Як перестати сутулитися?

Сутулість можна виправити навіть людям середнього віку. Для цього вам потрібно виконувати 3 рази на тиждень наступні вправи.

1. Сядьте, зведіть лопатки, відведіть плечі назад і згинайте руки, підтягуючи рукоятку до поясу.

2. Візьміть гантелі, встаньте, трохи нахилившись вперед, зігніть руки. Починайте опускати і піднімати руки, при цьому кут вигину в ліктьових суглобах не повинен змінюватися.

3. Сядьте на стілець зі спинкою, що закінчується на рівні початку грудного відділу хребетного стовпа. Відкиньтеся на спинку стільця, руки заведіть за голову і акуратно прогніться в грудному відділі хребта. Посидьте в такому положенні стільки, скільки зможете, пару хвилин буде вже достатньо. Виконуйте цю вправу кілька разів в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому болять груди?

4. Ляжте на диван, підкладіть під грудний відділ хребта щільний валик з банного рушника, заведіть руки за голову і просто трохи полежіть на спині (без подушки).

Спочатку вам можуть здатися складними дані вправи, але потім ви поступово звикнете, і пряма гарна постава стане невід'ємною частиною вашого іміджу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.

Двоїться в очах: причини і наслідки

Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.

Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

Рак: тривожні симптоми, які не можна ігнорувати

Патологія | 00:30, 06.02.2026

Рак — одна з найнебезпечніших хвороб сучасності, яка щороку забирає мільйони життів в усьому світі. Але важливо знати: що раніше буде виявлено захворювання, то вищі шанси на повне одужання. Саме тому лікарі закликають нас уважно дослухатися до власно

Фіброаденома: що це таке і чим вона небезпечна?

Патологія | 08:30, 05.02.2026

Фіброаденома – це поширена доброякісна пухлина молочної залози, яка складається з залозистої та сполучної тканини.

Чи впливають гормональні внутрішньоматкові спіралі на ризик появи раку молочної залози?

Мама | 19:57, 04.02.2026

Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання щодо впливу гормональних ВМС на ризик розвитку раку молочної залози.

Білий наліт на язику: чому він з'являється і як його позбутися?

Інфекції | 07:30, 04.02.2026

Іноді, коли ви дивитеся у дзеркало, то помічаєте: язик вкритий білуватим нальотом. Це не лише естетична проблема — білий язик може бути сигналом різноманітних збоїв у роботі організму.