
Часто можна почути про вітаміни для жінок, які планують вагітність. Але чомусь багато хто забуває, що і чоловікові потрібен ряд вітамінів, щоб поліпшити якість сперми. Які саме, читайте в статті.
1. Фолієва кислота
Хоча вона і вважається одним з найнеобхідніших "помічників" жінки під час вагітності, чоловікові фолієва кислота теж потрібна. Вона знижує кількість дефектних сперматозоїдів, а значить зменшує ризик патологій і відхилень у дитини.
Для відчутного ефекту фолієву кислоту потрібно починати приймати за 3 місяці до зачаття. Також варто пам'ятати, що вона руйнується під дією нікотину. Тобто від шкідливих звичок краще відмовитися.
2. Вітамін Е
Він покращує рухливість сперматозоїдів, їх "живучість". Крім того, вітамін Е підвищує захисні властивості організму.
3. Цинк
Завдяки цинку в чоловічому організмі виробляється більше тестостерону. Також він покращує рухливість сперматозоїдів.
4. Вітамін С
Він покращує самопочуття чоловіка, підвищує рівень тестостерону.
5. Вітамін D
Він діє на якість сперми, а також в цілому поліпшує обмін речовин у майбутнього батька.
6. Йод
Йод допомагає нормально функціонувати щитовидній залозі. А саме вона, як відомо, відповідає за те, щоб репродуктивна функція чоловіка повноцінно працювала.
7. Селен
Він допомагає збільшити сексуальну активність дитини, поліпшити репродуктивні здібності.
Для підвищення "чоловічої сили" рекомендується їсти бобові, буряк, морква, гарбуз, насіння, горіхи, морепродукти, червоне м'ясо, фрукти і ягоди.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, вагітність і пологи, планування вагітності, планування, вітаміни, мама, тато, дитина, зачаття, сперма, якість сперми, дієта, їжа, рухливість сперматозоїдів, сексуальне життя, чоловіка, плануємо дитину

Цікаво також:
Новини по темі

Як допомогти дитині подолати комплекси?
Дитина | 09:00, 04.09.2023

Науковці вперше у світі створили штучні ембріони
Плануємо дитину | 12:00, 02.09.2023

Як психологічно підготуватись до батьківства?
Плануємо дитину | 02:30, 01.09.2023

З чого розпочати планування вагітності?
Плануємо дитину | 23:00, 31.08.2023

Які продукти включити в раціон при плануванні вагітності?
Плануємо дитину | 09:00, 29.08.2023

Чи потрібно вакцинуватись вагітним?
Вагітність та пологи | 12:00, 25.08.2023

Сестри роблять нас кращими, аніж ми були б без них – вчені
Психологія | 12:00, 24.08.2023