх (10-15 разів). Потім подивіться на віддалений предмет 5 секунд і переведіть погляд на щось поряд, наприклад на власну долоню. Повторіть вправу 10 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: зір, покращення зору, вправи для очей


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк

    Глисти в дітей: руйнуємо міфи про «скрипіння зубами» і токсичну профілактику

    Інфекції | 06:30, 27.06.2026

    Тема глистів у дітей оповита десятками міфів, через які батьки або ігнорують реальну хворобу, або труять дитячий організм небезпечними ліками про всяк випадок.

    Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хвороб

    Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

    Хвороби | 00:30, 26.06.2026

    Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

    У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

    Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

    Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

    У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

    Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

    Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

    Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

    Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

    Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове вне

    Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

    Дитина | 00:30, 23.06.2026

    Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

    Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рід

    Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

    Харчування | 06:30, 15.06.2026

    Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

    Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

    Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

    Хвороби | 07:30, 13.06.2026

    Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

    Коментарі до новини