Як вберегтися від застуди та грипу?

Не хочете застудитися чи підхопити якийсь вірус до новорічних і різдвяних свят? Тоді дотримуйтеся наступних правил.

Медики рекомендують дотримуватися правил, які допоможуть попередити хворобу:

1. Дотримуйтесь правил особистої гігієни. Навіть маленькі діти знають, що треба мити руки, а в періоди чергової епідемії грипу руки потрібно мити якомога частіше. Інфекцію можна отримати при дотику руками до предметів, зараженими вірусом грипу та подальшому дотику до губ або носу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Названо найкращі країни для материнства

2. Тримайте під рукою дезінфікуючий засіб: протирайте антибактеріальними серветками робочий стіл і предмети загального користування в офісі — телефони, факс, принтер та електрочайник.

3. У період епідемії грипу не соромтесь носити захисну медичну маску. Фахівці рекомендують міняти маску кожні 2-3 години. Вона повинна щільно прилягати до обличчя і прикривати не тільки рот, але і ніс.

4. Намагайтесь уникати багатолюдних закритих приміщень. Під час епідемії по можливості виключайте відвідування кінотеатрів і кафе. Не користуйтесь громадським транспортом і більше перебувайте на свіжому повітрі.

5. Перегляньте свій режим харчування. Ваше меню в цей період має бути максимально збалансованим. Включіть в раціон продукти, багаті вітаміном С: шипшина, цитруси, ківі, журавлина, капуста та інші.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

Рак: тривожні симптоми, які не можна ігнорувати

Патологія | 00:30, 06.02.2026

Рак — одна з найнебезпечніших хвороб сучасності, яка щороку забирає мільйони життів в усьому світі. Але важливо знати: що раніше буде виявлено захворювання, то вищі шанси на повне одужання. Саме тому лікарі закликають нас уважно дослухатися до власно

Фіброаденома: що це таке і чим вона небезпечна?

Патологія | 08:30, 05.02.2026

Фіброаденома – це поширена доброякісна пухлина молочної залози, яка складається з залозистої та сполучної тканини.

Чи впливають гормональні внутрішньоматкові спіралі на ризик появи раку молочної залози?

Мама | 19:57, 04.02.2026

Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання щодо впливу гормональних ВМС на ризик розвитку раку молочної залози.

Білий наліт на язику: чому він з'являється і як його позбутися?

Інфекції | 07:30, 04.02.2026

Іноді, коли ви дивитеся у дзеркало, то помічаєте: язик вкритий білуватим нальотом. Це не лише естетична проблема — білий язик може бути сигналом різноманітних збоїв у роботі організму.

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

Антидепресанти та лібідо: що відбувається з сексуальним бажанням під час лікування?

Секс | 21:30, 03.02.2026

Проте іноді разом з покращенням настрою приходить зовсім неочікуваний побічний ефект — зниження лібідо. Чому так відбувається, чи це нормально та що з цим робити? На ці запитання відповіла неврологиня, психіатриня та психотерапевтка Людмила Підкуймух