Як покращити зір. Вправи для очей

Щоб "оживити" очі після напруженої роботи, виконайте такі вправи.

1. Закрийте очі і вдихніть повітря через ніс. Поволі видихніть, водночас масажуючи закриті повіки (сильно не натискайте!) подушечками пальців - до носа і від носа. Після видиху - пауза, під час якої щільно прикрийте долонями очі, ніс і рот. Не дихайте, скільки зможете. Не відриваючи долонь, плавно вдихніть носом і, поволі видихаючи, розплющуйте очі.

2. Візьміть у руку олівець і пересувайте його по широкій амплітуді вгору, управо, вниз і назад. Не рухаючи головою, стежте очима за олівцем.

3. Сильно заплющте і розкрийте очі 5-6 разів, а потім легенько моргніть.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які врятують ваш зір

4. "Зарядити" очі можна сонцем. Закрийте їх і підставте повіки сонцю. Поволі водіть головою вправо-вліво протягом трьох хвилин. Потім закрийте очі долонями - хай відпочинуть в темряві. У похмурий день або ввечері можна виконувати цю вправу при яскравому світлі.

5. Широко розплющте очі, сильно примружтесь, закрийте їх (10-15 разів). Потім подивіться на віддалений предмет 5 секунд і переведіть погляд на щось поряд, наприклад на власну долоню. Повторіть вправу 10 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

У дитини тече з носа: які можуть бути причини?

Хвороби | 10:30, 29.04.2024

Якщо в абсолютно здорової дитини раптом починає текти з носа, а інших симптомів немає, дуже важливо встановити правильно причину цього стану.

Як позбутися генітальних бородавок?

Патологія | 08:30, 29.04.2024

Це може здатися дивним, що робити бородавкам "там", проте, як і на будь-якій частині тіла, бородавка може появитися і на геніталіях.

Що таке мозоль і як його позбутися?

Здоров'я | 00:30, 29.04.2024

Взули нові туфлі і натерли ногу, отримавши мозоль? Або чистили багато овочів незруним ножем - і отримали те ж саме? Що ж таке мозоль і як його позбутися, адже він часто може боліти і створювати незручності?

До яких лікарів можна звернутися дітям і дорослим без скерування?

Хвороби | 10:30, 28.04.2024

Усі українці повинні мати декларації з сімейним лікарем. Саме він надає первинну допомогу і скеровує до вузьких спеціалістів. Проте, виявляється, є фахівці, до яких можна звернутися без направлення і цей візит покриє Програма медичних гарантій. Про ц

Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією

Алергія | 10:30, 27.04.2024

З початком цвітіння дерев та кущів алергікам стало значно важче жити: чхання, сльозотеча, нежить і не тільки. Та лікарі мають певні рекомендації для таких пацієнтів.

За підвищеною мерзлякуватістю часто ховаються проблеми зі здоров'ям

Здоров'я | 08:30, 23.04.2024

Якщо усім навколо комфортно чи навіть жарко, а ви постійно мерзнете, тоді варто звернутися до лікаря за консультацією. Це може бути ознакою певних захворювань.

Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?

Я вагітна | 14:50, 21.04.2024

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але "наче саме пройшло". Адже під час вагітності всі ці проблеми можуть вилізти боком. Звісно, сучасна медици

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: