Корисна дієта для жінок, які мріють про дитину

Однією з причин того, що тобі не вдається завагітніти, може бути голодна дієта, а також неправильне харчування та дефіцит вітамінів. У цьому впевнені дієтологи та гінекологи, які строго забороняють усім, хто хоче швидше завагітніти, сидіти на дієті для схуднення.

У твоєму меню обов'язково повинні бути:

1. Риба і морепродукти. Найкраще рибні страви готувати на парі, варити або тушкувати.

2. Овочі та фрукти. Свіжі, приготовлені на парі або варені. Експерти рекомендують з'їдати 5 порцій овочів і фруктів на день: 3 овочів і 2 фруктів (1 фрукт або овоч = 1 порція).

3. Рослинна олія.

4. Бобові культури. Варені квасоля та горох.

5. Висівковий хліб і злаки.

6. Свіжа зелень і капуста, в яких міститься фолієва кислота, необхідна для зачаття дитини.

7. Нежирні молочні продукти.

8. Пісне м'ясо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Секс після пологів: про що не можна забувати?

Зверни увагу: від солодощів і кондитерських виробів, фаст-фуду, консервів, газованих напоїв, алкоголю, а також кави та кавових напоїв краще відмовитися.

За словами експертів, усім, хто дбає про фігуру, але хоче завагітніти, варто звернути увагу на середземноморську дієту. Це одна із найкорисніших для здоров'я збалансованих дієт, в основі якої принципи правильного харчування.

Чим годувати майбутнього татуся

Простеж, щоб у меню твого коханого, який дуже хоче стати татом, були:

1. Пісне м'ясо. М'ясні страви готуй на парі, вари, тушкуй або запікай у духовці.

2. Овочі й фрукти, багаті на вітамін С, що зменшує ризик виробництва ушкоджених сперматозоїдів. Особливу увагу приділяй цитрусовим, ківі та запеченій картоплі. Денна норма вітаміну С - 60 мг. Якщо чоловік курить, цю порцію варто подвоїти.

3. Банани. Ці фрукти покращують якість сперми!

4. Продукти, багаті на цинк. Серед них - квасоля, пісна яловичина, сир, морепродукти, темне куряче м'ясо. Денна норма для чоловіка - 15 мг. Зверни увагу: дефіцит цинку знижує кількість вироблюваних сперматозоїдів.

5. Висівковий хліб і борошняні вироби з борошна грубого млива.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Медики виянили, чому з віком жінкам важче завагітніти

Плануємо дитину | 12:10, 11.07.2025

З віком здатності клітин до відновлення своєї ДНК знижуються. Тому складніше завагітніти, а ризик генетичних поломок у плода вищий.

Хвороби мами не призводять до аутизму в дітей

Хвороби | 09:30, 10.07.2025

Нові дослідження вчених із NYU Langone Health показали, що більшість хвороб і станів, які виникають у жінок під час вагітності, не впливають безпосередньо на розвиток аутизму в дитини.

Вчені пояснили, як травми дитинства впливають на материнство

Психологія | 06:20, 10.07.2025

Насильство, пережите в дитинстві, може не просто залишити слід на все життя - воно здатне трансформуватися в батьківську жорстокість.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

Що таке ЕКО і що треба знати майбутнім батькам?

Плануємо дитину | 10:30, 05.07.2025

«Екстракорпоральне запліднення» - те, що відбувається поза організмом майбутньої матері, за її межами. Ще про цей процес кажуть, що він відбувається «в пробірці».

Чому з двома дітьми простіше, ніж з однією?

Сімейні справи | 07:40, 04.07.2025

Мами, які перебувають у другому і наступних декретах, розповідають, що зараз у них набагато більше вільного часу, ніж було в першому. Вони без поспіху встигають пограти та поговорити по душах зі старшими дітьми, вчать з ними уроки, готують їм і чолов

Жінка може зачати дитину під час вагітності

Я вагітна | 01:30, 09.06.2025

Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.